fitness

  • 14 Kasım 2020
  • 3 Mins Read

AĞIRLIK ÇALIŞMANIN PÜF NOKTALARINI ÖĞRENİN…

Ağırlık antrenmanları yapıyorsanız, kendinize özgü bir teknik geliştirebilir ve bu doğrultuda çalışabilirsiniz. Ancak her çalışmada olduğu gibi, ağırlık kaldırmanın da bazı ince çizgileri bulunuyor. Maksimum

DEVAMINI OKU
  • 12 Kasım 2020
  • 3 Mins Read

DIŞARIDA ANTRENMAN YAPMANIN AVANTAJLARI

Düzenli spor yapmayı hayatınızın bir parçası haline getirmeniz, sağlığınız için oldukça önemli. Kış aylarında soğuk havaya aldırış etmeden spor yapmanın da pek çok avantajı bulunduğunu

DEVAMINI OKU
  • 7 Kasım 2020
  • 3 Mins Read

ANTRENMANDA PERFORMANSI ARTTIRMA YOLLARI

Antrenmanlarınızın daha verimli geçmesini istiyorsanız, performansınıza katkı sağlayacak bazı kuralları bilmeniz gerekiyor. Egzersiz çalışmalarınızda uygulayacağınız bazı taktiklerin yanı sıra beslenme planınızı da gözden geçirmeniz gerekiyor

DEVAMINI OKU
  • 6 Kasım 2020
  • 3 Mins Read

EKSTRA KALORİ YAKMANIZ İÇİN 7 PRATİK YOL…

Vücudumuzun fit ve formda görünmesini sağlamak için besinler yolu ile alınan kalorinin, daha fazlasını yakmamız gerektiğini biliyoruz. Günlük yaşamanızda yapacağınız bazı değişikliklerin yanı sıra nasıl

DEVAMINI OKU
  • 5 Kasım 2020
  • 3 Mins Read

HALAT EGZERSİZİ ANTRENMANLARI VE YARARLARI

Crossfit egzersizlerinde karşılaştığımız etkili egzersiz ekipmanı olan halat ile çalışmalarınızı yaparak, kardiyo ve kuvvet antrenmanlarını birleştirilebilirsiniz. Kendi antrenmanlarınıza başlarken, ısınma çalışmaları olarak da halat egzersizlerini

DEVAMINI OKU
  • 31 Ekim 2020
  • 3 Mins Read

İDDİALI ÜST VÜCUT İÇİN ANTRENMAN ÇALIŞMALARI

İddialı ve gösterişli bir fiziğe sahip olmak istiyorsanız, mutlaka üst vücut kaslarınızın üzerinde durmanız gerekiyor. Kol kasları, omuz kasları, göğüs ve sırt kaslarından oluşan üst

DEVAMINI OKU
  • 30 Ekim 2020
  • 3 Mins Read

SPORDA NEFES VE CORE STABİLİTESİ

Spor sırasında nefes tekniklerini bilerek, doğru bir kullanmak gerekiyor. Maksimum performans ve verimlilik için nefes ve core kaslarını aktif edebilmek son derece önemlidir. Özellikle ağırlık

DEVAMINI OKU
  • 23 Ekim 2020
  • 4 Mins Read

BARFİKS ÇEŞİTLERİ VE ETKİLERİNİ BİLİYOR MUSUNUZ?

Fitness sporunun en popüler çalışmalarından olan barfiksin çeşitlerini, hangi değişkenlere göre gruplandırıldığını ve vücut üzerinde nasıl bir etki bıraktığını araştırdık. Değişik barfiks türlerinin oluşturduğu farklı

DEVAMINI OKU
  • 20 Ekim 2020
  • 3 Mins Read

YOGA İLE PİLATES ARASINDAKİ FARKLILIKLAR

Son yılların trend aktivitelerinden olan ve sıkça duyduğumuz yoga ile pilatesin arasındaki farklılıkları sizler için araştırdık. Uzun yıllar öncesinde doğan yoga ve pilates, her ne

DEVAMINI OKU
  • 16 Ekim 2020
  • 4 Mins Read

BENCH PRESS İLE DUMBBELL PRESS FARKLARI

Temel göğüs kaslarının çalışmasına yardımcı olan bench press, bu amaca yönelik olarak tasarlanmış özel bir sehpa ya da 3 farklı konumda pozisyon alarak yapılan bir

DEVAMINI OKU