Daha sağlıklı bir yaşam için ihtiyacın olan bilgileri tek bir yerde.
Dünya genelinde yapılan bir uygulama. Evrensel ismi; intermittent fasting… Ülkemizde de son yıllarda en çok tercih edilen zayıflama metodları arasında yer almayı başardı, Aralıklı Oruç. Intermittent fasting diyeti; uygulama bakımından farklı alternatiflere sahip. Kendinize uygun olanı seçerek, uygulayabilme imkanı sunuyor. Günün bazı süreleri hiç yemek yememek ve gıda tüketiminden kaçınmanız şeklinde bir sistemi bulunuyor.
Kadınlar hedeflediği fiziğe ulaşmak için; Sadece kardiyo antrenmanları değil, ağırlık antrenmanları da yapabilir. Ağırlık antrenmanları da yağ yakmanıza ve sıkılaşmanıza yardımcı olur. Kadınlar fiziksel yapıları dahilinde bel, bacak ve kalçalarındaki yağlardan şikayetçidir.
Spor ve egzersiz çalışmalarından sonra; Olası kas ağrılarını yok etmek, kaybedilen enerjinin yeniden kazanılması ve vücudun kısa sürede toparlanmasına yardımcı olacak içeceklerden destek alabiliriz. Doğal ve sağlıklı içecekler sınıfında yer alan, protein ağırlıklı içecekler ilk tercihleriniz arasında yer almalı.
Bacaklarımız, vücudumuzun olmazsa olmazı organlarıdır. Ayakta durmamız, yürümemiz onlar sayesinde olur. Bir binanın temeli, ne kadar sağlam ise bina o kadar dayanıklı olur. Yere daha sağlam basmamız için güçlü bacaklara ihtiyacımız vardır.
Dünya Superbike Şampiyonası’nda ülkemizi temsil eden Toprak Razgatlıoğlu, ilk yarışını birinci sırada tamamladı. Avustralya’da gerçekleştirilen ilk etap, 4 bin 445 metre uzunluğundaki Philip Island Pisti’nde gerçekleştirildi.
Sağlıklı beslenebilmek için; Ne yemek gerektiğini bilmek kadar önemli olan bir diğer unsur ise ne kadar ve ne zaman yemek gerektiğini bilmektir. Sağlıklı besinler tüketiyor olabilirsiniz ancak günde kaç öğün yemeniz gerektiğini bilmiyorsanız sorun yaşayabilirsiniz.
Dünyanın sonucunu heyecanla beklediği, İspanya Ligi’ nin 26. Haftasında, lig bitimine 13 Hafta kala yarın Bernabeu’ da oynanacak; Real Madrid- Barcelona maçına geri sayım başladı. Futbolseverleri ekran başına kilitleyecek karşılaşma, Türkiye saati ile 23.00’ te başlayacak. Dünya genelinde büyük taraflar kitlesi bulunan iki dev takımın oynayacağı maç, üst düzey rekabet ve en büyük futbolcuların sahada […]
CrossFit; Amerika’ da Grek Glassman tarafından geliştirilen bir antrenman programıdır. Tüm vücudun dengeli bir biçimde çalışmasını sağlayan ve belirli temel özelliklerin fiziksel gelişimini amaçlayan bir egzersiz türüdür diyebiliriz.
Batı Konferans’ında en tepede bulunan takım Los Angeles Lakers’ın yıldız ismi LeBron James başarılarına yenilerini eklemeye devam ediyor. Geçtiğimiz günlerde oynanan karşılaşmada Los Angeles Lakers, sahasında New Orleans Pelicans’ı 118-109 mağlup etti.
Okan Buruk yönetimindeki temsilcimiz İstanbul Başakşehir Futbol Kulübü, son 32 turu ilk maçında 3-1 skorla mağlup olmuştu. Ancak muhteşem bir geri dönüş ile rövanş maçında bizleri gururlandırdı. Portekiz ekibi Sporting Lizbon’u çekişmeli maçın uzatmalarında 4-1 mağlup ederek UEFA Avrupa Ligi’nde son 16 maçlarına katılmaya hak kazandı.
Söz konusu spor yapmak olunca, türlü bahaneler üretiliyor. Kimimiz vakit bulamazken, kimimiz yeterli ekipman ve donanıma sahip olmadığını öne sürüyor. Oysa spor yapmak, kendinize uygun düzenli bir egzersiz programı oluşturmak için bunlara gerek yok.
Estetik bir duruş, düzgün bir fizik çoğu insanın hedefidir. Düzgün bir fizik amaçlıyorsak; omuz kaslarını geliştirmeyi es geçmemeliyiz. Omuzlar üst bölgemizi daha çekici hale getirir. Geniş, dik omuzlar vücudumuza dinamik bir görünüm kazandırır.
Sağlıklı beslenmeyi yaşam tarzı haline getirenlerdenseniz, beyaz şekerin hakkında bilgi sahibisiniz demektir. Diyet yapıyorsanız ya da kontrollü besleniyorsanız, beyaz şekerden uzak durmalısınız. Ancak bu demek değildir ki hayatınız boyunca tatlı yemeyeceksiniz.
