Düzenli ve sağlıklı beslenmek; vücudumuzun gereksinim duyduğu tüm vitamin ve mineralleri olması gerektiği oranlarda tüketiyor olmaktır. Sadece kaliteli besinler tüketmek değil, bunun yanı sıra yiyeceğiniz doğru miktarı, yeme saatlerinizi ve çeşitliliği de iyi ayarlamanız gerekiyor. Beslenme uzmanları ve diyetisyenlerin ısrarla önerdiği ara öğünlü bir beslenme düzeni uygulamanız gerekiyor. Böylece kan şekerinin daima dengeli olması ve […]
Sağlıklı, zinde ve daha fit bir vücuda sahip olmak istiyorsanız; gün içerisinde nasıl beslendiğinize ve neler tükettiğinize daha fazla özen göstermeniz gerekiyor. Uzmanlardan sıkça duyduğumuz bir söz var ki her şeyi özetler niteliktedir; “Ne yerseniz, ona benzersiniz…” Çağımızın en önemli hastalıkları arasında yer alan obeziteye giden adımları engellemek için sağlıklı beslenmek gerekiyor. Sadece özel günlerin […]
Doğru ve sağlıklı beslenmenin yanı sıra neyi, ne zaman yiyeceğinizi bilmekte oldukça önemlidir. Sağlık beslenmenin altın kurallarından olan ideal yemek yeme zamanlarını bilmek, sindirim sisteminizin sağlıklı bir şekilde çalışması için gereklidir. Doğru zamanlarda yemek, metabolizmanın olması gerektiği gibi çalışmasına yardımcı olur. Metabolizmanızın düzgün bir şekilde çalışabilmesi için, düzenli yemek yemeniz gerekiyor. Her gün aynı saatlerde […]
Kilo probleminiz varsa, sağlıklı beslenmek istiyorsanız ya da diyet yapıyorsanız, aniden gelen gece acıkmaları ile kendinizi buzdolabında keşfe çıkanlar arasında bulabilirsiniz. Gece geç saatte yemek yemenin mide sorunları başta olmak üzere pek çok olumsuz yanı vardır. Gece yemek yemeyi alışkanlık haline getirirseniz; daha kolay kilo alırsınız, sağlığınız bozulur, reflü gibi mide sorunları yaşarsınız ve kalite […]
İdeal kilonuzu korumak ya da fazla kilolardan kurtulmak istiyorsanız, beslenme düzeninizde köklü değişimler yapmanızın zamanı gelmiş demektir. Sağlık ve dengeli beslenmek, fiziksel görümünüzü etkilediği gibi, bedensel sağlığınızı da olumlu yönde etkileyecektir. Gün içerisinde fazla kalori alımından kaçınmak istiyorsanız, kendinize özel yapacağınız beslenme planında ara öğünlere de yer vermenizi tavsiye ediyoruz. Bu durumda devamlı çalışan metabolizmanız […]
Bilinçli ve dengeli beslenmek; vücudumuzun ihtiyaç duyduğu tüm makro ve mikro besin öğelerini doğru miktarlarda almak anlamına geliyor. Aynı zamanda tükettiğimiz besinlerin gereksinim duyulan enerji miktarını da karşılaması gerekiyor. Beslenmenizde dengeli olarak protein, yağ, karbonhidrat, vitamin, mineral ve su yer alıyor olmalı. Vücudumuzun ihtiyaçlarını doğru bir şekilde besinlerden almamız halinde, işlevsel bozukluklar ve çeşitli sağlık […]
Sağlıklı bir şekilde hayatta kalarak, günlük aktivitelerimizi yerine getirebilmek için enerjiye ihtiyaç duyarız. Beslenme yoluyla aldığımız enerji miktarı ile harcadığımız enerji miktarı arasında bir denge oluşturmamız gerekiyor. Cinsiyet ve yaş grubunuza göre günlük almanız gereken kalori miktarını dikkate alarak beslenmeniz gerekiyor. Standartların üzerinde kalori alımı yapıyor ve aldığınız kaloriyi gün içerisinde harcamıyorsanız, beden sağlığınızı olumsuz […]
Kontrolsüzce tüketilen her yiyecek gibi şekeri de fazla tüketmeniz, bir süre sonra bağımlılığa dönüşecektir. Kendinizi iyi hissettiren hormonların salgılanmasını sağlayan şeker, aslında vücudumuz için büyük bir tehlike oluşturmaktadır. Vücudumuza enerji veren şeker, doğal ise besin maddeleri ve mineraller içerse de; fazla tüketilmesi durumunda başta diyabet olmak üzere birçok sağlık sorununa neden olabiliyor. Şekerin vücudumuzda salgıladığı […]
Günün en önemli öğünü olarak bilinen kahvaltıda doğru besinleri tercih etmeniz oldukça önemlidir. Kahvaltı öğünü; bütün gün çalışması gereken metabolizmanızın tetikleyici olduğundan, kahvaltılarınızda sağlıklı ve vücudunuz için yararlı yiyecekleri tüketmelisiniz. Bütün günün daha enerjik ve kaliteli olmasını sağlayan kahvaltı öğününde hem pratik, hem de sağlıklı besinler bulunmalıdır. Düşük kalorisi, hafifliği, lezzeti ve sağlığımıza olumlu etkileri […]
Sağlıklı beslenmenin en önemli öğelerinden olan proteinler, hücrelerin büyümesi ve gelişmesi bakımından büyük önem taşımaktadır. İnsan vücudunun yaşamsal fonksiyonları üzerinde etkili bir yeri olan enzimlerin ana yapısı da proteinlerden oluşmaktadır. Moleküler yapısı bakımından farklılık gösteren proteinler; farklı oluşumlardan meydana gelen aminoasitlere gereksinim duymaktadırlar. Her tür aminoasitten yeterli miktarda vücuda alınması, proteinler için oldukça önemlidir. Spor […]
Düzenli ve çeşitli beslenmek kadar, ne yediğimizde oldukça önemli bir konudur. Sağlıksız ve hazmı zor besinleri tüketmeniz durumunda, sağlığınızı bozabilirsiniz. Kalorisi yüksek, yağlı ya da hazmı zor besinlerin tercih edilmesi halinde vücuda ciddi zararlar verebilir. Bazı yiyecekler çok lezzetli olmalarına karşın son derce zararlıdır. Bu yiyeceklerin devamlı tüketilmesi durumunda, kalıcı mide ve bağırsak sorunları yaşamanız […]
Sağlıklı beslenme deyince mutlaka değinilmesi gereken konular arasında bulunan lifli besinler, beden sağlığımız açısından oldukça büyük önem taşıyor. Suda çözünen ve çözünmeyen olmak üzere iki farklı grupta toplanan liflerin; içerisinde bulunduğu gıdanın maruz kaldığı işlemlere, cinsine ve çeşidine göre önem derecesi değişebiliyor. Vücudumuzdaki pek çok organa etki eden lifli beslenme, edinilmesi gereken önemli bir alışkanlıktır. […]
Kalp ve damar üzerinde büyük etkileri bulunan beslenme, bu duruma uygun bir şekilde koordine edilirse daha sağlıklı yaşamak mümkün mü?
