Protein, insan vücudunda çok fazla role sahip olan önemli bir kaynaktır. Yeterli düzeyde protein almak; egzersiz performansını arttırarak, deforme olan kasların onarılması ve kasların gelişimi bakımından oldukça yararlıdır.
Kariyerindeki 700. golünü atarak, 700 gol barajını geçen futbolcular arasına katılan Lionel Messi; 30 Haziran 2020’de attığı gol ile tarihteki 7.futbolcu oldu. Arjantinli yıldız Lionel Messi 700.golünü; takımı FC Barcelona ile Atletico Madrid arasında gerçekleşen karşılaşmada atarak tarih yazdı.
Ödem, vücutta fazladan su depolanması anlamına gelir. Akşamdan sabaha vücudunuzda meydana gelen şişmelerin sebebi ödemdir. Ödemin birçok farklı sebebi bulunmaktadır. Beslenmenize dikkat etmenize rağmen, ödem oluşmasını engelleyemiyorsanız bazı bitki çaylarını tercih ederek, bu sorundan kurtulabilirsiniz.
Kum torbası çalışmaları; yalnızca profesyonel boks sporcuları ve kick boksçular uygulanmıyor, aynı zamanda stres atmak ve forma girmeyi amaçlayan pek çok insan tarafından yapılıyor. Etkin ve eğlenceli bir antrenman şekli olan kum torbası çalışmalarının, doğru teknik yapılması gereklidir.
Yaz aylarına girdiğimiz bu dönemde, fazla kilolarından kurtulmak isteyenlerin kısa zamanda hızlı kilo vermek istediklerini biliyoruz. Kilo verirken sağlığınızdan ödün vermemek için şok diyetler uygulamak yerine, yapılan araştırmalar ile daha önce kilo vermeye katkıları kanıtlanmış besinleri tüketmek ile işe başlayabilirsiniz.
Sabah erken saatte kalkıp, spor yapma fikrini çok cazip bulmuyor olabilirsiniz. Ancak bu zorluğun alışkanlıklarımız doğrultusunda şekillenebileceğini hatırlatmak isteriz. Her gün olmasa bile haftanın 3 günü, sabah sporu için 45 dakika ayırmanız sonrasındaki değişiklikleri hemen fark edeceksiniz.
Belirgin ve gösterişli kaslara sahip olmak için spor yapmak kadar, beslenme düzeni de önemlidir. Vücuttaki yağ oranının %10’nun altına düşmesi gerekir ki kaslar belirgin duruma gelebilsin. Bu nedenle öncesinde, vücut yağ oranını düzenlemeniz gerekir.
Düzenli egzersiz çalışmalarınızı programlarken; her gün ayrı bir bölge üzerinde yoğunlaşacağınız antrenmanlar hazırlayabileceğiniz gibi, birden fazla kası aynı anda çalıştıran egzersizleri de programınıza yayabilirsiniz.
Birleşmiş Milletler tarafından, tüm dünya genelinde Otizme dikkat çekilmesi ve farkındalık yaratmak amacıyla ilan edilmiş bir gündür; 2 Nisan…
Kahvaltı; kan şekerinin düzenlenmesi, güne enerjik ve dinç başlamanın temelini oluşturuyor. Ayrıca uyuduğumuz süre boyunca çalışmaya devam eden vücudumuzun, kaybettiği enerji miktarını yeniden yerine koyduğundan son derece önemli. Vücudun gece boyunca; kendini onarıp, yenilemesi ve bir takım sistemsel faaliyetlerini yerine getirebilmesi için, içinde barındırdığı enerjiyi tüketmesi gerekiyor.
