BARFİKS BARI İLE EVDE EGZERSİZ YAPMAK
Kaslarınızın mükemmel ve güçlü görünmesini istiyorsanız, mutlaka spor salonuna gitmenize gerek yok. Önemli olan kas gelişimine neden olacak, vücut ağırlık antrenmanlarına başlamaya karar vermenizdir.
Yazar
Ömer Agâh
MERDİVEN ANTRENMANININ MUCİZEVİ ETKİSİ
Asansörler binalarımızda yer edindiğinden beri, merdiven çıkmamıza pek gerek kalmadı. O yüzden asansörün olmadığı yerlerde, merdiven çıkmak bazen bizlere zor gelir. Aslında merdiven çıkmanın çok güzel bir egzersiz hareketi olduğunu biliyor muydunuz?
KARBONHİDRAT TOZUNUN FAYDALARI VE ZARARLARI
Herkesin, spora başlarken koyduğu hedef farklıdır. Kimimiz spora kilo vermek ve daha fit bir görünüme sahip olmak için başlar, kimimiz ise kilo almak ve daha iri bir yapıya sahip olmak için başlar. Kimi göbeğinden kurtulmak ister, kimi ise kollarını kalınlaştırmak.
KİLO VERMEYİ KOLAYLAŞTIRAN 10 DEĞERLİ BİLGİ
Gün içerisindeki öğünlerden aldığınız kalori miktarı, harcadığınızdan az ise belirli bir süre sonra ideal kilonuzun üzerine çıkmanız kaçınılmaz bir durumdur. Bazen genetik faktörler, hareketsiz bir yaşam ya da bir takım sağlık sorunları nedeniyle de fazla kilolarınız olabilir.
MİLLİ ATLETİN AVRUPA REKORU TESCİLLENDİ…
34 yaşındaki Kenya asıllı Türk Atlet; Kaan Kigen Özbilen’ in Avrupa rekoru tescillendi. Türkiye Atletizm Federasyonu’ nun yaptığı açıklamaya göre; Milli Atletin rekoru tüm inceleme prosedürlerden onay alarak neticeye ulaştı. 1 Aralık 2019’da Valencia’ da düzenlenen maratonda Kaan Kigen Özbilen, 2.04.16 derecesiyle bir Avrupa rekoruna imza atmıştı. Rekor daha 2.05.11 ile Büyük Britanyalı koşucu Muhammed […]
HIIT KARDİYO İLE GÜÇLENMEK
Her geçen gün biraz daha spor dünyasına adapte olduğumuz son zamanlarda, ismini sıkça duyduğumuz HIIT Kardiyo dikkatleri çekiyor. Bir çoğumuzun tam olarak bilmediği HIIT Kardiyo hakkında bilinmeyenleri sizlerle paylaşalım istedik.
FURKAN’LI PHILADELPHIA, CLIPPERS’I ZORLADI…
Batı Konferansı’nın güçlü takımlarından Los Angeles Clippers, Doğu Konferansı’nda temsilcimiz Furkan Korkmaz’ın formasını giydiği Philadelphia 76ers’i konuk etti. Karşılaşma çekişmeli geçti ve izleyenlere yüksek seyir zevki yaşattı. Eksiklerine rağmen Los Angeles Clippers’ ı zorlayan Philadelphia maalesef karşılaşmanın galibi olamadı. Karşılaşmanın 136 – 130 son ermesiyle Batı ekibi Clippers galibiyetlerine bir yenisini daha ekledi.
LIVERPOOL’ UN ŞAŞIRTAN YENİLGİSİ
Başarılı geçen namağlup bir sezon bitirme hedefiyle yola çıkan Liverpool, geçtiğimiz günlerde şoka uğratan mağlubiyetiyle gündeme oturdu. Premier Lig’de sezona 44 maçlık yenilmezlik ve 18 maçlık galibiyet serisiyle devam eden namağlup lider Liverpool, çıktığı Watford deplasmanında bu serilere son verdi.
KADINLAR İÇİN AĞIRLIK ANTRENMANI REHBERİ
Kadınlar hedeflediği fiziğe ulaşmak için; Sadece kardiyo antrenmanları değil, ağırlık antrenmanları da yapabilir. Ağırlık antrenmanları da yağ yakmanıza ve sıkılaşmanıza yardımcı olur. Kadınlar fiziksel yapıları dahilinde bel, bacak ve kalçalarındaki yağlardan şikayetçidir.
ANTRENMAN SONRASI TOPARLANMA İÇECEKLERİ
Spor ve egzersiz çalışmalarından sonra; Olası kas ağrılarını yok etmek, kaybedilen enerjinin yeniden kazanılması ve vücudun kısa sürede toparlanmasına yardımcı olacak içeceklerden destek alabiliriz. Doğal ve sağlıklı içecekler sınıfında yer alan, protein ağırlıklı içecekler ilk tercihleriniz arasında yer almalı.
“BİRİNCİLİĞİ ŞEHİTLERİMİZİN ADINA ALDIM…”
Dünya Superbike Şampiyonası’nda ülkemizi temsil eden Toprak Razgatlıoğlu, ilk yarışını birinci sırada tamamladı. Avustralya’da gerçekleştirilen ilk etap, 4 bin 445 metre uzunluğundaki Philip Island Pisti’nde gerçekleştirildi.
GÜNDE KAÇ ÖĞÜN YEMELİSİNİZ?
Sağlıklı beslenebilmek için; Ne yemek gerektiğini bilmek kadar önemli olan bir diğer unsur ise ne kadar ve ne zaman yemek gerektiğini bilmektir. Sağlıklı besinler tüketiyor olabilirsiniz ancak günde kaç öğün yemeniz gerektiğini bilmiyorsanız sorun yaşayabilirsiniz.
NEFESLER TUTULDU… 1 MART 2020
Dünyanın sonucunu heyecanla beklediği, İspanya Ligi’ nin 26. Haftasında, lig bitimine 13 Hafta kala yarın Bernabeu’ da oynanacak; Real Madrid- Barcelona maçına geri sayım başladı. Futbolseverleri ekran başına kilitleyecek karşılaşma, Türkiye saati ile 23.00’ te başlayacak. Dünya genelinde büyük taraflar kitlesi bulunan iki dev takımın oynayacağı maç, üst düzey rekabet ve en büyük futbolcuların sahada […]