Daha sağlıklı bir yaşam için ihtiyacın olan bilgileri tek bir yerde.
İdeal kiloda olmak, her insan için çok önemlidir. Kişi normalin dışında, fazla kilolara sahip ise enerjik olamaz ve bu fazla kilolardan kaynaklanan birçok sağlık problemi yaşayabilir. Kilo vermek, yağlarımızdan kurtulmak ve fit olmak için mutlaka spora yöneliriz.
Hayallerinizdeki vücuda kavuşmanız, imkansız değil. Vazgeçmeden uygulanması gereken bir fitness çalışması ve bunu destekleyen bir beslenme programı ile istediğiniz sonuca ulaşmanız mümkün. Kilo vermek veya almak, formunuzu korumak ya da vücut geliştirmek gibi farklı hedeflere yönelseniz de, egzersiz ve beslenme düzeni ikilisi vazgeçilmez bir kural.
Hidrasyon; Vücut için gerekli olan su ve elektrolit seviyesinin, verimliliği yükseltecek belirli bir ölçüde tutulmasıdır. Özellikle profesyonel spor yapan kişiler için hayati önem taşımaktadır. Spor esnasında kaybedilen suyun, geri alınması gerekir. Aksi takdirde tehlikeli bir durum oluşacaktır. Zihinsel odağınızdan, eklem sağlığına kadar etki eden Hidrasyon; Vücuda giren ve çıkan su miktarının dengeli olmasıdır. Antrenman yapıyorsanız, […]
Günlük hayatımızdaki yoğunluktan kurtulup, bazı aktivitelere zaman ayırırız. Özellikle sağlıklı ve fit bireyler olmak istiyorsak, spor bizim için vazgeçilmezdir. Başka aktivitelerden feragat ederek spora ayırdığımız kısıtlı vakit içerisinde, hemen antrenmanlarımıza başlamak için “ısınma” evresini es geçeriz.
Fit görünen insanları, diğerlerinden ayıran en büyük özelliklerinden biri; ince belli olmalarıdır. İnce belli olmak, estetik duruş açısında göze daha hoş gelir. İnce belli olmak ve fit gözükmek için oldukça büyük çaba harcarız. Ancak bir türlü bel çevresinde biriken yağlardan tam anlamıyla kurtulamayız. Eğer bu yağlardan kurtulmak istiyorsak, bel çevresini hedef alan bazı egzersiz hareketleri […]
Hepimiz formda fit bir beden ve belirgin kaslara sahip olmayı isteriz. Düzenli spor ve sağlıklı beslenme ile istediğimiz vücuda ulaşmak mümkün olsa da, süreci hızlandırmak için ne yememiz gerektiğini bilmeliyiz.
Kaslarınızın mükemmel ve güçlü görünmesini istiyorsanız, mutlaka spor salonuna gitmenize gerek yok. Önemli olan kas gelişimine neden olacak, vücut ağırlık antrenmanlarına başlamaya karar vermenizdir.
Asansörler binalarımızda yer edindiğinden beri, merdiven çıkmamıza pek gerek kalmadı. O yüzden asansörün olmadığı yerlerde, merdiven çıkmak bazen bizlere zor gelir. Aslında merdiven çıkmanın çok güzel bir egzersiz hareketi olduğunu biliyor muydunuz?
Herkesin, spora başlarken koyduğu hedef farklıdır. Kimimiz spora kilo vermek ve daha fit bir görünüme sahip olmak için başlar, kimimiz ise kilo almak ve daha iri bir yapıya sahip olmak için başlar. Kimi göbeğinden kurtulmak ister, kimi ise kollarını kalınlaştırmak.
Egzersiz yapmaya başladığımızda; Bazen motivasyonumuzu kaybedip, spora uzunca ara verebiliyoruz hatta bırakabiliyoruz. Motivasyon, sporcunun yakıtı gibidir. Bu yakıtı doldurmak bizim elimizde. Motivasyonumuzu kaybetmemek için neler yapabiliriz? Bizi spora sıkı sıkıya bağlayan motivasyonu, nasıl taze tutabiliriz?
Gün içerisindeki öğünlerden aldığınız kalori miktarı, harcadığınızdan az ise belirli bir süre sonra ideal kilonuzun üzerine çıkmanız kaçınılmaz bir durumdur. Bazen genetik faktörler, hareketsiz bir yaşam ya da bir takım sağlık sorunları nedeniyle de fazla kilolarınız olabilir.
Antrenmanlarınızı spor salonunda yapmayı tercih ediyorsanız, egzersiz öncesi ve sonrası için yanınızda bulundurmanız gereken bazı malzemeler vardır. Spor çantanızda bulunduracağınız pek çok önemli gereç vardır ki; hem işinizi kolaylaştıracak, hem de sağlığınızı korumanız açısından yarar sağlayacaktır.
Ziraat Türkiye Kupası yarı final ilk maçında; Fenerbahçe ve Trabzonspor karşılaşacak. Medical Park Stadyumu’nda 03.03.2020’ de, saat 20.30’da oynanacak karşılaşmayı hakem Yaşar Kemal Uğurlu yönetecek. Sezonun ikinci yarısına şanssız başlayan Fenerbahçe; oynadığı son 5 karşılaşmadan, 2 puan çıkartabildi. Galatasaray’a karşı evinde 20 yıl sonra mağlup olan Fenerbahçe’de derbi sonrası moraller düşmüştü.
