Sağlıklı beslenme denildiğinde akla ilk gelen besinlerin başında, yeşil yapraklı ya da yeşil renkli sebze ve meyveler gelmektedir. İçerdikleri yüksek antioksidan maddeler ve lif oranları ile bilinen yeşillikler, sağlığımız için oldukça yararlıdır. Her biri vitamin ve mineral değerleri bakımından farklı özellikleri bulunan yeşil yapraklı besinler, özellikle sağlıklı yaşamak isteyenlerin ve kilo vermek isteyenlerin ilk tercihleri […]
Olumlamaları, en yalın hali ile tarif etmek gerekirse; bir çeşit hatırlatma yöntemi olduğunu söyleyebiliriz. İyi bir yaşam ya da zinde bir beden istiyorsanız, sabah uyandığınızda yapacağınız bazı olumlamalar ile kendinizi yeni güne hazırlayabilirsiniz. Pozitif cümleler kurarak yapacağınız bazı olumlamalar sayesinde başarıya giden yoldaki kötü enerjileri temizleyebilmek ve zihninizi pozitif enerjiler ile doldurmanız için oldukça etkilidir. […]
Tenis, ülkemizde de pek çok kişi tarafından severek oynanan bir spordur. Zihni, kasları güçlendirmesi, bedensel zindeliği ve vücut sağlığını korumaya yardımcı olan tenis, eğlenceli bir spor dalı olmasının yanı sıra sevdikleriniz ile beraber oynayabileceğiniz bir oyunda olabilir. Beden sağlık bakımından birçok yararı olan tenis sporu, sosyalleşmeye yardımcı olduğu gibi zihinsel fayda da sağlamaktadır. Her ne […]
Sağlıklı bir beden için vücudun ihtiyaçları doğrultusunda beslenmek gerekiyor. Günlük alınması gereken vitamin ve minerallerin yanı sıra suyun da sağlığımız için oldukça önemli olduğunu hatırlatmak isteriz. Suyun belirli oranlarda günlük olarak tüketilmesi gerekiyor. Ancak gün içerisinde fazla su içemiyorsanız ya da içtiğiniz suya destek sağlaması için içerisinde bol miktarda su bulunduran besinleri tüketebilirsiniz. Su içeriği […]
Ichıgo Ichıe; Yaşamdaki her an sadece bir defa yaşandığından ve onu tekrarlamak mümkün olmadığından, yaşanan anı derinlemesine yaşamak gerektiği felsefesidir. Japonların mutluluk felsefesi olan Ichigo Ichie “Her an, bir kere yaşanır.” Anlamına gelmektedir. Ichigo Ichie felsefesi; kökü yüz yıllar öncesine dayanan, anı yaşamak, iyi hissetmek ve yaşamın kıymetini anlayıp değerlendirmek anlamına sahiptir. Tarihte ilk kez […]
Mükemmel görünen bir vücuda sahip olmak istiyorsanız, fit görünümde karın kadar önemli olan bir diğer kas grubunun sırt kasları olduğunu bilmeniz gerekiyor. Sırt kasları, fiziksel görünümün yanı sıra bedensel sağlığımız için de büyük önem taşıyor. Omurganın duruş ve hareketlerini destekleyen sırt kasları, temel kas grupları arasında yer alır. Daha büyük ve güçlendirilmiş sırt kaslarına sahip […]
Akşamları televizyon izlerken, işyerinde acıktığınızda ya da tok tutan bir atıştırmalık aradığınızda sizin de aklınıza kuruyemiş seçeneği geliyorsa, hemen müjde verelim; çok sağlıklı bir seçim yapıyorsunuz. Her biri birbirinden değeli kuruyemiş alternatiflerini, kontrollü tükettiğiniz sürece sorun olmayacaktır. Lezzetli tatlarının yanı sıra sağlığımız açısından birçok yararı bulunan kuruyemişler içerisinde en popüler olanları; antep fıstığı, fındık, çekirdek, […]
Yoğun ve tempolu iş yaşamında pek çok zaman kendimize vakit ayıramıyoruz. Üstelik ülkemizde pek çok işyeri cumartesi günü dahil olmak üzere çalışıyor. Yaz aylarında havanın daha geç kararması, daha fazla kazanmamıza sebep olsa da, kış aylarında durum daha vahim bir hal alıyor. Pazar günü evde kalmanın keyfini özellikle kış aylarında daha fazla çıkartmak mümkün olabiliyor. […]
Spor sırasında konforunuzdan ödün vermek istemiyorsanız, yaptığınız çalışmalara uygun kıyafet tercihleri yapmalısınız. Fitness yaparken tercih ettiğiniz kıyafetler, hareket özgürlüğünüzü kısıtlamamalı ve bu nedenle elastan ya da spandeks gibi esnek materyalli ürünleri tercih etmeniz gerekiyor. Terin hızla buharlaşması ve egzersiz sırasında konsantrasyonunuzu dağıtmaması için dünya genelinde tercih edilen spor markaları tarafından çeşitli teknolojilerle tasarlanan ürünleri tercih […]
Sağlıklı beslenme de tüketilmesi gerektiği sık sık vurgulanan balık, vücudumuz tarafından üretilmeyen Omega-3 yağ asitleri bakımından oldukça zengindir. Her balık çeşidinde bulunan Omega-3 yağ asitleri, yağlı balık türlerinde daha fazla bulunmaktadır. Yüksek yağ oranı bulunan somon, alabalık, sardalya, ringa balığı, uskumru ve ton balığı gibi balık türlerinin barındırdığı Omega-3 yağ asitleri de diğer balıklara oranla […]
