Sağlıklı beslenme ve egzersiz yapmak, kaliteli bir yaşamı beraberinde getirir. Beslenmenin insan üzerindeki etkileri oldukça önemlidir. Sağlıklı beslenme ile ideal kilonuzu koruyabilir, pek çok sağlık probleminin önüne geçebilirsiniz. 1960’ lı yıllarda Amerikalı fizyolog Ancel Keys tarafından yapılan araştırmalarda; Doymuş yağ oranı düşük ve yüksek sebze ağırlıklı beslenmeyi içeren, sağlıklı bir beslenme türünü elde etmiştir. Günümüzde […]
Her geçen gün biraz daha spor dünyasına adapte olduğumuz son zamanlarda, ismini sıkça duyduğumuz HIIT Kardiyo dikkatleri çekiyor. Bir çoğumuzun tam olarak bilmediği HIIT Kardiyo hakkında bilinmeyenleri sizlerle paylaşalım istedik.
Batı Konferansı’nın güçlü takımlarından Los Angeles Clippers, Doğu Konferansı’nda temsilcimiz Furkan Korkmaz’ın formasını giydiği Philadelphia 76ers’i konuk etti. Karşılaşma çekişmeli geçti ve izleyenlere yüksek seyir zevki yaşattı. Eksiklerine rağmen Los Angeles Clippers’ ı zorlayan Philadelphia maalesef karşılaşmanın galibi olamadı. Karşılaşmanın 136 – 130 son ermesiyle Batı ekibi Clippers galibiyetlerine bir yenisini daha ekledi.
Başarılı geçen namağlup bir sezon bitirme hedefiyle yola çıkan Liverpool, geçtiğimiz günlerde şoka uğratan mağlubiyetiyle gündeme oturdu. Premier Lig’de sezona 44 maçlık yenilmezlik ve 18 maçlık galibiyet serisiyle devam eden namağlup lider Liverpool, çıktığı Watford deplasmanında bu serilere son verdi.
Dünya genelinde yapılan bir uygulama. Evrensel ismi; intermittent fasting… Ülkemizde de son yıllarda en çok tercih edilen zayıflama metodları arasında yer almayı başardı, Aralıklı Oruç. Intermittent fasting diyeti; uygulama bakımından farklı alternatiflere sahip. Kendinize uygun olanı seçerek, uygulayabilme imkanı sunuyor. Günün bazı süreleri hiç yemek yememek ve gıda tüketiminden kaçınmanız şeklinde bir sistemi bulunuyor.
Kadınlar hedeflediği fiziğe ulaşmak için; Sadece kardiyo antrenmanları değil, ağırlık antrenmanları da yapabilir. Ağırlık antrenmanları da yağ yakmanıza ve sıkılaşmanıza yardımcı olur. Kadınlar fiziksel yapıları dahilinde bel, bacak ve kalçalarındaki yağlardan şikayetçidir.
Spor ve egzersiz çalışmalarından sonra; Olası kas ağrılarını yok etmek, kaybedilen enerjinin yeniden kazanılması ve vücudun kısa sürede toparlanmasına yardımcı olacak içeceklerden destek alabiliriz. Doğal ve sağlıklı içecekler sınıfında yer alan, protein ağırlıklı içecekler ilk tercihleriniz arasında yer almalı.
Bacaklarımız, vücudumuzun olmazsa olmazı organlarıdır. Ayakta durmamız, yürümemiz onlar sayesinde olur. Bir binanın temeli, ne kadar sağlam ise bina o kadar dayanıklı olur. Yere daha sağlam basmamız için güçlü bacaklara ihtiyacımız vardır.
Dünya Superbike Şampiyonası’nda ülkemizi temsil eden Toprak Razgatlıoğlu, ilk yarışını birinci sırada tamamladı. Avustralya’da gerçekleştirilen ilk etap, 4 bin 445 metre uzunluğundaki Philip Island Pisti’nde gerçekleştirildi.
Sağlıklı beslenebilmek için; Ne yemek gerektiğini bilmek kadar önemli olan bir diğer unsur ise ne kadar ve ne zaman yemek gerektiğini bilmektir. Sağlıklı besinler tüketiyor olabilirsiniz ancak günde kaç öğün yemeniz gerektiğini bilmiyorsanız sorun yaşayabilirsiniz.
