Asli Beyhan

Online Antrenman Programları

Online antrenman programları, internet üzerinden erişilebilen ve kullanıcıların evde veya istedikleri herhangi bir yerde uygulayabileceği egzersiz planlarıdır. Bu programlar genellikle video dersler, uygulama tabanlı rehberler veya canlı antrenman seansları şeklinde sunulur. Spor salonuna gitmeye gerek olmadan, kişiye özel veya genel hedeflere uygun antrenman programları oluşturulabilir. Bu programların en büyük avantajlarından biri esnekliğidir. Kullanıcılar, kendi zamanlarına […]

DEVAMINI OKU

Mevsimine Göre Beslenmenin Önemi

Mevsimine göre beslenmek, sağlıklı ve dengeli bir yaşam için önemli bir alışkanlıktır. Her mevsimde yetişen sebze ve meyveler, o dönemde vücudun ihtiyaç duyduğu vitamin, mineral ve antioksidanları doğal şekilde sağlar. Örneğin yaz aylarında yetişen domates ve karpuz gibi besinler, serinletici etkileri ve su içeriğiyle vücudu nemlendirirken, kış aylarında yetişen portakal ve mandalina gibi turunçgiller bağışıklığı […]

DEVAMINI OKU

Hayat Kalitesini Artıran Günlük Rutinler

Günlük rutinler, yaşam kalitesini artırmanın en etkili yollarından biridir. Düzenli ve planlı bir gün, hem fiziksel hem de zihinsel sağlığı destekler. Sabahları belirli bir saatte uyanmak, güne enerjik başlamayı sağlar ve biyolojik saatin düzenlenmesine yardımcı olur. Ayrıca, kısa bir sabah yürüyüşü veya esneme hareketleri, kasları ısıtır ve metabolizmayı hızlandırır. Gün içinde sağlıklı beslenme ve yeterli […]

DEVAMINI OKU

Calisthenics (Vücut Ağırlığı Antrenmanı)

Calisthenics, yani vücut ağırlığı antrenmanı, herhangi bir ekipman kullanmadan yalnızca vücudun kendi ağırlığı ile yapılan egzersizleri ifade eder. Temel amacı kas gücünü, dayanıklılığı, esnekliği ve dengeyi geliştirmektir. Şınav, mekik, barfiks, dips ve squat gibi temel hareketler calisthenics’in en bilinen örneklerindendir. Bu antrenman türü, hem kas kütlesini artırmak hem de fonksiyonel hareket kabiliyetini geliştirmek için oldukça […]

DEVAMINI OKU

Makro ve Mikro Besinler

Makro ve mikro besinler, vücudun sağlıklı bir şekilde çalışabilmesi için gerekli olan temel besin öğelerini ifade eder. Makro besinler, vücudun büyük miktarlarda ihtiyaç duyduğu enerji sağlayıcı besin öğeleridir ve protein, karbonhidrat ve yağları içerir. Bu besinler, hem enerji üretimi hem de vücut dokularının yapımı ve onarımı için önemlidir. Örneğin, protein kasların güçlenmesine yardımcı olurken, karbonhidratlar […]

DEVAMINI OKU

Düşünce Tuzakları (Bilişsel Çarpıtmalar)

Düşünce tuzakları, yani bilişsel çarpıtmalar, insanların olayları ve durumları gerçekte olduğundan farklı algılamasına yol açan zihinsel kalıplardır. Bu çarpıtmalar, çoğu zaman otomatik olarak ortaya çıkar ve fark edilmeden kişinin düşünce, duygu ve davranışlarını etkiler. Örneğin, bir hata yapıldığında kişinin tüm değerini sorgulamak veya olumsuz bir olayı sürekli büyütmek, bilişsel çarpıtmaların sık görülen örneklerindendir. Bilişsel çarpıtmalar, […]

DEVAMINI OKU

Fitness ve Sosyal Medya Algısı

Sosyal medya, fitness ve beden algısının şekillenmesinde güçlü bir etkiye sahiptir. Paylaşılan fit vücutlar, dönüşüm hikâyeleri ve kusursuz görünen antrenman rutinleri, birçok kişide belirli bir beden tipinin “ideal” olduğu düşüncesini oluşturur. Ancak bu içeriklerin çoğu filtreler, poz verme teknikleri ve seçilmiş anlarla sunulur. Bu durum, gerçekçi olmayan beklentilerin oluşmasına ve kişilerin kendi bedenleriyle ilgili memnuniyetsizlik […]

DEVAMINI OKU

Suçluluk Hissettirmeyen Tatlı Kaçamağı…

Protein barlar; sağlıklı beslenmenin önemini bilen ve spor tutkunlarının sıklıkla tercih ettiği sağlıklı atıştırmalıklardır. Kolay taşınabilir küçük ambalajları ile her zaman yanınızda rahatlıkla taşımanız için tasarlanan protein barlar, birbirinden lezzetli ve besleyici seçeneklerini ile artık Korayspor.com’ da sizlerle buluşuyor. Katkısız içerikler ve özenle seçilmiş tatları ile Trio Move Protein Barlar, en sağlıklı atıştırmalıklar arasında yer […]

DEVAMINI OKU

Kişisel Hijyen ve Sağlığın Önemi

Kişisel hijyen, sağlığımızı korumada ve başkalarına hastalık bulaştırmamakta kritik bir rol oynar. Düzenli olarak elleri yıkamak, dişleri fırçalamak, banyo yapmak ve temiz kıyafetler giymek, vücudumuzun sağlıklı kalmasına yardımcı olur. Kişisel hijyenin ihmal edilmesi, cilt enfeksiyonları, mide problemleri, ağız sağlığı sorunları ve çeşitli bulaşıcı hastalıkların yayılmasına yol açabilir. Bu nedenle, kişisel temizlik alışkanlıkları sadece bireysel sağlık […]

DEVAMINI OKU

Faslı Antrenman Nedir?

Faslı antrenman, belirli bir süre boyunca yüksek yoğunluklu egzersizlerin kısa süreli aralıklarla yapıldığı bir antrenman türüdür. Bu yöntem, genellikle interval antrenman olarak da adlandırılır. Faslı antrenmanda, egzersiz ile dinlenme süreleri birbirini takip eder. Egzersiz kısmı, yüksek yoğunluklu ve kısa süreli olurken, dinlenme süreleri de nispeten kısa tutulur. Bu antrenman türü, vücuda daha fazla enerji harcattığı […]

DEVAMINI OKU