Söz konusu spor yapmak olunca, türlü bahaneler üretiliyor. Kimimiz vakit bulamazken, kimimiz yeterli ekipman ve donanıma sahip olmadığını öne sürüyor. Oysa spor yapmak, kendinize uygun düzenli bir egzersiz programı oluşturmak için bunlara gerek yok.
Minimum ekipmanların bile yeterli olduğunu, spor yapmaya başlayınca anlıyoruz. Evde kullanacağınız; Dumbell, sağlık topu, fitness matı, direnç lastiği gibi uygun fiyat avantajları ile kolaylıkla temin edebileceğiniz minimum spor ekipmanları ile maksimum sonuçlar almanız mümkün. Fitness çalışmalarınızı evde yapıyorsanız, sandalyeyi bile değerlendirebilirsiniz. Önemli olan bahaneleri bir kenara bırakıp, karar alabilmek.
Minimum Ekipman Önerileri
Ekipman ile çalışmak, elbette maksimum verimlilik için
önemli bir yere sahiptir. Ancak ekipmansız spor yapılamaz gibi bir algı da
tamamen yanlıştır. Az ekipman kullanarak
ya da ekipmansız çalışarak da spor yapılabilir. Spor yapmaktaki amacınıza göre
değişse de; hedefiniz doğrultusunda maksimum performansa, minimum ekipmanlarla
ulaşabilmeniz mümkündür.
- Barfiks
Çeşitleri: Göğüs kaslarınızı geliştirmek gibi bir hedefiniz varsa; sadece barfiks
kullanarak bile pek çok egzersiz hareketini uygulayabilirsiniz. Yapacağınız
antrenmanlarda kapı barfiksi ile çalışarak sonuçları maksimum seviyeye
çıkartabilirsiniz. - Dumbell
Seti: Egzersiz çalışmalarınızda, kolaylıkla temin edebileceğiniz bir çift
dumbell oldukça yeterli bir ekipman olabilir. Bazı egzersiz hareketlerini
uygularken, zorluk derecesini arttırmak için dumbell ile destekleyebilirsiniz. - Direnç
Bandı/Lastiği: Diğer bir alternatif önerimiz ise direnç bandı/lastiğidir.
Kolaylıkla temin edebileceğiniz fitness ekipmanlarından olan direnç lastiği ile
kol kaslarınızı çalıştırabilir, zorlu mekiklerinizde bile yardım alabilirsiniz.
Önemi çok hissedilmese de kullandığınızda faydasını daha iyi anlayacağınız
egzersiz ekipmanları arasındadır. - Şınav Barı: Pek çok farklı kas grubunu
çalıştırdığından, en sık uygulanan egzersiz hareketlerinin başında yer alan şınav
hareketi için verimliliği arttırmak ve kolaylaştırmak için şınav barlarını
tercih edebilirsiniz. - Atlama İpi: Beklentilerinizin üzerinde
bir sonuç alacağınız atlama ipleri sizi şaşırtabilir. Teknolojinin gelişmesiyle
yenilenen otomatik sayaçlı alternatifleri ile sıkça kullanılan atlama ipleri egzersizleriniz
için müthiş bir ekipman. - El Yayları: Parmak ve Ön kol kaslarının
gelişip, güçlenmesini sağlayan el yayları da kolayca temin edebileceğiniz,
cazip fiyatlı ve etkisini kısa sürede hissedebileceğiniz bir ekipmandır. - Göğüs Yayı: Görevi sadece göğüs
çalıştırmak olmayan göğüs yayları aynı zamanda kanat, sırt ve trapez gibi diğer
önemli bölgelerde de etkilidir. Kolaylıkla temin edebileceğiniz bu egzersiz
aleti ile maksimum performans aldığınızı fark edeceksiniz.
Yaptığınız spor ve uyguladığınız egzersiz programına uygun pek çok spor ekipmanı bulabilirsiniz. Yüksek meblağlar ödemeden temin edebileceğiniz minimum ekipmanlarla, maksimum sonuçlara ulaşabileceksiniz.
Evde Kullanabileceğiniz Spor Aletleri
ELİPTİK BİSİKLET: Son yıllarda talebinde yükselme gözlemlediğimiz
ekiptik bisikletler, diğer kondisyon aletlerine göre çok daha az yer kaplar. Alt
vücut kaslarınızı maksimum seviyede çalıştırmaya yardımcı olan eliptik
bisikleti doğru kullanabilirseniz, kol ve omuz kaslarınızın da gelişmesini
sağlayacaktır.
KONDİSYON BİSİKLETİ: Karın, bacak ve kalça kaslarınızın
gelişmesinin beraberinde, yoğun aktivite ile bu bölgelerdeki yağ yakımını da
hızlandırmaktadır. Tercihinizi tek bir ekipmandan yana kullanmak isterseniz
kondisyon bisikleti, alternatifleriniz arasında yer almalıdır.
KOŞU BANDI: Evinizin bir bölümünü spor için kullanmanızda sakınca yoksa kendinize bir koşu bandı alabilirsiniz. Mevsime göre hareket etme zorunluluğunu ortadan kaldıran koşu bantları, her istediğiniz an evinizde dakikalarca yürümenize olanak sağlar. Bacak kasları ve kalçanız için etkili olurken, fazla kalorileri de yakmaya yardımcı olur.
Her spor ekipmanının evinizde olması elbette mümkün değildir. Spor yapma amacınıza uygun, yaptığınız egzersiz çalışmalarında size katkı sağlayabilecek ekipmanlar yeterli olacaktır. Minimum ekipmanla, maksimum performans sağlamak düşündüğünüzden çok daha kolay…