Gülmek, pozitif enerjinizi başka insanlara yaymanın en güzel
yollarından biridir. Özellik yoğun tempolu ve bol stresli şehir hayatında,
belki hiç farkına varmasak bile en büyük eksiğimiz; gülmek… İnsan bedeninde
fiziksel ve zihinsel birçok yararı bulunan gülümsemeye hepimizin fazlası ile
ihtiyaç duyduğu ise bir gerçek.
Yapılan araştırmalar sonucunda uzmanlar; gülmenin bir
alışkanlık haline getirilmesini, hatta sıkça kahkaha atılmasını tavsiye
ediyorlar. Mutluluk hormonu olarak adlandırılan serotinin salgılanmasını
arttırdığından gülmek ve kahkaha atmak, şeker ve tansiyonu tetikleyen kortizol
hormonunun da salgılanmasını en aza indirebiliyor.
Herkese fazlasıyla yakışan gülmek, aynı zamanda psikolojik ve fiziksel anlamda dengede olmanın da bir göstergesi olarak kabul ediliyor. Amerika’da Kansas Üniversitesi tarafından yapılan bir çalışma sonucunda; zorunlu olarak gülmeye çalışanların bile kalbinde pozitif farklıların meydana geldiği kanıtlanmıştır.
Gülmek Bize Neler Kazandırıyor?
- Kalp
Hastalıkları Riskini Azaltır… Yaşamınızda sık sık gülenlerdenseniz, kandaki
oksijen düzeyinizin yüksek olduğunu söyleyelim. Gülmenin, kalp krizi ve
kardiyak bypass riskini en aza indirmeye yardımcı olmaktadır. - Karın
Kaslarını Çalıştırır… Diyafram ve karın kası üzerinde olumlu etkiler
yaratan gülmek, kasları çalıştırdığından oldukça etkilidir. Günde 2-3 kez
atılan kahkaha, sağlığınız açısından büyük bir önem taşıdığından karnınız
ağrıyana kadar gülmek istediğinizde kendinize engel olmayın. Kas gerginliğini
alma konusunda da gülmenin etkileri yüksektir. - Kan Şekerini
Düşürür… Gülmek, yemek sonrasında bile vücutta yetersiz insülin bulunması
durumlarında, glikoz ekskürsiyonunu geliştirir ve dolayısıyla kan şekerini de
düşürmüş olacaktır. Kısaca sık sık gülmeniz diyabet hastaları için oldukça önemlidir. - Büyüme
Hormonu Salgılar… Yapılan çalışmalar gülünen bir ortama dahil olmanın bile
büyüme hormonunun salgılanmasını tetiklediğini göstermiştir. Normal düzeyde
üretilen büyüme hormon miktarını %87’ye kadar arttırabiliyor. - Yaratıcılık
ve Konsantrasyonu Yükseltir… Daha net kararlar almanıza ve ayrıntılar
üzerinde düşünmenize yarar sağlayan gülme eylemi, kafanızı rahatlamaya yardımcı
olduğundan oldukça önemlidir. Kafanızı dolu ve yoğun hissettiğiniz zamanlarda,
komedi filmi izlemenizi öneriyoruz. Attığınız kahkahalardan sonrasında
kendinizi git gide daha iyi hissedeceksiniz. - Stres
Düzeyini Düşürür… Sadece fiziksel değil, zihinsel olarak da kendinizi daha
dinlenmiş hissedeceğiniz bir kahkaha sonrasında, üzerinizdeki stres ve
gerginliğin gittiğini fark edeceksiniz.
- Yaşam
Sürenizi Uzatır… Bol kahkaha ve gülümseme dolu bir hayatta, çok daha stres
yaşayacağınızdan birçok hastalığa yakalanma riskinizi en aza indirecektir. Kaygı
bozuklukları, stres, anksiyete, depresyon, diyabet, kanser, tansiyon gibi
sağlık sorunlarının önüne geçmektedir. - Bağışıklık
Sistemini Güçlendirir… Lenfositler, B hücreleri, T hücreleri ve NK
hücreleri gibi bağışıklık sistemi için önemli maddelerin, işlevlerinin daha iyi
bir şekilde yerine getirmesine gülerek yardımcı olabilirsiniz. - Kesintisiz
Uyku Sağlar… Gülmeyi bir alışkanlık haline getirmeniz durumunda, vücudunuz
daha fazla melatonin hormonu salgılayacaktır. Uyku dalmadan gülmenize yardımcı
olacak şeyler izlemeli ya da sık sık güldüğünüz bir arkadaşınız ile konuşmanız
sağlığınız için yararlı olacaktır. - Duygusal
ve Zihinsel Açıdan Faydalıdır… Beyin ve akıl sağlığı üzerinde gülmenin
faydaları saymakla bitmeyecektir. Gün içerisinde çokça gülen insanlar
gözlemlendiğinde daha fazla özgüvene sahip, çok daha pozitif düşünen, kendinden
ve aldığı kararlardan emin olan, yapacağı şeyleri istekle yapabilen insanlar
olduğunu görülmüştür. - Acı
Eşiğini Yükseltir… Acıya karşı olan toleransı yükseltmeyi sağlayan gülmenin
endorfin salgılanmasında yardımcı olduğunu belirtmiştik. Aynı zamanda endorfin
hormonunun da bir ağrı kesici olduğunu biliyoruz. Bu sebeple bedeninizde ağrı
yaşadığınız durumlarda, gülmeyi deneyin. Ağrılarınızın kısa süre içerisinde
göreceksiniz.
Gülmenin ve kahkaha atmanın; sağlığımız için son derece önemli bir etken olduğunu unutmamalı, hayatın zorlukları içerisinde kendinizi güldürecek şeyler aramaktan vazgeçmemeniz gerektiğini hatırlatmak isteriz.
