fitness

  • 31 Ekim 2020
  • 3 Mins Read

İDDİALI ÜST VÜCUT İÇİN ANTRENMAN ÇALIŞMALARI

İddialı ve gösterişli bir fiziğe sahip olmak istiyorsanız, mutlaka üst vücut kaslarınızın üzerinde durmanız gerekiyor. Kol kasları, omuz kasları, göğüs ve sırt kaslarından oluşan üst

DEVAMINI OKU
  • 30 Ekim 2020
  • 3 Mins Read

SPORDA NEFES VE CORE STABİLİTESİ

Spor sırasında nefes tekniklerini bilerek, doğru bir kullanmak gerekiyor. Maksimum performans ve verimlilik için nefes ve core kaslarını aktif edebilmek son derece önemlidir. Özellikle ağırlık

DEVAMINI OKU
  • 23 Ekim 2020
  • 4 Mins Read

BARFİKS ÇEŞİTLERİ VE ETKİLERİNİ BİLİYOR MUSUNUZ?

Fitness sporunun en popüler çalışmalarından olan barfiksin çeşitlerini, hangi değişkenlere göre gruplandırıldığını ve vücut üzerinde nasıl bir etki bıraktığını araştırdık. Değişik barfiks türlerinin oluşturduğu farklı

DEVAMINI OKU
  • 20 Ekim 2020
  • 3 Mins Read

YOGA İLE PİLATES ARASINDAKİ FARKLILIKLAR

Son yılların trend aktivitelerinden olan ve sıkça duyduğumuz yoga ile pilatesin arasındaki farklılıkları sizler için araştırdık. Uzun yıllar öncesinde doğan yoga ve pilates, her ne

DEVAMINI OKU
  • 16 Ekim 2020
  • 4 Mins Read

BENCH PRESS İLE DUMBBELL PRESS FARKLARI

Temel göğüs kaslarının çalışmasına yardımcı olan bench press, bu amaca yönelik olarak tasarlanmış özel bir sehpa ya da 3 farklı konumda pozisyon alarak yapılan bir

DEVAMINI OKU
  • 15 Ekim 2020
  • 3 Mins Read

KOŞU TEKNİĞİNİZ PERFORMANSINIZI ETKİLER Mİ?

Düzenli koşu yaparak sağlığınızı koruyanlardansanız, uyguladığınız koşu tekniğinin performansınızı etkilediğini bilmelisiniz. Farklı koşu teknikleri ile çalışmak, kasların kuvvetini ve esnekliğini etkileyebiliyor. (daha&helliip;)

DEVAMINI OKU
  • 13 Ekim 2020
  • 3 Mins Read

VÜCUTTAKİ YAĞLARIN PERFORMANSA ETKİLERİ

Spor yaşamında profesyonel olan bireylerin fiziksel ve fizyolojik yapılarının analiz edilmesi, başarılı bir performans için zorunluluk olarak kabul edilmektedir. Sporcunun fiziksel özelliklerinin bilinmesi ve performans

DEVAMINI OKU
  • 12 Ekim 2020
  • 3 Mins Read

AĞIRLIK ÇALIŞMANIN UYKU DÜZENİNE FAYDALARI

Spor yapıyor ve sağlıklı yaşamak istiyorsanız, dikkat etmeniz gereken beslenme, dinme ve uyku düzeni gibi konularda olduğunu bilmelisiniz. Beslenme, spor, uyku, dinlenme ve yeterli miktarda

DEVAMINI OKU
  • 9 Ekim 2020
  • 3 Mins Read

ALKOLÜN KAS GELİŞİMİNE ZARARLARI NELERDİR?

Hücrelerdeki protein ve hormon sentezini düşüren alkol, fiziksel ve zihinsel olarak da insan vücudunu etkiliyor. Spor yapan bireylerde ise performansı düşürmesinin yanı sıra kas gelişimini

DEVAMINI OKU
  • 8 Ekim 2020
  • 4 Mins Read

BEŞ HAREKETTE DAHA SIKI KARIN KASLARI!

Spor yaparak sağlıklı kalmanın yanı sıra fit bir görünüme sahip olmak, herkesin hayalidir. Sıkı karın kaslarına sahip olmak ve karın kaslarını şekillendirebilmek zaman alan bir

DEVAMINI OKU