Ülkemizde ortalama 8 milyon bireyde, metabolik kemik erimesi
hastalığının olduğunu belirten araştırmalar, her geçen yıl bu rakamın hızla
arttığı yönünde. Kemik erimesi hastalığı, zamanla daha ciddi durumlara yol
açabiliyor.
İskelet sistemini oluşturan kemikler, vücudumuz için oldukça
büyük bir önem taşır. Sağlıklı kemikler; güçlü kolajen liflerine bağlı
mineraller ile kalsiyum tuzlarından meydana gelmektedir. Ancak ilerleyen yaşlar
ile kemik yapısı gücünü kaybetmeye başlar. Kemikler bu durumda, zayıflar ve
daha dayanıksız hale gelirler.
Zamanla kemiklerin içerisinde boşluklar oluşmaya başlar ve yoğunluklarını giderek kaybederler. Genel olarak kemik erimesine bağlı oluşan kırıklar el bilekleri, omurga ve kalça kemiklerinde meydana gelmektedir. İlerleyen yaşlarda görülen kemik erimesinin, erken dönemde belirtileri fark edilmeyebilir. Ancak ilerleyen dönemlerde sizin fark etmeniz mümkün olacaktır.
Kemik Erimesinin Belirtileri Nelerdir?
Kemik yoğunluğunun azalması ile oluşabilecek kırılma veya
çatlamalar meydana gelmediği sürece, kemik erimesi tespit edilemeyebiliyor. Erken
dönemde belirgin belirtileri oluşmayan kemik erimesinin, ilerleyen dönemde
belirtileri dikkat çekmeye başlayabiliyor.
Omurganın içerisinde oluşan kırık veya çöken bir omurun, bel
ağrısına neden olması kemik erimesinin belirtilerinden biridir. Zamanlar kemik
yapısında oluşan eğrilikler ve bu duruma bağlı olarak bireyin boyunun
kısaldığını gözlemlemesi de bir diğer belirtidir.
İlerleyen yaşlarda kemik erimesi ile gelişen kamburluk ve
çarpık duruşta, kemik erimesi hastalığının tespitinde kullanılan belirtiler
arasında bulunuyor. Tüm bunlara ek olarak normal şartlar herhangi bir soruna
yol açmayacak hafif şiddetteki çarpmalar ile meydana gelen kırılma ve
çatlaklarda kemik erimesinin sık görülen belirtilerinden biridir.
Bahsettiğimiz semptomların oluştuğu aşama, ilerlemiş bir kemik erimesi rahatsızlığını göstermektedir. Bu aşamaya gelmişseniz, kemiklerde meydana gelen hasarın onarılması büyük olasılıkla mümkün olmayacaktır. Özellikle yaşınız ilerledikçe düzenli egzersiz çalışmaları yapmanız ve dengeli beslenmeye dikkat etmeniz bir önlem olabilir.
Kemik Erimesine Karşı Alınabilecek Önlemler Nelerdir?
- Düzenli
Egzersiz Yapmak… Genel vücut sağlığımız için olduğu kadar, kemik
sağlığımızın koruması için de düzenli egzersiz yapmamız gerekiyor. Yaşamınızı
spor ile hareketlendirerek, ilerleyen dönemde kemik erimesi gibi pek çok sağlık
sorununun önüne geçebilmek mümkündür. Ayrıca düzenli spor yapmanın, bedensel
sağlığımız ve ideal kiloda kalabilmemiz için son derece önemli bir tedbirdir. - Sigara ve
Alkolden Uzak Durmak… Kemik metabolizmasını olumsuz yönde etkileyen, sigara
ve alkol kullanımı, kemik yapısını bozabildiğinden olabildiğince uzak durmak
gerekiyor. Kafein de, sigara ve alkol ile birbirlerine yakın şekilde kemik
yapısını etkileyebildiğinden kontrollü tüketilmesi gereken maddeler arasında
yer alıyor. - Bol
Kalsiyum Almak… Her yaşta alınması tavsiye edilen D vitamini ve kalsiyum,
kemik sağlığı için oldukça büyük bir yer tutuyor. Gerekli kalsiyum alımı için
düzenli olarak tüketilmesi gereken besinler balık, balık yağı, süt ve süt
ürünleridir diyebiliriz. Ancak kalsiyumun fazla tüketilmesinin de sağlığa
zararlı olduğunu hatırlatarak, yeterli düzeyde alınması gerektiğini de
belirtelim. - Protein,
Sebze ve Meyve Tüketmeli… Kemik ağırlığının üçte ikisini, proteinin
oluşturduğunu düşündüğümüzde, proteinin önemini daha iyi anlayabiliyoruz. Yeterli
miktarda alınan protein, kemik yapısının güçlenmesine yardımcı olacağından
düzenli olarak tüketilmesi gerekiyor. Meyve ve sebze ağırlıklı bir beslenme
programı uygulamanız, ilerleyen dönemlerde oluşabilecek kemik sorunlarının
önüne geçecektir. - Güneşlenmeli…
Kalsiyum kadar D vitaminin de kemikler için önemli olduğunu vurgulamıştık. En
doğal ve en kolay ulaşabileceğiniz D vitamini kaynağı olan güneşi
unutmamalısınız. Günde ortalama 15 dakika güneşlenmenin, kemik sağlığınız için
son derece önemli olduğunu bilmelisiniz. Kemik kitlesinin korunması için 400-800
IU D vitamini alınması yeterli olacaktır.
