Son günlerde önemi iyice anlaşılan bağışıklık sistemi; Vücudun belirli mikroorganizmalara karşı kendini koruma sistemidir. Sağlıklı yaşamda büyük bir önemi bulunan bağışıklık sistemini güçlendirmek için beslenmemize dikkat etmeli, bol miktarda su içmeli ve özellikle bağışıklık sistemini güçlendirildiği kanıtlanmış besinleri tüketmeye özen göstermeliyiz.
Sık sık hasta oluyor, ateşleniyor ve yorgun düşüyorsanız; bağışık sisteminizin yeterince güçlü olmadığını söyleyebiliriz. Beslenme şekliniz ve yaşadığınız çevre, bağışıklık sistemi üzerinde doğrudan etkilidir. Yaşadığımız çevreyi değiştirmek her zaman mümkün olmasa da, beslenme düzenimizi değiştirebilir, bağışıklığı güçlendirecek içecekler ile takviye sağlayabiliriz.
Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Vitaminli İçecekler Nelerdir?
- Papatya Çayı…
Stresi azaltan, yorgunluğu yok eden ve rahat bir uyku uyumamızı sağlayan
papatya çayının, bağışıklık sistemiz üzerinde de etkili olduğunu biliyor
muydunuz?
Vücuttaki zararlı bakteriler ile savaşabilen papatya çayı, bağışıklık sistemini de güçlendirdiğinden adeta doğanın bize bir hediyesi gibi… Saymakla bitmeyecek faydası bulunan papatya çayı, kuvvetli bir antioksidan kaynağı olduğundan sıkça tercih edilen bitki çayları arasında yer alıyor. Üstelik içerisinde bulundurduğu apigenin maddesi sayesinde, kanserli hücreleri yok edebilen son derece sağlıklı bir tercih.
- Ananas
Suyu… Tek başına mucizeler meydana getiren Ananas, bağışıklık sisteminin
güçlenmesinde de oldukça önemlidir. Bakteri ve virüsler üzerinde öldürücü
etkiye sahip olan Ananas, içerisinde bulundurduğu C vitamini sayesinde
bağışıklık sistemine destek olmaktadır.
Taze sıkılmış, organik ananas suyunu düzenli olarak tüketmeyi alışkanlık haline getirmeniz; güçlü bağışıklık sistemine sahip olmamız gereken bu günlerde en doğal takviyelerdendir diyebiliriz. Ayrıca ananas; sahip olduğu değer ve bol miktarda antioksidan içerdiğinden, kanser hücrelerinin de oluşumunu engellemektedir.
- Sebze
Çorbaları… Mevsiminde bulunduğumuz sebzeler ile hazırlanmış sıcak bir
çorba, aslında bağışıklık sistemimiz üzerinde yüksek oranda etkiye sahip
bulunuyor.
Çok fazla aklımıza gelmeyen alternatiflerden olsa da; hem yüksek sıvı oranına sahip olması, hem de aynı anda pek çok yararlı sebzeyi tüketmenize olanak sağladığından sebze çorbası iyi bir alternatiftir. Bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi için düzenli olarak tüketilmesi gerektiğini de hatırlatalım.
- Zencefil-Limon
Çayı… Ayrı ayrı faydaları saymakla bitmeyecek olan zencefil ve limon, bir
araya gelerek harikalar yaratabiliyor. C vitamini deposu olmasının yanı sıra
güçlü bir antioksidan kaynağı haline gelen Zencefil-Limon çayını, hazırlamak da
oldukça kolay.
Kaynamış bir fincan sıcak su üzerine biraz taze zencefil rendeleyip, birkaç damla limon eklediğinizde çayınız hazır… Bağışıklık sisteminin güçlendirmesinin beraberinde tüm vücudu temizleyen bu çay, ayrıca vücudumuz için bulunmaz bir enerji kaynağı haline geliyor.
- Portakal-Çilek-
Guava Suyu Karışımı… Her biri yüksek düzeyde bağışıklık sistemi
güçlendirici etkiye sahip olan bu meyvelerin, taze sıkılmış suları ile
hazırlayacağınız bu doğal karışım ile kendinizi zinde ve enerjik
hissedeceksiniz.
Kalorisi az, içerisindeki lif oranı ise oldukça yüksek olan bu karışım; bağışıklık sisteminden, sindirim sistemine kadar birçok yarar sağlıyor. Ayrıca etkili bir antioksidan içeceğidir. İçerisinde bolca antioksidan barındıran bu karışım, vücudumuzu mikroorganizmalara karşı da güçlendirir.
- Sıcak Bal
İçeceği… Sıcak su veya süte karıştırarak tüketeceğiniz 1 kaşık bal,
bağışıklık sisteminizi güçlendirmek ve direnç kazanmasını sağlamak için oldukça
etkilidir.
Nezle, grip ve soğuk algınlığı etkilerini de en aza indirebilen ballı sıcak içeceğiniz, metabolizma hızını arttırmaya da yardımcı oluyor. Vücutta bulunan bakteri, virüs ve mikroplarla savaşmasına yardımcı oluyor.
Güçlü Bağışıklık Sisteminin Önemi;
İnsan vücudunu koruyan, görünmez bir zırh gibi
düşünebileceğimiz Bağışıklık Sistemi; sağlıklı yaşayabilmemiz için çok büyük
bir öneme sahip…
Bizim göremediğimiz tehlikeleri, kendi başına savaşarak yok
eden bağışıklık sisteminin farkına vararak, nasıl ve neden desteklememiz
gerektiğiniz artık öğrenmemiz gerekiyor.
İlerleyen yaşlarla
düşen vücut direncinin arttırılması, mikroorganizmalarla savaşan bağışıklık
sistemimizin güçlendirilmesi için sağlıklı beslenmeyi, düzenli spor yapmayı ve
bol bol su tüketmeyi unutmamalısınız…