Dünya Sağlık Örgütü (WHO) tarafından, 11 Şubat’ ta Covid-19 ismi verilen Korona Virüsü; ilk olarak Çin’ in Wuhan eyaletinde, Aralık ayında görüldü. Wuhan şehrinde yer alan “Huanan” adı verilen deniz ve et ürünlerini satışa sunan pazardan kaynaklandığı düşünülen virüs, kısa sürede dünya üzerinde etkisini göstererek, çok sayıda ölüme yol açtı.
Virüs görülen ülkeler tarafından maksimum seviyede güvenlik önlemleri alınsa da, beklenilenden daha hızlı bir şekilde yayılmaya devam etmesi, dünya genelinde kırmızı alarma geçilmesine neden oldu.
Yakın zamanda ülkemizde de görülen korona virüsü vakaların olması nedeniyle, hızlı bir şekilde güvenlik önlemleri arttırılmaya devam ediyor. Kamuya açık alanlarda geçirilen sürelerin kısıtlanması amacıyla; Avm çalışma saatlerinin azaltılması, diskotek ve gece kulüplerinin geçici olarak kapatılması, toplu taşıma araçlarının dezenfektasyonu gibi pek çok tedbir alınmış durumda. Bu süreci paniğe kapılmadan, kontrollü bir şekilde atmak ise çok önemli…
Korona Virüsünden Nasıl Korunabiliriz?
- Öksürüp ve hapşırırken, ağız ve burunu mendille kapatın,
- Sık sık ellerinizi (20 saniye süresince) yıkayarak dezenfekte edin,
- Ellerinizi özellikle yüzünüzden uzak tutmaya çalışın,
- Kamu içerisinde soğuk algınlığı belirtileri gördüğünüz insanlar ile aranızda, minimum 1 metre olmasına özen gösterin,
- Zorunlu olmadıkça yurtdışına çıkmayınız,
- Kıyafetlerinizi 60-90 derede yıkayın,
- Tokalaşma, sarılma ve yakın temaslardan kaçının,
- Bağışıklık sistemini güçlendirmek için sağlıklı beslenmeye ve uyku düzeninize dikkat edin,
- Günde 4-5 kez tuzlu su ile gargara yapmaya çalışın,
- Kapalı ortamları; sınıf, iş yeri vb.. sık sık havalandırmaya özen gösterin,
- Hayvansal besinleri pişirmeden tüketmeyin,
- Sabun ve su bulamadığınız ortamlarda alkol içeren antibakteriyeller kullanın,
- Çiğ gıdaları tüketmeden önce iyice temizlediğinize emin olun,
- Başka kişilerin, kişisel bakım eşyalarını kullanmamaya dikkat edin,
- Kendinizde grip ya da soğuk algınlığı gibi belirtiler hissediyorsanız, çevreye bulaştırmamak adına istirahat edin,
- İnsanların yoğun olarak bulunduğu ortamlar yerine, doğada vakit geçirebilir ve bu süreci doğa yürüyüşleri ile daha keyifli hale getirebilirsiniz.
Peki Kimler Risk Altında?
- Gebelik sürecinde olan kadınlar,
- 65 yaş ve üzeri yetişkin bireyler,
- Kalp ve dolaşım sistemi ile ilgili sağlık sorunları bulunanlar,
- 6 ay- 24 ay arasında bulunan çocuklar,
- Diyabet gibi kronik hastalık sahipleri,
- Hastalar ile temas halinde olan; Doktorlar, hemşireler, hasta yakınları, sağlık çalışanlarının da içerisinde yer aldığı bu grubun risk oranı, diğer insanlara göre daha yüksektir.
Tüm Dünyayı ve ülkemizi etkisi altına alan Korona Virüsü’ ne karşı gerekli tedbirleri alarak korunabilir, riski oranını en aza indirebiliriz. Bilinçli ve otokontrollü bireyler olarak, bu durumda kriz yönetimini planlı uygulamak ve dikkat edilmesi gereken noktalara öncelik vermemiz gerektiğini de hatırlatmak isteriz.
Süreci Stresten Uzak, Doğada Geçirmeye Çalışın…
Normal şartlarda dahi doğada vakit geçirmenin, bireyler üzerinde pozitif etki yarattığı ispatlanmış bir bilgidir. Doğada fazla vakit geçiren insanlar, şehir hayatının yoğun temposundan oluşan stresi kolayca egale edebiliyorlar.
Korona virüsü nedeniyle insanların yoğun bulunmadığı, kamusal alan dışındaki ortamları tercih etmemiz gerektiğini de göz önünde tutarsak; vaktimizi doğada geçirmek, keyifli bir alternatif olabilir.
Hiking Yapabilirsiniz… Genellikle ormanlar, vadiler ve tepeler gibi doğal güzellikler arasında çoğunlukla önceden belirlenmiş patikaları takip ederek bu güzelliklere şahit olabilirsiniz. Zamanın nasıl geçtiğini anlamayacaksınız; hem sporunuzu yapacaksınız, hem de olası sağlık sorunlarından uzak kalacağınızdan dolayı oldukça mantıklı bir tercih olduğunu söylenebiliriz.
“Bazı bakteriler kuruluğa uzun süre dayanabilir ve canlılıklarını sürdürebilir. Virüsler ise hücre dışı kuru ortamlarda aktivitelerini çok çabuk yitirir. Bir virüs, infekte bir insanın çıkartılarıyla cansız bir eşyaya bulaştığı takdirde, aradan geçecek birkaç saat bile aktivitesini yitirmesi için yeterlidir. Böylece o virüs artık başka bir insana geçemez.”
Doğa yürüyüşlerinizde destek alabileceğiniz; özel taban yapıları, su geçirmezlik özellikleri, ısı yalıtımları ve nem yönetimleri gibi pek çok donanıma sahip Outdoor Ayakkabı ve Bot seçeneklerini de değerlendirebilirsiniz.
Aileniz ile şehir hayatından uzak, ruhunuzu ve bedeninizi dinlendirecek, toplumsal alanlardan uzak kalmak için yapacağınız kısa süreli tatil planları da gündemin gerginliği dışında kalmanızı sağlayabilir. Psikolojik olarak da etkilendiğimiz korona virüsü gibi salgın hastalıklardan uzaklaşmak ve zihninizi dağıtmak için yemyeşil doğa içerisinde birkaç gün geçirmek enerjinizi yükseltecektir.
Oldukça geniş iç hacimleri, sıcaktan ve soğuktan koruyan termo özellikleri ile Outdoor Sırt Çantanızı alarak doğaya çıkarken, günlük tüketmeniz gereken sağlıklı atıştırmalıklarınızı da yanınıza almayı unutmayın. Temel ihtiyaçlarınızı alarak, kendinizi doğaya atmak önümüzdeki süreci daha sağlıklı geçirmek için oldukça önemlidir.
