Teknolojinin hızla ilerlemeye devam etmesi ve dijital dünya,
son birkaç yıldır yaşamlarımızı ele geçirmiş durumda. Sosyal medya ve video
kanalları başta olmak üzere dijital dünyada geçirilen zaman, her geçen gün
biraz daha artıyor.
Elbette dünyanın diğer ucuna saniyeler içerisinde gitmek
mükemmel bir duygu ancak teknolojik aletlerle geçirdiğimiz süre kadar,
kendimize ve çevremize zaman ayıramadığınızı fark etmiş olmalısınız.
Dijital diyet yaparak yani teknoloji kullanımını sınırlandırarak, doğada vakit geçirmeye, sevdiklerinize ve kendinize zaman ayırmaya ne dersiniz? Sonbahar mevsiminin gelmesi ile doğanın kendine özgü nimetlerinden yararlanmak herkesin hakkı… Doğanın tadını çıkartmak için outdoor giysilerinizigiyerek hemen hazırlanmaya başlamalısınız.
Hafta sonunuzu enfes bir dağ eteğinde yürüyüş yaparak ya da kamp kurarak geçirmek, temiz havanın ciğerlerinize dolduğunu hissetmek, şehir hayatının stresini üzerinizden silip atacak. Kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacak ve stresinizi azaltacak dijital diyet ile ilgili bilmeniz gerekenleri, sizler için araştırdık.
Dijital Diyet Yapmanın Yararları;
Teknolojik alet kullanımlarına getirilen sınırlamalara
dijital diyet adı veriliyor. Sanal dünyada geçirilen zamanı minimum düzeye
indirmek, bireylerin yaşamında pek çok olumlu değişikliğe ve gerçek
sosyalleşmeye olanak veriyor.
- Dijital
Diyet ile Stres Seviyesi Azalır… Gün içerisinde fark etmeksek de, uzun
saatler internette zaman geçiriyor, elimizden akıllı telefonlarımızı düşürmüyor
ya da bilgisayar başından kalkamıyor olabiliriz. Beyin üzerinde baskıya sebep
olan bu durum nedeniyle, stres yaşıyoruz ancak farkına bile varmıyoruz. 30 gün
boyunca uygulanan dijital diyet sonrasında, beyin aktivitelerinin yeniden
normale döndüğünü gösteren çalışmalar, teknolojiden uzaklaşmanın beyini
fonksiyonlarını dengelediğini kanıtlar nitelikte. Başlangıçta yoksunluk
sendromunun neden olduğu gerilime benzeyen bir stresin söz konusu olduğunu,
dijital diyet sonrasında ise oluşan gerilimin yeniden kaybolduğu yapılan
çalışmalara tespit edilmiş durumda. - Dijital Diyet ile Farkındalık Oluşur… İnternet
üzerinden gün içerisinde aynı zamanda pek çok şey gerçekleştiğini düşünürüz.
Aslında bu doğru bir tespit olsa da, ilgi alanımız dışında kalan birçok konu
ile gereksiz yere alakadar olmamıza ve zamanımızı boşa harcamamamıza neden
olmaktadır. İnternet bağlantınız kesildiğinde, önemli olayları kaçıracağınız hissine
kapılmanıza neden olur. Oysa sosyal medyada ve internet ağı üzerinde dolaşan
çok fazla alakasız olduğumuz konu vardır. Dijital diyet ile dünya gündemini takip
edebilmeniz için yalnızca bir kez internete girmenizin bile yeterli olduğunu
fark edeceksiniz. İnternette olmadığınıza her saniye, bir olay kaçırmıyorsunuz
aslında. Kendinize ayıracağınız zamandan çalıyorsunuz.
- Dijital
Diyet ile Sosyalleşirsiniz… Sanal dünyada paylaşımlar yapmanız, beğeni ve
yorumları ile yanınızda hissettiğiniz takipçilerinizin bir yanılsama olduğunu
ancak yapacağınız dijital diyet sonrasında fark edebileceğinizi belirtelim.
İnsan ilişkileri, sosyalleşme ve arkadaşlıkta esas olan sanal dünyadan ziyade
gerçek yaşamda var olandır. Uzun bir takipçi listeniz varsa, çok fazla çevreniz
olduğunu düşünmemelisiniz. Burası sanal bir dünyadır ve gerçek olan; sizin
sanal dünyadaki değil, reelde yanınızda olan çevrenizdir. - Dijital
Diyet ile Kendinizi Dinlersiniz… Bırakın kendinizi dinlemeyi, bazen gün
içerisinde yaşadığınız olaylara dahi geri dönerek düşünmeye vakit bulamadığınızı
fark etmiş olmalısınız. Her dakika zihninizi meşgul eden sanal dünya, sosyal
medyadan gelen bildirimleriniz, yeni mailler, indirim haberleri derken bir
bakmışsınız ki kendinize ayıracak zamanınız kalmamış. Uzun saatler internet
ortamında zaman geçiren bireyler, bir süre sonra zihnen yorulduklarını fark
edeceklerdir. Bedensel olarak hiçbir şey yapmanızda, beyninizi yeterince
yorduğunuzu hatırlatalım. Yapacağınız 30 günlük bir dijital diyet ile zihninizi
tamamen yenilerek, kendinize yeteri kadar zaman ayırmadığınızı
görebileceksiniz.
