fitness

  • 6 Ekim 2020
  • 3 Mins Read

ANTRENMAN SIRASINDA NABZIN ÖNEMİ

Dengeli beslenmek ve düzenli spor yapmak, sağlıklı yaşamak isteyen vazgeçilmezleri arasındadır. Yapılan antrenman çalışmalarının bireylerin yaşına, cinsiyetine, fiziksel durumuna ve sağlığına bağlı olarak hazırlanmalıdır. (daha&helliip;)

DEVAMINI OKU
  • 2 Ekim 2020
  • 3 Mins Read

KAS KAYBETMEDEN, YAĞ YAKMANIN PÜF NOKTALARI

Kilo vermek ile yağ yakmanın aynı şeyler olduğunu düşünüyorsanız, yanılıyorsunuz. Kilo vermenin, genel vücut ağırlığının azalması anlamına geldiğini bilmemiz gerekiyor. Kilo verme sürecindeyken kilo kayıpları,

DEVAMINI OKU
  • 30 Eylül 2020
  • 4 Mins Read

SKOLYOZ(OMURGA EĞRİLİĞİ) İÇİN EGZERSİZLER

Skolyoz yani bilinen ismi ile omurga eğriliği; göründüğü yaşa ve eğrilik derecesine göre tedavi edilmekte olan bir sağlık sorunudur. Duruma göre değişiklik gösterse de ortopedi,

DEVAMINI OKU
  • 29 Eylül 2020
  • 4 Mins Read

TÜM ÇALIŞMALARINA RAĞMEN KASLARIN GELİŞMİYOR MU?

Ağırlık çalışmaları yapıyor, antrenmanlarınızı aksatmıyor ancak tüm çabalarınıza rağmen hala kaslarınızda gelişme görülmüyorsa, muhtemelen bir şeyleri yanlış yapıyor olmalısınızdır. Kasların gelişimi için sadece antrenman yapmak

DEVAMINI OKU
  • 26 Eylül 2020
  • 4 Mins Read

YAVAŞ/HIZLI GELİŞEN KASLARDA BİLMENİZ GEREKENLER

Birçok kişinin spor yapmasındaki hedef, gösterişi ve belirgin kaslara sahip olmaktır. Zaman alan bir süreç olsa da, farklı kas grupları birbirinden bağımsız olarak gelişebiliyor. Yani

DEVAMINI OKU
  • 25 Eylül 2020
  • 3 Mins Read

POWERLİFTİNG NEDİR? YARARLARI NELERDİR?

Powerlifting, kuvvete dayanan bir spordur. Bench press, deadlift, squatta gibi egzersizlerde maksimum seviyede ağırlık kaldırılmaya çalışılan bir güç sporudur. Temel bilgileri oldukça basit olan powerlifting,

DEVAMINI OKU
  • 24 Eylül 2020
  • 3 Mins Read

ADONİS KASI(OBLİK KASI) GELİŞTİRME EGZERSİZLERİ

Kalça kemiğinden, pelvik bölgesinden çapraz uzanan V şeklindeki kas Adonis kasıdır. Karın bölgesinde yer alan Adonis, en derin çekirdek kas grubudur. Belirgin bir adonis kası,

DEVAMINI OKU
  • 23 Eylül 2020
  • 4 Mins Read

VÜCUT YAĞ YAKMAYA NE ZAMAN BAŞLAR?

Antrenman sırasında en çok merak edilen konulardan biri, yağ yakımıdır. Yaptığınız spor koşu, yüzme, bisiklet, kas geliştirme ya da HIIT kardiyo hangisi olursa olsun, spora

DEVAMINI OKU
  • 22 Eylül 2020
  • 3 Mins Read

İZOLE VE BİLEŞİK EGZERSİZLERDE MERAK EDİLENLER

Spor yapmak, dengeli beslenmek ve uyku düzenine dikkat etmek; sağlıklı bir beden için elbette önemli. Ancak bir o kadar önemli olan konu; doğru spor programını

DEVAMINI OKU
  • 19 Eylül 2020
  • 3 Mins Read

BARFİKS ÇEKERKEN VÜCUTTA HANGİ BÖLGELER ÇALIŞIR?

Üst bedeni çalıştırmak için en etkili çalışmalardan biri olan barfiks, kendi vücut ağırlığınızı kullanarak yapacağınız önemli egzersizlerden biridir. En etkili olduğu kaslar; sırt, göğüs ve

DEVAMINI OKU