Düzenli egzersiz yapmak, beden sağlığı kadar sinir sistemi
üzerinde de etkili oluyor. Egzersiz sonrasında gelen iyi hissetme duygusunun,
bireylerin yaşam kalitesini ciddi anlamda etkilediği yapılan çalışmalar ile
kanıtlanmış durumda.
Stresi azaltmak için yapılacak en iyi aktivitelerin başında
yer alan egzersiz, günlük yaşamı da olumlu yönde etkiliyor. Gün içerisinde sarf
ettiğiniz eforun da yükselmesini sağlayan düzenli egzersizler ile hem sağlıklı
kalacak, hem de psikolojinizi olumlu yönde etkilendiğini göreceksiniz.
Vücut sağlığının ve bedensel formun korunması için uygulanan
egzersizler sayesinde, beyninizin sağlığını korumaya da devam edebileceksiniz. Egzersiz
yaptığınız günler kendinizi gözlemlerseniz; daha sakin, rahat ve enerjik
hissettiğinizi fark edeceksiniz.
Elbette egzersiz ile kendinizi iyi hissetmenin bilimsel bir açıklaması da bulunuyor. Egzersiz ile hipofiz bezi, daha fazla endorfin salgılamaya başlamaktadır. Vücudumuzun egzersiz sayesinde fazlaca salgıladığı bu endorfin nedeni ile stres, depresyon ve duygusal bozuklukların hassasiyeti de azalmaktadır.
Egzersiz Yapmak Beyini Nasıl Etkiliyor?
- Düzenli ve bilinçli yapılan bir egzersiz, vücudu harekete geçirerek kan dolaşımını düzene sokmaktadır. Özellikle beynin zorlandığı zamanlar, daha fazla oksijen almasını sağladığından son derece yararlıdır.
- Egzersiz ile daha yüksek seviyede salgılanmaya başlayan endorfin hormonu sayesinde, yaratıcılığın artmasını sağlamanın yanı sıra kendinizi daha mutlu ve pozitif hissedeceksiniz.
- Yapılan egzersiz çalışmaları ile algıların açılmasına bağlı olarak, hafızanın güçlenmesine ve öğrenme becerisinin gelişmesine yardımcı olmaktadır.
- Yapılan çalışmalar, özellikle düzenli yürüyüş yapan bireylerin hayal gücünün daha fazla geliştiği yönündedir. Hayal gücü yüksek olan bireylerin, iyi birer yazar olduklarını da söylemek mümkün. Sizde uzun yürüyüş ve koşular yapmaktan hoşlanıyorsanız, ergonomik tasarımları ile maksimum rahatlık sağlayan koşu ayakkabısı modellerinden kendinize uygun bir model seçebilirsiniz.
- Düzenli olarak yapılan egzersizler, sinir hücrelerinin yeniden yapılandırılmasını sağlamaktadır. Beyin hücrelerinin yaşlanmasını da azaltmaya yardımcı olan egzersizler ile uzun süre genç kalmanız mümkün. Haftada 3 gün, 35-40 dakika egzersiz yapmanız en ideal çalışma süresidir.
- İnsan vücudunun en büyük düşmanı olan stresten uzaklaşmaya yardımcı olduğundan, düzenli olarak egzersiz yapmayı bir alışkanlık haline getirmelisiniz. Egzersiz çalışmaları, stres hormonlarını etkisiz hale getirmektedir.
Egzersiz Yapmanın Ruhsal ve Sosyal Sağlığa Etkileri;
- Yoğun tempolu günlük yaşam içerisinde kendinize
zaman ayırmak istiyorsanız, en iyi alternatif egzersiz yapmak olacaktır. Egzersiz
süreniz, belki de yoğun temponuz içerisinde kendinize ayırdığınız tek süre
olabilir. Bu durum ise kişinin kendine karşı toleransını arttırmaktadır. - Egzersiz yapmak size kendinizi iyi hissettirecek
ve kendinize olan güveninizin artmasına neden olacaktır. Özgüven duygusu güçlü
olan bireylerin yaşam kalitesinin de yüksek olacağını hatırlatalım. Bedensel
görünümünüzden emin olursanız, girdiğiniz her ortamda kendinizi pozitif
hissedebileceksiniz. - Bedensel sağlık, kas ve kemik yapısı üzerindeki olumlu
etkileri ile vücudun fiziksel görünümünün yanı sıra bedensel sağlığı da geliştirmektedir. - Düzenli egzersiz ile her yaş grubundaki bireyin,
sosyal uyum ve kabul görme oranını arttırmak mümkündür. Daha sosyal ve pozitif
bireyler haline gelmek için spor bilincine varmak gereklidir. - Gün içerisinde enerjinizin artmasını sağlayan
egzersizler ile hareketli bir gün geçirirsiniz. Hareketli geçen bir günün
sonrasında ise gece yatağınıza uzandığınızda daha rahat uyuyabileceksiniz. Yeterli
sürede ve kaliteli bir uyku uyuduğunuzda ise ertesi gün daha dinç ve zinde
uyanırsınız. - Düzenli egzersiz yapan bireylerin kilo sorunu
olmaz. Fazla kilolarınız varsa egzersiz ile bunlardan kurtulabilir, düzenli
egzersiz yaparak ideal kilonuzu koruyabilirsiniz. Düzenli egzersiz ile formda
bir bedene sahip olabilirsiniz.
