antrenman

Sırt Kaslarını Geliştiren Egzersizler

Mükemmel görünen bir vücuda sahip olmak istiyorsanız, fit görünümde karın kadar önemli olan bir diğer kas grubunun sırt kasları olduğunu bilmeniz gerekiyor. Sırt kasları, fiziksel

DEVAMINI OKU

Fitness Antrenmanında Nasıl Giyinmeli?

Spor sırasında konforunuzdan ödün vermek istemiyorsanız, yaptığınız çalışmalara uygun kıyafet tercihleri yapmalısınız. Fitness yaparken tercih ettiğiniz kıyafetler, hareket özgürlüğünüzü kısıtlamamalı ve bu nedenle elastan ya

DEVAMINI OKU

Koşu Sporunda Nelere Dikkat Edilmeli?

Sağlıklı yaşamın olmazsa olmazlarından olan düzenli spor çalışmaları arasında, en çok tercih edilen ve en etkili olanlarından biridir koşmak. Düzenli yapılan koşu sporları; kasların güçlenmesinde,

DEVAMINI OKU

Burcunuza Uygun Antrenman Programı

Her pazartesi spora başlıyor ancak iki gün sonra vazgeçiyorsanız, belki de kişiliğinize uygun bir spor seçemediğiniz için devam edemiyor olabilirsiniz. Fiziksel özelliklerinizin yanı sıra size

DEVAMINI OKU

Basketbolda Antrenman Önerileri

Dünya genelinde en çok tercih edilen spor dalları arasında yer alan basketbolun, pek çok seveni bulunuyor. İster amatör, isterseniz de profesyonel oynayın basketbol sporu; bireysel

DEVAMINI OKU

Mobilite ve Esneklik Kazanma

Kasların gerilip uzamasına esneklik adı verilirken, esneyen kasların pek çok farklı biçimde hareket ettirilme durumuna mobilite denilmektedir. Kasların hareket ettirme açıklığı olarak da tanımlanabilen mobilite,

DEVAMINI OKU

Bacak İncelten Egzersiz Çalışması

Genellikle kadınların ilgi duyduğu bacak inceltme çalışmaları, günümüzde erkekler tarafından da sıklıkla tercih ediliyor. Vücut yapınız ile orantısız, kalın görünümlü bacaklara sahip olan pek çok

DEVAMINI OKU

Futbolda Isınma ve Antrenman Programlama

Futbol, dünya genelinde en çok tercih edilen spor dallarından biridir. Bireysel antrenmanlarda olduğu gibi futbol ve basketbol gibi diğer spor dallarında da önce ısınmak gerekiyor.

DEVAMINI OKU

Denge Geliştirme Antrenmanı

Vücudun ağırlık noktasının sağlıklı bir şekilde sabitlemesine denge denilmektedir. Atletik becerilerin kazanılmasında etkili olan denge, pasif kas gruplarını da çalıştırmaktadır. Bu nedenle denge, kalori harcanmasını

DEVAMINI OKU

Kadınlara Özel Fitness Programı

Spora yeni başlayan kadınların en büyük çekinceleri bir erkek kadar iri kaslara sahip olmak ya da bacakların kaslanarak daha kalınlaşmasıdır. Doğru antrenmanlar ile yapacağınız çalışmalarda,

DEVAMINI OKU