Uzun saatler oturarak çalışanlarda, belirli bir süre sonra
sağlık problemleri gündeme gelmeye başlıyor. Gelişmiş ve gelişmekte olan
ülkelerde Dünya Sağlık Örgütü tarafından yürütülen bir çalışmada, çalışan
bireylerin %85’inin gününü oturarak çalışarak geçiyor olduğu tespit edildi.
360 eklem ve 700’den fazla kastan oluşan insan bedeni,
düzenli olarak hareket etmediği durumlarda bir takım sorunlar yaşayabiliyor. Hareketsiz
yaşamın erken ölüm riski de taşıması nedeniyle gün içerisinde yeterli düzeyde
hareket edemiyorsanız, mutlaka düzenli spor yapmaya özen göstermelisiniz.
İlk bakışta rahat gibi görünen çalışma ortamı, aslında ciddi
anlamda sağlığı tehdit ediyor. Uzun saatler oturarak çalışılması nedeniyle
omurga ve omuzların öne doğru eğilmesi zamanla kaçınılmaz oluyor. Yanlış oturma
riski ise disklerde, bağlarda, eklemlere dengesiz yüklenme, gerilim ve
omurganın aşınması gibi sorunları da beraberinde getiriyor.
Spor için ayıracak ekstra bir zamanınız yoksa bile günü koşu ya da yürüyüş yaparak tamamlayabilirsiniz. Özel taban yapıları ile ekstra konfor sunan koşu ayakkabısı modellerinden, ihtiyaçlarınıza cevap verebilecek özelliklere sahip ürünleri tercih ederek, kendinizi zorlamadan sporunuzu yapabileceğinizi hatırlatmak isteriz.
Uzun Süre Oturmanın Zararları Nelerdir?
- Kalp
Rahatsızlıkları… Uzun süreli oturarak çalışılması durumunda, iyi kolesterol
olarak bilinen HDL azalmaya başlıyor. HDL’nin düşmesi ile trigliserid, insülin
ve kan şekeri düzeyinde artış meydana geliyor. Bu durumun sürekli devam etmesi
halinde kalp ve damar hastalıklarının oluşma riski %50-80 oranında artıyor. - Kas ve
Kemik Yapısı Bozuluyor… Osteoporoz (kemik erimesi) ve sarkopeni (kas kaybı)
rahatsızlıkları uzun süre oturarak çalışan bireylerin en sık karşılaştığı
sağlık problemleri arasında yer alıyor. İlerleyen yaşlarla bu durum hareket
kısıtlanması, eklem ağrıları, düşme riski, kemik kırıkları gibi sorunların
artmasına neden oluyor. Uzun saatler oturarak çalışanlarda ise eklem ağrıları
ile karşılaşma riski kaçınılmaz oluyor. - Vücudun
Yağlanmasına Neden Oluyor… Metabolizmanın gün içerisinde yüksek seviyede
seyretmesi hem kilo kontrolü açısından, hem de sağlık bakımından son derece
önemlidir. Ancak oturduktan yarım saat sonra metabolizma hızı kendiliğinden %50
oranında düşmeye başlıyor. Bu durum önceleri kişiye yorgunluk hissi verirken,
ilerleyen dönemlerde vücut yağlanmasına neden olmaya başlıyor. - Kanser
Riskini Arttırır… Hareketsiz kalan bedende artan insülin ve oturdukça
azalan antioksidan üretimi nedeni ile uzun saatler hareketsiz çalışanlarda
kanser riski de artıyor. Kalınbağırsak, meme, yumurtalık ya da prostat
kanserleri ise bunların başında geliyor. Bu nedenle oturma eylemini
abartmamalı, her yarım saatte bir kalkıp yürümek gerekir.
- Emboliye
Yol Açıyor… Uzun saatler hareketsiz kalarak sandalyede oturmak, bir süre
sonra ayaklardaki toplardamarlarda bulunan kanın pıhtılaşmasına neden
olmaktadır. Ayaklarda oluşan ve emboli ismi verilen bu pıhtıların, vücut
içerisinde hareket ederek akciğere ulaşması sonrasında ölümcül sonuçlara neden
olabilmektedir. - Karın
Kaslarını Gevşetir… Ayakta iken karın kasları gerilirler. Ancak uzun süre
oturarak çalışılması durumunda, karın kaslarınızı yeterli düzeyde
kullanamazsınız. Otururken bel çukurunun arttırılması, başınızın öne doğru
çıkması ve kalçanın geriye doğru
itilmesi gereklidir. - Zayıf Kan
Dolaşımına Sebep Olur… Hareketsiz kalan bacaklardaki kan dolaşımının
zamanla azalması söz konusudur. Şişmiş ayak bilekleri, bacaklarda varisler,
derin ve trombozuna kadar ilerleyebilen sağlık sorunlarının yaşanılması
kaçınılmazdır. Kanın bacaklarda yayılmasına neden olduğundan uzun saatler
oturmak sağlığımız açısından oldukça sakıncalıdır. - Boyun
Kaslarını Gerginleştirir… Çalışmalarınızı masabaşında yapıyorsanız ya da
uzun saatler klavye kullanıyorsanız, başınızı öne doğru eğerek çalışmaktan
kaçınmalısınız. Başı öne eğerek çalışmanız, boyun kaslarında oluşan gerginliğin
artmasına neden olacak hatalı bir davranış olacaktır.