Son yılların trend aktivitelerinden olan ve sıkça duyduğumuz
yoga ile pilatesin arasındaki farklılıkları sizler için araştırdık. Uzun yıllar
öncesinde doğan yoga ve pilates, her ne kadar birlikte lanse edilse de,
birbirinden farklı iki aktivite.
Yoganın ilk çıkış noktası Hindistan’dır. Yoga ismi ise
Sanskritçe’de bütünleşmek anlamına geliyor. Beden ve ruhun bütünleşmesi olarak
isimlendirilen yoga, fiziksel aktivitelerin yanı sıra ruhun da dinginliğini
sağlamaya yardımcı oluyor. Bireyin ruhani özü ile evrenin bir bütün haline
gelmesini amaçlıyor.
Yirminci yüzyılın başlarında Joseph Hubert Pilates tarafından
uygulanan Pilates ise tamamen fiziksel olan bir fitness çalışmasıdır. Pilatesin
amacı ise yogadan farklı olarak tamamen fiziksel olarak; kas gelişimi, bedensel
esnekliği arttırmak, vücudun sıkılaşması gibi genel sağlığı iyileştirmektir.
Yoganın daha çok ruhsal sağlığı ön planda tutması ve
pilatesin tamamen fiziksel egzersizlerden oluşması iki farklı ilgi alanına
yönelen, farklı grupların dikkatini çekmektedir. Ancak son dönemlerde pilates,
yogaya kıyasla daha popüler hale gelmiştir.
Kararınız; ister yoga, ister pilates olsun esas olan belirlenen hareketleri rahatlıkla uygulayabilmektir. Pilates ve yoga çalışmalarınızdan maksimum fayda sağlamayı hedefliyorsanız, vücut şeklinizi bozmayan, ergonomik ve şık tasarımları ile beğeni kazanan kadın tayt modellerini tercih etmenizi tavsiye ediyoruz.
Yoga ve Pilates Çalışmalarında Bilmeniz Gerekenler;
1. Yoga ile
Rahatlayın… Düşük yoğunluklu egzersizler ile yapılan yogada, vücudu ve ruhu
birleştirme teknikleri kullanılmaktadır. Bu çalışmalar daha çok nefes
teknikleri ve esneme egzersizleri ile kombinleniyor.
Ruh sağlığı ile de ilgilenen yoga, zihin gücü ile beden
gücünün bütünleşmesi amacıyla uygulanıyor. Spiritüel bir yanı bulunan yoga
aktivitelerinde, maneviyat ağırlıklı çalışmalar düzenleniyor. Vücudun
şekillendirilip, güçlendirilmesini de sağlayan yoga için bir spordan çok daha
fazlası denebilir.
Hiçbir şeye bağlı olmayan, sürekli ve sonsuz mutluluk ve birlik hali olarak belirtilen yogada, bu amaç için özel olarak tasarlanmış egzersiz aletlerinden yardım alabiliyorsunuz. Yoga seanslarınızda poz adı verilen hareketlerinizde, yoga halkası gibi size destek sağlayacak egzersiz aletlerinden faydalanmalısınız. Ayrıca yoga, vücuttaki enerji dönüşüm noktaları olan çakraları da harekete geçirmektedir.
2. Pilates ile Sıkı
Görünün… Günümüzde fitness salonlarında ve pilates için özel oluşturulan
pilates stüdyolarında da uygulanan pilates, insan sağlığını iyileştirmek ve
fiziksel görünümü daha iyi hale getirmek için yapılıyor.
Düşük tempolu, hafif egzersizler ile yapılan pilates, pek
çok kişinin vazgeçilmez sporu olmuş durumda. Yoğun bir efor ve performans
gerektirmeyen pilates, herkesin yapabileceği basit egzersizler grubunda yer
alıyor.
Düzenli uygulanması halinde; vücudu sıkılaştıran, kasları
kuvvetlendiren, duruş ve postür sorunlarını gideren, bedensel esnekliği
arttırarak günlük yaşamı da kolaylaştıran pilates ile çalışmak oldukça kolay.
Üstelik gerekli ekipman ve egzersiz aletlerine sahip olduğunuz her yerde hatta
açık hava da bile rahatça yapabileceğiniz bir aktivite.
Uygun fiyat seçenekleri ile kolayca temin edebileceğiniz Pilates ekipmanları ile ister evinizde, isterseniz ofisinizde egzersizinizi rahatça yapabilirsiniz. Vücudun her bölümünü ayrı olarak çalıştırabilen egzersizleri ile pilates, görünümüne ve sağlığına önem verenlerin en gözde sporu olmuş durumda.
Yoga ile Pilates Arasındaki En Belirgin Farklar;
- Yoga ruh sağlığına öncelik verirken, pilates vücut
sağlığını ön planda tutuyor. - Pilates bir egzersizken, yoga spiritüel ruhsal
bir yolculuktur. - Yogada nefes teknikleri, pilateste ise egzersiz
çalışmaları ağırlıklıdır. - Yoga meditasyon, pilates ise egzersiz içerir.
- Pilates ve yoga hareketlerinde egzersiz
kombinasyonları farklıdır. - Yogada nefes odaklanmak için, pilateste nefes
kaslar için gereklidir. - Pilateste beden ile iç beden sağlığı
bileştirilirken, yogada beden ile zihin bütünleştirilir. - Pilates bir spordur ancak yoga manevi bir
aktivite olarak tanımlanır.
