Yoga; Hindistan’ da eskiden konuşulan bir dil olan Sanskritçe’ de “Bütünleşme” anlamına geliyor. Günlük yaşamın koşuşturmasında en çok ihmal ettiğimiz ruhumuzu beslerken, bedenimizi çalıştırarak aynı zamanda egzersiz yapmayı da sağlamaktadır. Zihin, beden ve ruhun bütünleşip, bileşmesi anlamına geliyor. Yoga ile kendini tanıma yolculuğuna çıkan, Amerika’da 20 milyondan fazla birey var. Ülkemizde ise ortalama olarak son […]
Dünyayı ele geçiren salgın bir virüs olan Korona Virüsü nedeniyle, dünya genelinde ve ülkemizde uygulanan sokağa çıkma yasakları sayesinde uzun süredir evde fazlaca vakit geçirir olduk. Kendimizin ve sevdiklerimizin sağlığı için bir müddet daha evde olmaya özen göstermemiz gerekir.
Son günlerde önemi iyice anlaşılan bağışıklık sistemi; Vücudun belirli mikroorganizmalara karşı kendini koruma sistemidir. Sağlıklı yaşamda büyük bir önemi bulunan bağışıklık sistemini güçlendirmek için beslenmemize dikkat etmeli, bol miktarda su içmeli ve özellikle bağışıklık sistemini güçlendirildiği kanıtlanmış besinleri tüketmeye özen göstermeliyiz.
Eğlenerek kilo vermek istiyorsanız dans, eşsiz bir seçenek… Etkili ve hızlı sonuçlar almanıza yardımcı olan dans alternatiflerinde, beslenmenize de dikkat ederek kolayca kilo verebilirsiniz. Üstelik dans etmek zihinsel bir rahatlamada sağladığından, birçok yönden fayda sağlayabileceğiniz bir aktivitedir.
Son günlerde hepimiz, evde fazlasıyla zaman geçirmeye başladık. Evde kalma fikri ilk aşama da hepimize cazip gibi görünse de, ilerleyen birkaç gün sonrasında alternatifler arar olduk. Günlük hayatın yoğun temposundan sonra, böyle bir durağanlık hepimizi düşündürmeye başladı. Zamanımızı en verimli şekilde geçirmek adına, neler yapabileceğimizi sizler için araştırdık…
İdeal kiloda kalmak, formda görünmek ya da kilo vermek istiyorsanız; gün içerisinde tüketilen gıdalardan aldığımız kalori miktarına dikkat etmek gerekir. Alınan kalori miktarı ile harcanan arasında bir denge olmalıdır. Harcanmayan fazla kaloriler ise karaciğer tarafından şeker olarak depolanır.
Vücut geliştirmeye karar verdiyseniz, her bölge için ayrı olarak uygulamanız gereken çalışmalar olduğunu da bilmelisiniz. Fit ve kaslı bir vücut hayal ediyorsanız; Karın, kol, sırt ve omuz egzersizlerine öncelik tanımalısınız.
Formda ve fit vücudun yanı sıra hepimiz sağlıklı ve zinde yaşamak isteriz. Düşük kalorili diyetleri, egzersiz programları ile destekleyerek sağlıklı bir şekilde kilo vermek mümkün olsa da, kısa sürede sonuç verdiği düşünülen şok diyetlerde dikkatimizi çeker.
Antrenman öncesi yapılması gerekenler hakkında hemen hemen herkes bilgi sahibi olsa da, antrenman sonrasında yapılması gerekenler pek bilinmiyor. Egzersizin verdiği tatlı yorgunluk ile bir an önce antrenmanı sonlandırıp, duş alarak eve gitmeye çalışıyoruz.
Spor yaparken, beslenmenin ne kadar önemli olduğunu artık biliyoruz. Günlük almamız gereken bazı besin değerleri vardır ki; hem sağlığımız, hem de vücudumuz için oldukça önemlidir. Neredeyse her biyolojik süreçte rol oynayan Protein de bunlardan en önemlisidir.
