Her ne kadar gece uykusu ile kıyaslanamasa da, gün
içerisinde uyumanın; iş yaşamında performansı arttırmasının yanı sıra mental
olarak da kendinizi iyi hissetmenize neden olacağını bilmelisiniz. Akdeniz ve
Güney Amerika ülkelerinin pek çoğunda “Siesta” adı verilen öğle uykusu da buna
örnek gösterilebilir.
Google gibi yaratıcılığı destekleyen bazı şirketler,
çalışanlarına gün içerisinde dinlenmeleri için uygun koşulları hazırlayarak,
bireylerin performanslarını arttırabileceklerini savunuyorlar. Yapılan
çalışmalar da gün içerisinde kendinize ayıracağınız bu kısa zaman diliminin,
olumlu etkileri bulunduğu yönünde…
Özellikle öğle saatlerinde kısa süreli de olsa uyumak, bireylerin düşünce gücünü kuvvetlendirerek yaratıcılığının artmasına ve üretkenliğinin maksimum seviyelere ulaşmasına yardımcı olduğunu gösteriyor. Gün içerisinde ufak bir şekerleme yapmak, ruh halini iyileştirmenin yanı sıra çalışanların performansını arttırmaktadır.
Gün Ortasında Uyumanın Yararları;
- Konsantrasyonu
Arttırır… Gün içerisinde kısa bir süreliğine uyumak, günün kalan kısmı için
yeniden enerji yüklendiğiniz anlamına gelmektedir. Özgüveninizin yükseldiğini
ve kendinizi çok daha iyi hissedeceğinizi bilmelisiniz. Gün içerisinde çözüm
bekleyen sorunlarınıza, çok daha kolay ve kısa zamanda netlik getirdiğinizi
fark edeceksiniz. - Kalp
Sağlığını Korur… Genç yaşlarda karşılaşılan kalp rahatsızlıkları riskini en
aza indirmek istiyorsanız, gündüz kısa uyku uyumayı bir alışkanlık haline
getirmelisiniz. Bu konuda çalışmalar yapan Harvard Üniversitesi de, tespiti
doğruluyor. İdeal süre ise gün içerisindeki 30 dakika… - Dengesiz
Beslenmeyle Savaşır… Sabah güne başlarken yüksek olan enerji düzeyinin,
gittikçe düştüğünü fark etmiş olmalısınız. Enerjiniz giderek azaldığında ve
yorulduğunuzu hissettiğiniz zamanlarda ise bir şeyler yeme ihtiyacı ortaya
çıkar. Gün içerisinde yapacağınız kısa süreli bir şekerleme ile yorgunluk
hissini yok ederek, enerji depolayacağınızdan beslenme düzeninin dışına
çıkmayacaksınız. - Stres ve
Kaygıyı Engeller… Gündüz uykusu ile yorgunlukların önüne geçeceğinizden,
yorgunluk temelli oluşan stresi de yok edeceksiniz. Stresin maksimum düzeye
ulaştığını hissettiğinizde, yarım saatlik bir uyku çekmeniz ile tüm
olumsuzlukları yenebileceksiniz. - Bilişsel
Fonksiyonları Güçlendirir… Verimli bir şekilde, uygun bir ortamda uyunan
gün içi uykusunun sonraki 24 saati etkileyebildiği tespit edilmiştir. Gün
içinde uyunan bu kısa uyku ile 1 gün boyunca, zihinsel performansın
yükselmesine neden olacaktır. - Bedensel
Performansı Arttırır… Spor yapmak yerine bazen uyumak tercih edildiğinden,
zihinlerde aradaki bağ olumsuz gibi görünse de, başarılı profesyonel atletlerin
kısa zamanlı uykular ile enerjilerini maksimum seviyede tuttuğu da
bilinmektedir. Bedensel hareketliliği ve enerjiyi arttırmak için gün içinde
uyumak oldukça önemlidir.
Gün İçinde Uyuma Konusunda Bilmedikleriniz;
- Tarihte tanınmış en ünlü kişiler, gün içerisinde
uyku arası veriyordu. Bu isimlere; Benjamin Franklin, Thomas Edison, Napolyon,
Albert Einstein, Leonardo da Vinci verilebilecek en iyi örneklerdendir. - Gün içerisinde uyumak, hayvanlar da içgüdüsel
olarak meydana gelen doğal bir davranış biçimidir. Memelilerin geneli gün
içerisinde kısa uykular uyuyarak yaşamlarına devam etmektedirler. Doğadaki
hayvanlar gün içerisinde odaklanmaları zayıflamaları durumunda, uyumaktadırlar. - Uykumuz geldiğinde içerisindeki kafein nedeni
ile ilk aklımıza kahve gelse de, kısa bir şekerleme yapmak kahve içmekten çok
daha etkili ve sağlıklı bir davranıştır. Üstelik uyumak, kahve içmeye göre çok
daha ekonomik bir alternatiftir. - Gelişmiş ülkelerde, gün içerisinde kısa uykular
benimsenmiş durumda ve bir memnuniyet oluşturmaktadır. Japonya Toyota sözcüsü
olan Paul Nolasco, çalışanları öğle zamanında uyurken gördüklerinde, günün
kalan kısmında %100 performans ile çalışacağını düşündüklerinden mutlu
olduklarını belirtiyor. - 2.Dünya Savaşı’nda, İngiliz lider Winston
Churchill’in öğle uykusundan vazgeçmediğini size söylesek… İnsanlık tarihinde
görülen en önemli savaşlardan biri olan 2.Dünya Savaş’ında, bir liderin gün
arası uykusundan ödün vermemesi bile aslında ne kadar büyük bir önem taşıdığını
kanıtlar nitelikte değil mi?
