Enerji Dalgalanmalarını Azaltan Beslenme
Gün içerisinde yaşanan ani enerji düşüşleri, birçok kişinin günlük performansını ve yaşam kalitesini etkileyebilir. Sabah saatlerinde yüksek enerji hissedilirken günün ilerleyen saatlerinde…
Yazar
Aslı Beyhan
Mavi Işık, Sirkadiyen Ritim ve Ruh Hali İlişkisi
Modern yaşamda teknoloji kullanımı her geçen gün artarken, ekranlardan yayılan mavi ışığın insan vücudu üzerindeki etkileri daha fazla araştırılmaktadır. Telefon, tablet, bilgisayar…
Zone 2 Kardiyo vs. HIIT
Kardiyo antrenmanları, kondisyon geliştirmek, kalp-damar sağlığını desteklemek ve fiziksel performansı artırmak isteyen kişiler için önemli bir yere sahiptir. Ancak kardiyo çalışmalarında kullanılan…
Kişiye Özel Beslenme Planı Oluşturmak
Kişiye özel beslenme planı oluşturmak, bireyin yaşam tarzı, hedefleri, fiziksel özellikleri ve günlük ihtiyaçları dikkate alınarak hazırlanan dengeli bir beslenme yaklaşımıdır. Her…
Somatik Hafıza: Vücudun Tuttuğu Kayıtlar!
İnsan hafızası yalnızca düşünceler, anılar ve bilinçli deneyimlerden oluşmaz. Bedenimiz de geçmişte yaşadığımız deneyimlere, hareket alışkanlıklarına ve duygusal durumlara çeşitli şekillerde yanıt…
Mikro-Sirkadiyen Biyoloji ve Egzersiz
İnsan vücudu, yalnızca günlük uyku ve uyanıklık döngülerinden değil, aynı zamanda daha kısa zaman aralıklarında gerçekleşen biyolojik ritimlerden de etkilenir. Mikro-sirkadiyen biyoloji,…
Spor Sonrası Beslenmede Doğru Tercihler
Spor yapmak, vücudun enerji harcamasını artıran ve kasların aktif şekilde çalışmasını sağlayan önemli bir fiziksel aktivitedir. Ancak antrenmanın etkili olabilmesi yalnızca egzersiz…
Öz Şefkat vs. Öz Eleştiri
İnsanların kendileriyle nasıl konuştukları, psikolojik iyi oluşları ve yaşam kaliteleri üzerinde önemli bir etkiye sahiptir. Başarılar karşısında kendini takdir etmek, hatalar karşısında…
Dönemsel Antrenman (Periodizasyon)
Dönemsel antrenman yani periodizasyon, spor performansını artırmak, gelişimi sürdürülebilir hale getirmek ve antrenman süreçlerini daha verimli yönetmek için kullanılan sistemli bir planlama…
Antioksidan Zengini Beslenme
Vücudumuz, günlük yaşam içerisinde çevresel faktörler, stres, yoğun fiziksel aktivite ve doğal metabolik süreçler nedeniyle serbest radikal adı verilen moleküllerle karşılaşır. Serbest…
Düşünce Hataları Yaşamı Nasıl Etkiler?
İnsanların olayları yorumlama biçimi, duygu durumlarını, davranışlarını ve yaşam kalitesini doğrudan etkileyebilir. Gün içerisinde zihnimiz sürekli olarak değerlendirmeler yapar, geçmiş deneyimlerden yola…
Spor Yaparken Eklemleri Korumak
Spor yapmak, fiziksel sağlığı geliştirmek, kasları güçlendirmek ve yaşam kalitesini artırmak için en etkili alışkanlıklardan biridir. Ancak egzersiz sırasında eklemleri doğru şekilde…
Beslenmede Her Kalori Aynı Mı?
Kalori, beslenme ve kilo yönetimi konusunda en sık kullanılan kavramlardan biridir. Günlük alınan ve harcanan enerji miktarını ifade eden kalori, vücudun temel…