Unutkanlık belirli bir ölçüyü geçmediği sürece, herkesin
başına gelen bir durumdur. Ancak son zamanlarda daha fazla unutkan olduğunuz
kanısındaysanız ve sürekli bu durum tekrar ediyorsa, yolunda gitmeyen bir
şeylerin olduğunu hemen söyleyelim.
Normal bir durum gibi görünse de unutkanlık, vücuttaki
hormon yetersizliğinden ya da vitamin eksikliğinden dolayı meydana geliyor. Bu
durumun önüne geçilmemesi halinde ise ilerleyen yaşlar ile Alzheimer ve demans
gibi nöropsikiyatrik hastalıkların ortaya çıkmasını tetikleyebiliyor.
Günlük yaşamınızı aksatmanıza neden olmayan ufak unutkanlıklar
için endişe etmenize gerek olmasa da, özellikle giderek artan hafıza
problemlerinin yanı sıra bildiğiniz bir yolu bulmakta zorlanıyorsanız, içe
kapanma, aritmetik yapamama ve canlı hayaller görmeye başladıysanız mutlaka bir
uzmana danışmalı ve kendiniz bir takım önlemler almaya başlamalısınız.
Unutkanlığın oluşumunu tetikleyen birçok sebep olmasının beraberinde, unutkanlığın sonucunda da meydana gelebilen bazı durumlar vardır. Aşırı unutkanlık yaşayan bireylerin, bir süre sonra depresyona girdikleri yapılan çalışmalar ile kanıtlanmıştır. Unutkanlık ve sonrası için neler yapılması gerektiğini sizler için araştırdık.
Aşırı Unutkanlığın Sebepleri Nelerdir?
- Sürekli
İlaç Kullanımı… Farklı hastalıklar için üretilmiş bazı ilaçları dikkatle
incelediğinizde, en sık görülen yan etkilerin başında hafıza sorunları olduğunu
görebilirsiniz. Özellikle antidepresanlar, antihistaminikler, anksiyete
önleyici ilaçlar, kas gevşetme amaçlı alınan ilaçlar, sakinleştirici özellikli
ilaçlar, uyku hapları, ameliyat sonrası verilen ağır ağrı kesiciler bunların
başında yer alır. - Madde
Bağımlılıkları… Sigara, alkol ya da uyuşturucu madde bağımlılığı olan
bireylerde, ileri zamanlarda unutkanlıklar görülebiliyor. Beyine giden oksijen
damarlarını tıkayan sigara bunların en belirgin örneklerindendir. Yasa dışı
diye tabir edilen ilaçların kullanımı da beyine hasar verdiğinden ve anıları
hatırlamaya yardımcı olan kimyasalları değiştirdiğinden unutkanlığa neden
olmaktadır. - Beyin
Tümörleri… Beyinde bir tümör bulunuyorsa, en sık karşılaşılan semptomlardan
biri de bireylerde görülen aşırı unutkanlıktır. Herhangi bir sağlık sorununuz
olmamasına rağmen sürekli unutmaya devam ediyorsanız, mutlaka bir uzman ile
görüşmenizi tavsiye ediyoruz. - Depresyon
ve Stres… Günlük yaşamda başınıza gelen bazı olaylar, depresyona neden olabilmektedir.
Stresli bir ortamda uzun süreli bulunmak zorunda kalıyorsanız ya da gün
içerisinde içinizde biriken stresi, bir türlü atamıyorsanız unutkanlık
yaşamanız mümkün. Belleği, odaklanmayı, hafızayı doğrudan etkileyen stres ve
depresyondan olabildiğince uzak kalmaya çalışmalısınız. - Yetersiz
Beslenme… Vücudumuz düzenli bir şekilde faaliyetlerine devam edebilmesi
için bazı vitamin ve minerallere gereksinim duymaktadır. Dengesi ve sağlıksız
bir beslenme düzeniniz varsa, bazı önemli vitamin ve minerallerden mahrum
kalıyor olabilirsiniz. Özellikle beyin fonksiyonları için oldukça önemli bir
yeri bulunan B1 ve B12 vitaminlerini düzenli olarak alıyor olduğunuzdan emin
olmalısınız. - Az Uyumak
ve Uykusuzluk… Uyku düzeniniz ile ilgili sorun yaşıyorsanız ve artık bu bir
süreklilik kazandıysa mutlaka bir uzmandan yardım almalısınız. Tahmin
ettiğinizden çok daha fazla önem taşıyan uyku düzeni sağlanamadığında,
unutkanlık meydana gelebiliyor.
Hafızayı Güçlendirmek için Tavsiyeler;
- Telefon numaralarını yazmak yerine ezberlemeye
çalışın, - Sevdiğiniz şarkı veya şiirlerin sözlerini
aklınızda tutun, - Hesap makinesi kullanmak yerine hesaplarınızı
elleriniz ile yapın, - Bol miktarda bulmaca çözün ve soru yanıtlayın,
- Cep telefonu ile yaptığınız konuşmaları en aza
indirin, - Sigaradan uzak durun, kullanıyorsanız bırakmayı
deneyin. - Düzenli spor ve egzersiz yapma alışkanlığı
edinin. - Aşırı alkol tüketiminden olabildiğince kaçının.
- Yağlı yemeklerden olabildiğince uzak durun.
- Benzer olmayan nesneler arasında bağlantı
kurmaya çalışın. - Kağıt oyunları ile beyninizin aktif olarak
çalışmasını sağlayın.
