Egzersiz yapmaya başladığımızda; Bazen motivasyonumuzu kaybedip, spora uzunca ara verebiliyoruz hatta bırakabiliyoruz. Motivasyon, sporcunun yakıtı gibidir. Bu yakıtı doldurmak bizim elimizde. Motivasyonumuzu kaybetmemek için neler yapabiliriz? Bizi spora sıkı sıkıya bağlayan motivasyonu, nasıl taze tutabiliriz?
Spora başlamamıza sebep olan bazı faktörler vardır. Değişme
isteği, yaz ayının yaklaşması ve tatili daha iyi bir görünümle geçirmek, fazla
kiloların getirdiği bazı sağlık sorunlarını ortadan kaldırmak bu sebeplerden
bazılarıdır. Bunlar bizim için güzel motivasyon kaynaklarıdır.
Eğer spordan yavaş yavaş uzaklaşıyorsak, egzersizlerimizi aksatmaya başladıysak neden başladığımızı düşünmek bizim için motivasyon sağlayacaktır. Tekrar hedefimize odaklanabilir ve egzersizlerimize aksatmadan devam edebiliriz.
Egzersizde Motivasyon Yükseltme Önerileri;
- Küçük Hedeflerle
Hareket Etmeliyiz: Spor yaparken, kendimize hedefler koyarak onlar için
çaba harcarız. Ancak bu çabalarımızın karşılığını almamız için sıkı ve düzenli
olarak çalışmamız gerekmektedir.
Özellikle spora yeni başladıysak, hemen sonuç almayı bekleriz. Ancak
hedefe varmamız, tahmin edildiği kadar kolay değildir. Hedeflediğimiz fiziğe
ulaşmak, biraz zaman alabilir. Değişimden kalıcı sonuçlar almamız ancak zamana
yayılmış, düzenli bir program ile olur. O yüzden sabırlı olmalıyız ve kendimize
büyük hedefler koymamalıyız.
Küçük hedeflere ulaşmamız daha kolay olduğu için; Hem ulaşmak bizi mutlu
eder, hem de sürekli yeni hedefler koyarak motivasyonumuzu diri tutabiliriz.
Sürekli gerçekleştirdiğimiz küçük hedeflerimiz bir araya gelecek ve asıl
aklımızdaki fiziğe bizi ulaştıracaktır.
- Egzersiz
için Arkadaşlar Bul veya Arkadaş Edinmeliyiz: Eğer egzersizlerimizi dışarıda;
Koşu, bisiklet gibi aktivitelerle yapıyorsak çevremizdeki kişileri,
arkadaşlarımızı bize eşlik etmesi için çağırabiliriz. Birlikte yapılan
aktiviteler bizim için daha zevkli hale gelecek ve motivasyon sağlayacaktır.
Yapacağınız egzersizleri önceden planlayıp, aksatmamaya daha fazla dikkat
edeceksiniz. Üstelik o gün egzersizi aksatacak olsanız bile, arkadaşlarınız
sizin gelişmeniz için egzersizleri aksatmamanız konusunda elinden geleni
yapacaktır.
Spor salonunda egzersiz yapıyorsanız, yeni insanlar tanıyıp onlarla birlikte egzersiz yapabilirsiniz. Böylece spordan sıkılmaz ve motivasyon bulmuş olursunuz.
- Motivasyon
Videoları İzleyin: Daha önce vücudundan memnun olmayan ve değişime karar
verip bunu gerçekleştirmiş insanlar bulunuyor. O insanların videolarını izleyip
nasıl yollardan geçtiklerini görebilirsin.
Kimisi çok daha zorlu bir
süreçten geçmiş olabilir. Bu videoları gözlemleyerek anlattıklarını dinleyin ve
motivasyon kazanın. Spor konusunda başarılı insanların, videolarını izleyerek
de kendinize motivasyon kazandırabilirsiniz. Deneyimlerini ve sporda nasıl başarılı
olduklarını onlardan öğrenebilirsin.
- Müziklerden
Faydalanın: Spor salonuna gittiniz fakat bir türlü spora odaklanamıyorsunuz
ve tam anlamıyla kuvvetinizi egzersizlerinize veremiyor musunuz?
Durum böyle olduğunda, zihninizi rahatlatın ve kulaklığınızı takın.
Antrenman yoğunluğuna uygun müzikler açın ve kendinizi antrenmanınıza verin.
Dinlediğiniz müziklerle birlikte egzersizlerinizin, daha verimli olacağını ve
motivasyonunuzu yüksek tutabileceğini fark edeceksiniz.
Eğer müzik listenden sıkıldıysan, onu yenileyebilir ve seni spora daha
iyi bağlayacak müzikler bulabilirsin. Dinlediğin müzikler, antrenman sırasında
sıkılmanı engelleyecek ve daha iyi çalışacaksın.
- Egzersiz Programınızı
Düzenli Aralıklarla Değiştirin: Sadece spor yaparken değil, günlük
hayatımızda da günlerimiz çok monoton geçtiğinde sıkılır ve yenilikler ararız.
Bu yenilikler sayesinde yaşam kalitemizi artırıp, günlerimizi daha mutlu
geçirebiliriz.
Spor salonunda uyguladığınız
programları uzun süredir kullanıyorsanız, artık bu programı yapmak istememeniz
gayet normal bir durumdur. Antrenmanların çok sıradan gelmeye başlayacak ve
artık spora olan ilgin azalacaktır. Böyle hissettiğinde antrenman programınızı
değiştirin ve yeni egzersizlere yer açın.
Bu yeni egzersizler, size farklı geldiği için antrenmanlarınıza olan ilginiz artacak ve motivasyon kazanmış olacaksınız. Hep spor salonunda çalıştıysanız, dışarıda yapabileceğiniz; Koşu, bisiklet, yüzme veya uygulanacak başka egzersizleri denemeniz oldukça yararlı bir değişim olabilir.
