Blog

HOME OFFICE ÇALIŞMADA KONSANTRASYON

HOME OFFICE ÇALIŞMADA KONSANTRASYON

Gönüllü karantina günlerinde, birçok şirket Home Office olarak çalışma stiline geçiş yaptı. Aslında yıllardır ofis ortamında bulunanları cezbeden bu sisteme; bazılarımız hemen adapte olurken, bazılarımız adaptasyon sorunu yaşayabiliyor. Ofis ortamında çalışmanın verdiği motivasyonu, yüksek tutmanız için bir takım önlemler almanız gerekebilir.

KARDİYO ANTRENMANLARI KASLARI BÜYÜTÜR MÜ?

KARDİYO ANTRENMANLARI KASLARI BÜYÜTÜR MÜ?

Kardiyo antrenmanları genellikle; kilo vermek, kondisyon sağlamak ve dayanıklılığı arttırmak için yapılan antrenmanlar olduğu bilinmektedir. Fazla kilolarında kurtulmak isteyenlerin yanı sıra sporcularında sıklıkla yaptığı antrenmanlardır. Vücut geliştirmeye çalışanlar, kardiyo antrenmanlarını çok fazla tercih etmezler.

BOL PROTEİNLİ, SAĞLIKLI TARİFLER…

BOL PROTEİNLİ, SAĞLIKLI TARİFLER…

Vücut sisteminin düzenli çalışması için günlük olarak gereksinim duyduğu; Protein, karbonhidrat ve yağları kontrollü olarak tüketerek, sağlıklı kalmak mümkün. Özellikle spor yapanlar için ayrı bir yeri bulunan proteini, doğal kaynaklardan almak ise en sağlıklısıdır. Takviye gıdalar ile de alabileceğimiz proteinde ilk tercihiniz, içerisinde protein barındıran sağlıklı besinleri tüketmek olmalıdır.

GÜÇLÜ BAĞIŞIKLIK İÇİN KALİTELİ UYKU...

GÜÇLÜ BAĞIŞIKLIK İÇİN KALİTELİ UYKU…

Uyku, bağışıklık sistemi için yüksek derecede önem arz ediyor. Bağışıklık üzerinde; düzenli spor ve sağlıklı beslenme kadar büyük bir etkisi bulunan uykuyu pek çoğumuz atlıyoruz. Uyumaktan daha da önemlisi, kaliteli uyumak olduğunu vurguluyor uzmanlar.

VÜCUT GELİŞTİRMEDE KAFEİN ETKİSİ!

VÜCUT GELİŞTİRMEDE KAFEİN ETKİSİ!

Dünya genelinde 60’tan fazla bitkide bulunan kafein, zararlı böceklere karşı bitki tarafından geliştirilen bir tür zehirdir diyebiliriz. Kendine özgü tadı ve aroması nedeniyle pek çok yiyecek ve içeceğin yanı sıra bazı ilaçlarda da kafein kullanılıyor.

LIGHT İBARESİ SİZİ KANDIRMASIN

LIGHT VE ŞEKERSİZ İBARELERİ SİZİ KANDIRMASIN

Diyet, light ve şekersiz ibareleri ile satışa sunulan gıdalar, içerdiği şeker ve enerji miktarı düşürülmüş gıdalardır. İlk bakışta hepsi aynı anlama geliyor gibi görünse de, durum aslında farklı. Diyabetik, light, şekersiz, diyet olarak üretilen gıdaların ne anlama geldiklerini analiz ederek, ne yediğimizi bilmek gerekiyor.

KARANTİNA GÜNLERİNDE STRESLE BAŞ ETME

KARANTİNA GÜNLERİNDE STRESLE BAŞ ETME

Son günlerde hayatımızı etkisi alan Korona Virüs sayesinde, toplum ve bireysel sağlığımızı korumak adına evlerimize kapanmış durumdayız. Gönüllü karantina sürecinde, belki de daha önce hiç bu kadar uzun süre evlerimizde kalmadığımızı fark ettik.

KAS YAPIMINI DESTEKLEYEN SAĞLIKLI ARA ÖĞÜNLER

KAS YAPIMINI DESTEKLEYEN SAĞLIKLI ARA ÖĞÜNLER

Sağlıklı bir vücut, belirgin kaslar ve formda bir görünüm hayal ediyorsanız; düzenli egzersiz programınızı bu doğrultuda hazırlamalı, beslenmenize dikkat etmelisiniz. Kasların daha belirginleşmesi ve güçlenmesi için öncelikle vücuttaki yağ fazlasının erimesi gerektiğini de unutmamalısınız.

YAĞ YÜZDENİZİ AZALTMAK İÇİN TAVSİYELER

YAĞ YÜZDENİZİ AZALTMAK İÇİN TAVSİYELER

Belirgin ve etkili kaslara sahip, formda bir görünüm istiyorsanız; biraz çabalamanız gerekiyor. Uzun ve istikrarlı bir yola girdiğinizi bilmenizde yarar var. Vücut ağırlığı ile yağ oranı birbirinden tamamen farklı olgulardır ki; vücut yağ ve kas oranınızın da dengede olması gerekir. Vücut yağ oranı % 10 ve altında olması gerekir ki, kaslarınız gözle görünür belirgin bir […]

FONKSİYONEL ANTRENMAN NEDİR?

FONKSİYONEL ANTRENMAN NEDİR?

Geleneksel fitness çalışmalarının yeterince verimli olmamasının düşünülmesi sonucunda ortaya çıkan Fonksiyonel Antrenman çalışmaları; vücudun denge, esneklik, güç ve hız faktörlerini maksimum seviyeye çıkartmayı hedefleyen bir çalışma şeklidir.