KHİMKİ MOSKOVA-ANADOLU EFES
THY Euroleague’de ki 3 maçlık galibiyet serisi dün akşam ki Bayern Münih karşılaşmasında sona eren Anadolu Efes, 10.mücadelesinde Khimki Moskova’ya konuk olacak.
Yazar
Şahin Beyhan
DOPAMİN HORMONUNU ARTTIRMA YOLLARI
Dopamin hormonu, beyin yapısı için ciddi bir kuvvet oluşturmaktadır. Vücudumuzda doğal olarak bulunan ve beyine vücuttan yollanan sinyallerin iletilmesine yardımcı olan dopamin, kimyasal bir maddedir. Dopamin hormonu, bireylerin duygusal reaksiyonları ve hareketlerine doğrudan etki etmektedir.
EVDE GÖĞÜS KASI NASIL YAPILIR?
Formda ve gösterişli bir beden için göğüs kaslarının hacim kazanması gerekiyor. Hacimli bir göğüs kası ve estetik bir duruş için göğüs kaslarınızı aktif olarak çalıştıracak egzersizlere, özellikle zaman ayırmalı ve bu bölgeye ağırlık vermelisiniz.
FİTNESS ÇANTANIZDA OLMASI GEREKENLER…
Düzenli spor yapmak, sağlığınızı korumanın en etkili yollarından biridir. Ancak spora giderken giyiminizden, kullanacağınız ekipmanlara kadar pek çok konuya dikkat etmeniz gerekiyor. Gereksinim duyacağınız malzemeleri bilerek, hazırlıklı olarak spora gitmeniz oldukça önemli.
EN KALİTELİ VE POPÜLER FİTNESS UYGULAMALARI…
Düzenli sporu hayatımızın bir parçası haline getirmemiz gerekiyor ancak spor salonlarına ayıracak zamanı her zaman maalesef bulabilmek mümkün olamayabiliyor. İster amatör bir sporcu olarak yeni başlayan biri, isterseniz de profesyonel bir sporcu olan herkese göre bir çalışma programı bulunan yeni dijital fitness uygulamalarından yararlanabilirsiniz.
DIŞARIDA ANTRENMAN YAPMANIN AVANTAJLARI
Düzenli spor yapmayı hayatınızın bir parçası haline getirmeniz, sağlığınız için oldukça önemli. Kış aylarında soğuk havaya aldırış etmeden spor yapmanın da pek çok avantajı bulunduğunu belirtelim. Spor salonunda kapalı kalmaktan hoşlanmayanlardansanız, doğanın tadını çıkartarak spor yapmanın avantajlarından yararlanabilirsiniz.
7. HAFTANIN MVP’Sİ RODRIGUE BEAUBOIS…
THY Euroleague’de 7. haftanın en değerli oyuncusu olan isim Fransız basketbolcu; Rodrigue Beaubois oldu. 32 yaşındaki yıldız basketbolcu, Anadolu Efes forması giyiyor.
KİLO VERME SÜRECİNDE SIK YAPILAN HATALAR
Kış aylarında yavaşlayan metabolizma ile savaşarak, fazla kilolarından kurtulmak isteyenlerin sayısı biraz daha artıyor. Dengeli ve düzenli beslenilmediği takdirde, vücudumuz soğuk havalarla kilo almaya çok daha müsait bir hale geliyor.
KURU ET TÜKETMEK SAĞLIMIZI NASIL ETKİLER?
Protein, çinko ve demir bakımından zengin bir besin olan kurutulmuş sığır eti, aynı zamanda pek çok mineralleri de içerisinde bulundurmaktadır. Son dönemlerde popüler bir atıştırmalık haline gelen kurutulmuş et, çeşitli soslar ile de lezzetlendirilerek satışa sunulmaktadır.
UEFA AVRUPA LİGİ; SİVASSPOR-KARABAĞ MAÇI
UEFA Avrupa Ligi temsilcimiz Demir Grup Sivasspor, 3.hafta maçında Azerbaycan temsilcisi Karabağ’ı konuk edecek. Avrupa kupalarında 11.maçına çıkacak olan Sivasspor, iç sahada Karabağ’ı yenerek ilk puanını almayı hedefliyor.
SPORDA NEFES VE CORE STABİLİTESİ
Spor sırasında nefes tekniklerini bilerek, doğru bir kullanmak gerekiyor. Maksimum performans ve verimlilik için nefes ve core kaslarını aktif edebilmek son derece önemlidir. Özellikle ağırlık antrenmanlarınızda, nefes kontrolü çok önemlidir.
SİVASSPOR’UN UEFA AVRUPA LİGİ MÜCADELESİ…
Avrupa kupalarındaki 10. karşılaşmasına yarın çıkacak olan Sivasspor, UEFA Avrupa Ligi I Grubu 2. hafta maçı için hazırlanıyor. Demir Grup Sivasspor, yarın İsrail temsilcisi Maccabi Tel-Aviv’i konuk edecek.
ARA ÖĞÜNLERDE NASIL BESLENMEK GEREKİR?
Gün içerisinde 4 saatten fazla aç kalmanın, kan şekerini ve metabolizma hızını düşürdüğünü savunan beslenme uzmanları, ana öğünlerin yanında mutlaka ara öğünler de eklemek gerektiğini vurguluyor. Sağlıklı beslenmenin yanı sıra kilo kontrolü sağlamak isteyenler için de ara öğün öneriliyor.