Sağlıklı bir yaşam için özellikle beslenme düzenine dikkat etmemiz gerekiyor. Vücudun sağlıklı bir şekilde çalışabilmesi için tüm besin gruplarından düzenli ve dengeli bir şekilde tüketmemiz gerekiyor. Besin değerlerinin yanı sıra antioksidan ve biyoaktif bileşen içeren besin türlerine de yer vermemiz gerekiyor.
Antioksidan ve biyoaktif bileşenleri içerisinde bulunduran kahve, pek çok kişinin vazgeçilmezleri arasında yer alıyor. Kendine özgü lezzeti ve eşsiz kokusunun yanı sıra sağlığımıza birçok faydası da bulunan kahvenin, çok sayıda çeşidi de bulunuyor.
Espresso, filtre kahve, Türk kahvesi ve daha pek çok seçeneği bulunan kahve çeşitleri içerisinde, kendi damak tadınıza uygun bulacağınız mutlaka bir lezzet bulabilirsiniz. Sağlıklı bireylerin düzenli olarak tüketilmesi tavsiye edilen kahve, antioksidan içeriği ile de diyet listelerinin başında yer alıyor.
Düzenli Kahve İçmenin Yararları;
- Günlük olarak düzenli kahve içmek bağışıklık sisteminizin güçlenmesini sağlar,
- Güçlü bir antioksidan kaynağı olan kahve, düzenli içildiğinde kilo vermeye yardımcı olur,
- Sabah erken saatlerde tüketilen kahve, güne zinde ve açık zihin ile başlamanıza neden olur,
- Düzenli içilen kahve, Parkinson hastalığının oluşmasına engel olmaktadır,
- Her gün 1 fincan kahve içmeyi alışkanlık edinirseniz, ileri yaşlarınızda Alzheimer hastalığına yakalanma riskinizi düşürür,
- Metabolizmanın hızlanmasına yardımcı olan kahve, sindirim sisteminin de düzenli olarak çalışmasına destek olur,
- Zihnin etkin bir şekilde uyarılıp çalışmasına yardımcı olan kahve, zihinsel performansınızı arttırmayı sağlar,
- Düzenli kahve tüketimi sayesinde diyabet hastalığı riskini yok etmek de mümkündür,
- Kalpte oluşabilecek sağlık sorunlarının önüne geçebilmek için düzenli kahve tüketmeyi alışkanlık haline getirmelisiniz,
- Bedensel zindelik ve enerji veren kahve, fiziksel performansınızı da zirveye taşımanıza yardımcı olur,
- Karaciğer yağlanması ve siroz gibi ciddi karaciğer hastalıklarından korunmanızı sağlar.
Kahve Tüketmenin Zararları Var Mıdır?
Sağlığınız ile ilgili herhangi bir sorun yaşamıyorsanız, kahve tüketmenizde sakınca yoktur. Ancak mide hassasiyetiniz varsa, emziren ya da gebelik yaşayan bir kadınsanız, kalp rahatsızlıklarınız bulunuyorsa, kalp ritm bozukluğu yaşıyorsanız ya da tansiyon problemi yaşıyorsanız kahve tüketmeniz tavsiye edilmemektedir.
Fazla tüketildiğinde su kaybına neden olan kahve, içerdiği kafein oranı ile vücudun mineral ve vitaminlerin emilmesini engelliyor ve kalsiyumun idrar ile vücuttan atılmasına neden olur. Baş ağrısına iyi geldiği savunulan kahvenin, migren ataklarını da tetiklediği belirtilmektedir. Ancak bunun için en doğru kararı, vücut tepkilerinizi gözlemleyerek siz verebilirsiniz.
Kahve Diyeti ile Keyifle Kilo Verin…
- Pazartesi
Kahvaltı: 1 fincan şekersiz Türk kahvesi, 2 dilim ekmekten sandviç.
Öğle: 2 adet haşlanmış yumurta, 1 dilim ekmek.
Akşam: Bol yeşillikli salata, 3 parça pirzola. - Salı
Kahvaltı: 1 fincan şekersiz Türk kahvesi, peynirli sandviç.
Öğle: 3 ızgara köfte, yeşil salata.
Akşam: Sınırsız sebze yemeği, yağsız ayran. - Çarşamba
Kahvaltı: 1 fincan şekersiz Türk kahvesi, peynirli sandviç.
Öğle: 2 adet haşlanmış yumurta, 1 dilim ekmek.
Akşam: Sınırsız sebze yemeği, yağsız ayran. - Perşembe
Kahvaltı: 1 fincan şekersiz Türk kahvesi, peynirli sandviç.
Öğle: 1 adet haşlanmış yumurta ile yapılan limonlu salata.
Akşam: Sınırsız meyve. - Cuma
Kahvaltı: 1 fincan şekersiz Türk kahvesi, peynirli sandviç.
Öğle: Sadece balık.
Akşam: Sınırsız sebze yemeği, yağsız ayran. - Cumartesi
Kahvaltı: 1 fincan şekersiz Türk kahvesi, peynirli sandviç.
Öğle: Izgarada pişmiş tavuk.
Akşam: Sınırsız sebze yemeği, yağsız ayran. - Pazar
Kahvaltı: 1 fincan şekersiz Türk kahvesi, peynirli sandviç.
Öğle: Sınırsız sebze yemeği, yağsız ayran.
Akşam: Izgarada pişmiş tavuk.
