- admin
- 30 Ekim 2020
SPORDA NEFES VE CORE STABİLİTESİ
Spor sırasında nefes tekniklerini bilerek, doğru bir kullanmak gerekiyor. Maksimum performans ve verimlilik için nefes ve core kaslarını aktif edebilmek son derece önemlidir. Özellikle ağırlık
DEVAMINI OKU
- admin
- 28 Ekim 2020
DOĞRU KOŞU AYAKKABISI NASIL SEÇİLİR?
Düzenli spor yapmak ve dengeli beslenmek, sağlıklı yaşamın en önemli kuralları arasında yer alıyor. Her yaş grubuna hitap eden koşu sporu, ülkemizde de en çok
- admin
- 27 Ekim 2020
BLOCKİNG NEDİR? HANGİ ÇALIŞMALARDA KULLANILIR?
Antrenman ya da çalışmalarınız sırasında, bel ve omurganın zarar görmesini önlemek için yapılan çalışmalara blocking adı veriliyor. Blocking genellikle ağırlık çalışması, fitness ve vücut geliştirme
- admin
- 26 Ekim 2020
SPORDA KONSANTRASYON VE ODAKLANMA TÜYOLARI
Uyguladığınız sporun gerektirdiği durumlara odaklanarak, bu koşulların üstesinden gelmek için çaba göstermek gerekiyor. Bu durum spordaki konsantrasyonunuza bağlı gelişir. Yapılan spora odaklanmak, o an bir
- admin
- 24 Ekim 2020
4 DAKİKADA YAĞ YAKTIRAN TABATA ANTRENMANI…
Tabata Protokolü ismi ile de bilinen bu antrenman, 1996 yılında spor ve sporcular üzerinde araştırma yapan Japon Doktor Izumi Tabata tarafından geliştirilmiştir. Kısa sürede kilo
- admin
- 23 Ekim 2020
BARFİKS ÇEŞİTLERİ VE ETKİLERİNİ BİLİYOR MUSUNUZ?
Fitness sporunun en popüler çalışmalarından olan barfiksin çeşitlerini, hangi değişkenlere göre gruplandırıldığını ve vücut üzerinde nasıl bir etki bıraktığını araştırdık. Değişik barfiks türlerinin oluşturduğu farklı
- admin
- 20 Ekim 2020
YOGA İLE PİLATES ARASINDAKİ FARKLILIKLAR
Son yılların trend aktivitelerinden olan ve sıkça duyduğumuz yoga ile pilatesin arasındaki farklılıkları sizler için araştırdık. Uzun yıllar öncesinde doğan yoga ve pilates, her ne
- admin
- 19 Ekim 2020
SPORDA KASLARIN ÇALIŞMA SİSTEMİ NASILDIR?
Hayati önem taşıyan kas ve kas gruplarının ilk görevi, iskelet sistemini ayakta tutmaktır. Kaslar, başta kalp olmak üzere, diğer önemli organlarımızın çalışabilmesi için önemlidir. Spor
- admin
- 17 Ekim 2020
SOĞUK HAVADA SPOR YAPMANIN FAYDALARI NELERDİR?
Düzenli spor yapmayı hayatının bir parçası haline getirenler bilir ki, hava şartları ne olursa olsun spora ara vermemek gerekir. İster salonda, isterseniz açık hava da
- admin
- 16 Ekim 2020
BENCH PRESS İLE DUMBBELL PRESS FARKLARI
Temel göğüs kaslarının çalışmasına yardımcı olan bench press, bu amaca yönelik olarak tasarlanmış özel bir sehpa ya da 3 farklı konumda pozisyon alarak yapılan bir
