GALATASARAY AVRUPA’DA YOLUNA DEVAM EDİYOR…
Dün akşam oynanan karşılaşmada Galatasaray, Hajduk Split’i 2-0 mağlup ederek play-off turuna devam etmeye hak kazandı. Galatasaray geceye Younes Belhanda ve Ryan Babel’in attığı goller ile imzasını attı.
Yazar
Ömer Agâh
“21 GÜN KURALI” NE KADAR DOĞRU?
Yeni bir alışkanlık kazanmak ya da var olan alışkanlığı değiştirmek istediğinizde, 21 gün kuralı mutlaka karşınıza çıkmış olmalı. Bazılarına göre efsane olduğu varsayılan 21 gün kuralı, aslında gerçekliği kanıtlanmış bilimsel bir bilgidir.
GLİSEMİK İNDEKS HAKKINDA BİLMENİZ GEREKENLER
İçerisinde karbonhidrat barındıran besinlerin tüketimi ile kan şekerinin yükselme hızını gösteren tabloya glisemik indeks denmektedir. Glisemik indeks, besinlerin içerdiği karbondhidrat miktarına göre hesaplanmaktadır.
UEFA AVRUPA LİGİ MAÇLARINDA SON DURUM…
UEFA Avrupa Ligi, 3. eleme turu; Galatasaray-Hajduk Split, Beşiktaş-Rio Ave ve Rosenborg-Alanyaspor maçları ile devam ediyor. Maçlar ile ilgili tüm ayrıntıları, sizler için derledik.
UEFA SÜPER KUPA SAHİBİNİ BULMAK ÜZERE…
45.UEFA Süper Kupası, 24 Eylül Perşembe günü yapılacak olan Bayern Münih-Sevilla karşılaşması sonucunda sahibini bulacak. UEFA Süper Kupa maçı Macaristan’ın başkenti Budapeşte’de oynanacağı belirtildi.
HANGİ BURUN KANAMALARINA DİKKAT ETMELİYİZ?
Tıptaki ismi “Epistaksis” olan burun kanamaları, sıkça yaşanılan sağlık sorunlarının başında gelmektedir. Burun yapısının içerisinde birçok damar bulunduğundan, ufak bir darbe ile hemen kanayabilecek hassas bir yapıdadır.
VÜCUT YAĞ YAKMAYA NE ZAMAN BAŞLAR?
Antrenman sırasında en çok merak edilen konulardan biri, yağ yakımıdır. Yaptığınız spor koşu, yüzme, bisiklet, kas geliştirme ya da HIIT kardiyo hangisi olursa olsun, spora başladığınız andan itibaren yağ yakmaya başladığınızı bilmelisiniz.
DÜŞÜK KARBONHİDRATLI EN İYİ BESİN ALTERNATİFLERİ
Sağlıklı beslenmek ve kilo vermek isteyenlerin, beslenmelerinde özellikle dikkat etmesi gereken konulardan biri de karbonhidrat alımıdır. Fazlası zararlı olduğu bilinen karbonhidrat, fazla kilo alınmasına da neden oluyor.
BEDENİNİZ KADAR ZİHNİNİZDE KİLO VERMEYE HAZIR MI?
Son zamanlarda biraz fazla kaçırdığınızı ve kilo vermeniz gerektiğini fark ettiniz. Araştırdınız ve kendinize uygun bir beslenme programı hazırladınız. Ancak kendinizi zihinsel olarak bu duruma hazırlamadıysanız, başlangıç için pazartesiyi bekleyecek ve muhtemelen bir sonraki pazartesi gelmeden son vereceksiniz.
İZOLE VE BİLEŞİK EGZERSİZLERDE MERAK EDİLENLER
Spor yapmak, dengeli beslenmek ve uyku düzenine dikkat etmek; sağlıklı bir beden için elbette önemli. Ancak bir o kadar önemli olan konu; doğru spor programını yapıyor olmanızdır. Spordaki hedefleriniz doğrultusunda, en doğru antrenman programını uygulamanız gerekiyor.
SIKILAŞMAK İÇİN 5 ALTIN KURALI BİLMELİSİN!
Kilo vermek sürecinde çoğu zaman atlanan bir süreç olan sıkılaşmak, zayıflamak kadar önemlidir. Zamanla kilo kayıplarının yaşanması ile deride buruşma ve sarkmalar meydana gelebiliyor. Bu durum görsel olarak sorun olabileceği gibi, bireyleri psikolojik olarak da olumsuz etkilemektedir.
BARFİKS ÇEKERKEN VÜCUTTA HANGİ BÖLGELER ÇALIŞIR?
Üst bedeni çalıştırmak için en etkili çalışmalardan biri olan barfiks, kendi vücut ağırlığınızı kullanarak yapacağınız önemli egzersizlerden biridir. En etkili olduğu kaslar; sırt, göğüs ve kol kasları olarak 3 grupta düşünülmelidir.
BESİN PİRAMİDİNE GÖRE BESLENME NASIL OLMALI?
Sağlıklı ve dengeli bir beslenme düzeni için tüketilmesi gereken besinleri ve ortalama olarak tüketilmesi gereken miktarı gösteren bir tablodur. Piramidin bölümlerini oluşturan besin grupları, yetişkinlerin her gün tüketmesi gereken farklı besin gruplarından meydana geliyor.