fitness

  • 25 Eylül 2020
  • 3 Mins Read

POWERLİFTİNG NEDİR? YARARLARI NELERDİR?

Powerlifting, kuvvete dayanan bir spordur. Bench press, deadlift, squatta gibi egzersizlerde maksimum seviyede ağırlık kaldırılmaya çalışılan bir güç sporudur. Temel bilgileri oldukça basit olan powerlifting,

DEVAMINI OKU
  • 24 Eylül 2020
  • 3 Mins Read

ADONİS KASI(OBLİK KASI) GELİŞTİRME EGZERSİZLERİ

Kalça kemiğinden, pelvik bölgesinden çapraz uzanan V şeklindeki kas Adonis kasıdır. Karın bölgesinde yer alan Adonis, en derin çekirdek kas grubudur. Belirgin bir adonis kası,

DEVAMINI OKU
  • 23 Eylül 2020
  • 4 Mins Read

VÜCUT YAĞ YAKMAYA NE ZAMAN BAŞLAR?

Antrenman sırasında en çok merak edilen konulardan biri, yağ yakımıdır. Yaptığınız spor koşu, yüzme, bisiklet, kas geliştirme ya da HIIT kardiyo hangisi olursa olsun, spora

DEVAMINI OKU
  • 22 Eylül 2020
  • 3 Mins Read

İZOLE VE BİLEŞİK EGZERSİZLERDE MERAK EDİLENLER

Spor yapmak, dengeli beslenmek ve uyku düzenine dikkat etmek; sağlıklı bir beden için elbette önemli. Ancak bir o kadar önemli olan konu; doğru spor programını

DEVAMINI OKU
  • 19 Eylül 2020
  • 3 Mins Read

BARFİKS ÇEKERKEN VÜCUTTA HANGİ BÖLGELER ÇALIŞIR?

Üst bedeni çalıştırmak için en etkili çalışmalardan biri olan barfiks, kendi vücut ağırlığınızı kullanarak yapacağınız önemli egzersizlerden biridir. En etkili olduğu kaslar; sırt, göğüs ve

DEVAMINI OKU
  • 15 Eylül 2020
  • 4 Mins Read

VÜCUDUN ENERJİ KAYNAKLARI VE DEPOLANMASI

Vücudumuzda yeteri kadar enerjinin olması, gün içerisindeki tüm aktivitelerimize ve ruh halimize yansıdığından son derece önemli bir konudur. Bazen kendimizi enerji dolu hissederken, bazen de

DEVAMINI OKU
  • 12 Eylül 2020
  • 3 Mins Read

ZAYIF İNSANLAR NASIL KASLI VÜCUT YAPARLAR?

İdeal kilonun üzerinde olmak nasıl ki bireylerin kabusu ise idealin altında bir kiloya sahip olmakta, birçok bireyin aşamadığı bir sorun halini alıyor. Sporcunun normalin üzerinde

DEVAMINI OKU
  • 9 Eylül 2020
  • 3 Mins Read

ÜÇGEN VÜCUDA ULAŞABİLME EGZERSİZLERİ

Vücut geliştirme ile uğraşan bireylerin büyük bir çoğunluğu, formda ve belirgin kaslara sahip bir bedene sahip olmayı hedeflemektedir. Güçlü bir beden, sağlıklı bir yaşam için

DEVAMINI OKU
  • 5 Eylül 2020
  • 4 Mins Read

SPOR SONRASI KAS AĞRILARINDA NE YAPMALI?

Spor hayatınıza uzun süre ara verdiyseniz ya da spor dünyasına ilk kez adım atıyorsanız, çalışmalarınızın akabindeki 24-48 saatlik süre zarfında kas ağrıları yaşamanız çok olası

DEVAMINI OKU
  • 18 Ağustos 2020
  • 3 Mins Read

VÜCUT GELİŞTİRMEDE YAPILAN HATALAR

Vücut geliştirme çalışmalarında yapılan bazı önemli yanlışlar, ciddi sağlık problemlerine ya da hedefe ulaşamama gibi sorunlar oluşturabiliyor. Sağdan sola uygulanması gereken programları, görüldüğü şekli ile

DEVAMINI OKU