Bir Haftalık Beslenmenizi Nasıl Ölçebilirsiniz?
Bir haftalık beslenmenizi değerlendirmek, günlük olarak ne yediğinizi tek tek sorgulamaktan çok daha kapsamlı bir bakış açısı sağlayabilir. Tek bir öğün veya…
Yazar
Aslı Beyhan
Demir Eksikliği Riskini Azaltan Tüyolar
Demir, vücudun normal işlevlerini sürdürebilmesi için gerekli olan önemli minerallerden biridir. Özellikle hemoglobinin yapısında yer alması nedeniyle oksijenin vücutta taşınmasında önemli bir…
Kısa ve Yoğun Kardiyo Antrenmanı
Kısa ve yoğun kardiyo antrenmanı, egzersiz için uzun zaman ayıramayan ancak antrenmanını verimli geçirmek isteyen kişilerin tercih ettiği yöntemlerden biridir. Geleneksel kardiyo…
Günde Kaç Gram Lif Tüketilmelidir?
Günde kaç gram lif tüketilmelidir sorusu, sağlıklı beslenme ve dengeli bir diyet planı oluşturmak isteyen kişilerin sıkça merak ettiği konulardan biridir. Lif,…
Sıfırdan Hayat Kurma İsteği
Sıfırdan hayat kurma isteği, kişinin mevcut yaşam düzenini değiştirme, geçmişte yaşadığı deneyimlerden uzaklaşma ve kendisi için yeni bir başlangıç oluşturma arzusunu ifade…
Hack Squat ile Squat Arasındaki Farklar
Hack squat ile squat, özellikle bacak kaslarını geliştirmek ve alt vücut kuvvetini artırmak isteyen kişilerin antrenman programlarında sık karşılaşılan iki farklı egzersizdir.…
Fermente ile Probiyotik Aynı Şey Mi?
Fermente ve probiyotik kavramları, bağırsak sağlığı ve sağlıklı beslenme hakkında konuşulurken sıklıkla birlikte kullanılır. Ancak fermente gıdalar ile probiyotikler aynı şey değildir.…
Düzenli Sosyal İlişkilerin Sağlık Üzerindeki Rolü
Düzenli sosyal ilişkiler, insan yaşamının yalnızca duygusal değil, aynı zamanda fiziksel ve psikolojik açıdan da önemli bir parçasıdır. Aile üyeleri, arkadaşlar, iş…
Cable ve Serbest Ağırlık Egzersizlerinin Farkı
Cable ve serbest ağırlık egzersizleri, direnç antrenmanlarında kas gelişimi, kuvvet artışı ve fiziksel performans için sık kullanılan iki farklı antrenman yöntemidir. Her…
Sebze, Protein ve Karbonhidratın Sırası
Sebze, protein ve karbonhidratın hangi sırayla tüketilmesi gerektiği, son yıllarda sağlıklı beslenme ve kan şekeri yönetimi açısından sıkça merak edilen konular arasında…
Yürürken Düşünmenin Psikolojik Yararları
Yürürken düşünmek, günlük yaşamın yoğunluğu içinde zihinsel olarak kendine alan açmanın en doğal yollarından biri olabilir. Gün boyunca bilgisayar, telefon, toplantılar, sorumluluklar…
Kardiyo Sonrası Bacak Antrenmanı
Kardiyo sonrası bacak antrenmanı, özellikle hem kondisyonunu hem de alt vücut kuvvetini geliştirmek isteyen kişilerin dikkat etmesi gereken antrenman kombinasyonlarından biridir. Koşu,…
Kahvaltıda Protein Tüketmek
Kahvaltıda protein tüketmek, güne dengeli bir öğünle başlamak isteyen kişiler için önemli bir beslenme alışkanlığı olabilir. Protein; kasların, dokuların ve çeşitli vücut…