Asli Beyhan

Yüzey Balıklarının Faydaları Nelerdir?

Yüzey balıkları, deniz ekosistemlerinin önemli bir parçası olup, besin zincirinde merkezi bir rol oynar. Bu balıklar, su yüzeyinde yaşar ve plankton, böcekler, küçük balıklar ve diğer su organizmalarını besin kaynağı olarak tüketirler. Bu beslenme biçimi, okyanus ekosistemlerinde enerji akışını sağlar ve deniz yaşamının sürdürülebilirliğini destekler. Yüzey balıkları, deniz ekosisteminin dengesinin korunmasına katkı sağlar, çünkü tükettikleri […]

Wellness Türleri Nelerdir?

Wellness; fiziksel, zihinsel ve duygusal sağlık arasında bir dengeyi ifade eden bir kavramdır. Bu terim, sadece hastalıkların tedavisini değil, aynı zamanda bireylerin genel yaşam kalitesini artırmaya yönelik bir yaklaşımı içerir. Wellness; sağlıklı beslenme, düzenli egzersiz yapma, stres yönetimi, yeterli uyku alma ve duygusal dengeyi sağlama gibi bir dizi faktörü kapsar. Amaç, bireylerin hem beden hem […]

Günde Kaç Saat Egzersiz Yapılmalı?

Dünya Sağlık Örgütü (WHO), sağlıklı bir yaşam sürmek ve fiziksel sağlığı korumak için haftada en az 150 dakika orta şiddetli aerobik aktivite veya 75 dakika yüksek şiddetli aerobik aktivite öneriyor. Bu, haftada 5 gün, her biri yaklaşık 30 dakika süren egzersiz seansları ile karşılanabilir. Ancak, egzersiz süresi ve türü, bireylerin yaşına, sağlık durumuna, fiziksel kapasitesine […]

Karabuğdayın Kalp Sağlığına Etkileri

Karabuğday, kalp sağlığını destekleyen besin öğeleri açısından zengin, glütensiz bir tahıl alternatifi olarak öne çıkar. İçeriğinde bulunan yüksek orandaki lif, kötü kolesterol (LDL) seviyesini düşürerek damar tıkanıklığı riskini azaltır. Aynı zamanda, karabuğdaydaki magnezyum, potasyum ve flavonoid gibi bileşenler, kan basıncını dengelemeye yardımcı olarak hipertansiyon riskini azaltır. Düzenli olarak karabuğday tüketimi, kalp ve damar hastalıklarının önlenmesine […]

Duyu Bütünleme Terapisi

Duyu bütünleme terapisi, çocukların ve bazen yetişkinlerin, beyinlerinin duyusal bilgileri etkili bir şekilde işlemesini ve yanıtlamasını sağlamak için uygulanan bir tedavi yöntemidir. Bu terapi, özellikle duyusal işlem bozukluğu (DIB) yaşayan bireyler için faydalıdır. Duyusal işlem bozukluğu, bir kişinin duyusal bilgileri (görme, işitme, dokunma, tatma, koklama, denge ve hareket duyuları) yeterli bir şekilde algılayamaması ya da […]

Triatlon Sporu Nedir, Nasıl Yapılır?

Triatlon, dayanıklılık sporlarının en zorlu ve kapsamlılarından biri olarak kabul edilen bir spor dalıdır. Triatlon, üç aşamadan oluşan bir yarışmayı ifade eder: yüzme, bisiklet ve koşu. Bu üç aşama, sırayla ve belirli bir mesafede yapılır. Yarışmacılar, önce yüzme etabını tamamlar, ardından bisikletle parkuru geçer ve son olarak koşu etabını bitirerek yarışı tamamlarlar. Triatlonun zorluk seviyesi, […]

Gıda Boyası Zararlı Mıdır?

Gıda boyaları, yiyeceklerin ve içeceklerin daha çekici ve renkli hale gelmesi amacıyla yaygın bir şekilde kullanılan katkı maddeleridir. Genellikle doğal ve yapay olmak üzere iki farklı türde bulunurlar. Doğal gıda boyaları, meyve ve sebzelerden elde edilirken, yapay gıda boyaları ise kimyasal maddelerle üretilir. Yapay gıda boyalarının kullanımı, sağlık açısından çeşitli tartışmalara yol açmıştır. Bu boyaların […]

Çocuklarda Görülen Konuşma Bozukluğu

Çocuklarda konuşma bozuklukları, iletişim yeteneğini etkileyen yaygın bir durumdur ve dil, telaffuz ya da ses üretimi gibi farklı alanlarda kendini gösterebilir. Konuşma bozuklukları genellikle gecikmiş konuşma, kelimeleri yanlış telaffuz etme, kelimeleri düzgün bir şekilde birleştirememe ya da seslerin üretiminde zorlanma gibi belirtilerle ortaya çıkar. Kekemelik, artikülasyon bozukluğu, ses bozukluğu ve fonolojik problemler, çocuklarda en sık […]

Düzenli Squat Yapmanın Avantajları

Squat, vücudu güçlendiren ve genel fiziksel kondisyonu artıran en etkili egzersizlerden biridir. Düzenli squat yapmak, başta bacak ve kalça kaslarını güçlendirirken aynı zamanda vücudun birçok farklı bölgesini de çalıştırır. Bu egzersiz, kuadriseps, hamstring, kalça kasları ve alt sırt kasları üzerinde yoğun bir etkiye sahiptir. Düzenli olarak squat yapmak, kas kütlesini artırmanın yanı sıra, dayanıklılığı geliştirmeye […]

Hurma Özünün Antioksidan Zenginliği

Hurma özü, antioksidan bakımından zengin yapısıyla sağlık açısından birçok fayda sunar. Hurma meyvesi doğal olarak polifenoller, flavonoidler ve karotenoidler gibi güçlü antioksidan bileşikler içerir. Bu bileşenler, vücuttaki serbest radikalleri nötralize ederek hücre hasarını önlemeye yardımcı olur. Hurma özü, bu konsantre yapısıyla, antioksidan seviyelerini artırır ve bağışıklık sistemini güçlendirme potansiyeline sahiptir. Özellikle oksidatif stresin neden olduğu […]