Sağlıklı kilo vermenin temelinde vücudun ihtiyaç duyduğu enerjiyi dengeli bir şekilde almak ve harcamak yer alır. Bilimsel olarak kilo kaybı, alınan kalori miktarının harcanan kaloriden daha düşük olmasıyla gerçekleşir; ancak bu aç kalarak değil, besin değeri yüksek gıdalarla sağlanmalıdır. Protein, lif ve sağlıklı yağlardan zengin bir beslenme düzeni hem tokluk hissini artırır hem de kas […]
Sporla kilo verme süreci kişiden kişiye değişiklik gösterebilir ve birçok faktöre bağlıdır. Ancak genel olarak, sporla kilo verme süreci hemen başlamaz ve zaman alabilir. İlk olarak, sporla kilo verme süreci, düzenli egzersiz programına başlandıktan ve sağlıklı bir beslenme düzeni benimsendiğinden itibaren başlar. Kilo verme süreci, vücudunuzu etkileyen bir dizi faktörden etkilenir. Bunlar arasında genetik faktörler, […]
Yaz aylarına girdiğimiz bu dönemde, fazla kilolarından kurtulmak isteyenlerin kısa zamanda hızlı kilo vermek istediklerini biliyoruz. Kilo verirken sağlığınızdan ödün vermemek için şok diyetler uygulamak yerine, yapılan araştırmalar ile daha önce kilo vermeye katkıları kanıtlanmış besinleri tüketmek ile işe başlayabilirsiniz.
Sağlıklı besleniyor, egzersize ara vermeden çalışıyor, düşük kalorili diyetler uyguluyor ancak kilo veremiyor musunuz? Bir şeyleri yanlış yapıyor olabilirsiniz. Kulaktan dolma bilgilerle, eksik ya da yanlış bir uygulama yapıyor olabilirsiniz. Hızlıca kilo vermek adına, vücudun sıvı kaybetmesine neden olan sağlıksız diyetlerden uzak durmanız gerektiğini öncelikle hatırlatalım…
