Daha sağlıklı bir yaşam için ihtiyacın olan bilgileri tek bir yerde.
Düzenli egzersiz çalışmalarınızı programlarken; her gün ayrı bir bölge üzerinde yoğunlaşacağınız antrenmanlar hazırlayabileceğiniz gibi, birden fazla kası aynı anda çalıştıran egzersizleri de programınıza yayabilirsiniz.
Birleşmiş Milletler tarafından, tüm dünya genelinde Otizme dikkat çekilmesi ve farkındalık yaratmak amacıyla ilan edilmiş bir gündür; 2 Nisan…
Kahvaltı; kan şekerinin düzenlenmesi, güne enerjik ve dinç başlamanın temelini oluşturuyor. Ayrıca uyuduğumuz süre boyunca çalışmaya devam eden vücudumuzun, kaybettiği enerji miktarını yeniden yerine koyduğundan son derece önemli. Vücudun gece boyunca; kendini onarıp, yenilemesi ve bir takım sistemsel faaliyetlerini yerine getirebilmesi için, içinde barındırdığı enerjiyi tüketmesi gerekiyor.
Gönüllü karantina günlerinde, birçok şirket Home Office olarak çalışma stiline geçiş yaptı. Aslında yıllardır ofis ortamında bulunanları cezbeden bu sisteme; bazılarımız hemen adapte olurken, bazılarımız adaptasyon sorunu yaşayabiliyor. Ofis ortamında çalışmanın verdiği motivasyonu, yüksek tutmanız için bir takım önlemler almanız gerekebilir.
Kardiyo antrenmanları genellikle; kilo vermek, kondisyon sağlamak ve dayanıklılığı arttırmak için yapılan antrenmanlar olduğu bilinmektedir. Fazla kilolarında kurtulmak isteyenlerin yanı sıra sporcularında sıklıkla yaptığı antrenmanlardır. Vücut geliştirmeye çalışanlar, kardiyo antrenmanlarını çok fazla tercih etmezler.
Vücut sisteminin düzenli çalışması için günlük olarak gereksinim duyduğu; Protein, karbonhidrat ve yağları kontrollü olarak tüketerek, sağlıklı kalmak mümkün. Özellikle spor yapanlar için ayrı bir yeri bulunan proteini, doğal kaynaklardan almak ise en sağlıklısıdır. Takviye gıdalar ile de alabileceğimiz proteinde ilk tercihiniz, içerisinde protein barındıran sağlıklı besinleri tüketmek olmalıdır.
Uyku, bağışıklık sistemi için yüksek derecede önem arz ediyor. Bağışıklık üzerinde; düzenli spor ve sağlıklı beslenme kadar büyük bir etkisi bulunan uykuyu pek çoğumuz atlıyoruz. Uyumaktan daha da önemlisi, kaliteli uyumak olduğunu vurguluyor uzmanlar.
Dünya genelinde 60’tan fazla bitkide bulunan kafein, zararlı böceklere karşı bitki tarafından geliştirilen bir tür zehirdir diyebiliriz. Kendine özgü tadı ve aroması nedeniyle pek çok yiyecek ve içeceğin yanı sıra bazı ilaçlarda da kafein kullanılıyor.
Diyet, light ve şekersiz ibareleri ile satışa sunulan gıdalar, içerdiği şeker ve enerji miktarı düşürülmüş gıdalardır. İlk bakışta hepsi aynı anlama geliyor gibi görünse de, durum aslında farklı. Diyabetik, light, şekersiz, diyet olarak üretilen gıdaların ne anlama geldiklerini analiz ederek, ne yediğimizi bilmek gerekiyor.
Son günlerde hayatımızı etkisi alan Korona Virüs sayesinde, toplum ve bireysel sağlığımızı korumak adına evlerimize kapanmış durumdayız. Gönüllü karantina sürecinde, belki de daha önce hiç bu kadar uzun süre evlerimizde kalmadığımızı fark ettik.
Sağlıklı bir vücut, belirgin kaslar ve formda bir görünüm hayal ediyorsanız; düzenli egzersiz programınızı bu doğrultuda hazırlamalı, beslenmenize dikkat etmelisiniz. Kasların daha belirginleşmesi ve güçlenmesi için öncelikle vücuttaki yağ fazlasının erimesi gerektiğini de unutmamalısınız.
Belirgin ve etkili kaslara sahip, formda bir görünüm istiyorsanız; biraz çabalamanız gerekiyor. Uzun ve istikrarlı bir yola girdiğinizi bilmenizde yarar var. Vücut ağırlığı ile yağ oranı birbirinden tamamen farklı olgulardır ki; vücut yağ ve kas oranınızın da dengede olması gerekir. Vücut yağ oranı % 10 ve altında olması gerekir ki, kaslarınız gözle görünür belirgin bir […]
Geleneksel fitness çalışmalarının yeterince verimli olmamasının düşünülmesi sonucunda ortaya çıkan Fonksiyonel Antrenman çalışmaları; vücudun denge, esneklik, güç ve hız faktörlerini maksimum seviyeye çıkartmayı hedefleyen bir çalışma şeklidir.
