Günlük yaşamın temposunda kendimize zaman ayıramadığımız
gibi, beslenmemize de gereken zamanı ayıramıyoruz. Hızlı ve kolay yoldan
yapılan kahvaltılar, fast food olarak geçiştirilen akşam yemekleri derken,
vücut yapımızı bozuyor ve toksinlerin birikmesine neden oluyor.
Hissettiğiniz halsizlik, yorgunluk, stres ve uykusuzluğun
yanı sıra vücutta toksinlerin birikmesi fiziksel hareketliliği de kısıtlamaya
başlıyor. Vücutta biriken toksinler özellikle karaciğer, bağırsaklar, damarlar,
lenf bezleri, akciğer ve tükürük bezi gibi önemli iç organlara zarar vererek,
ciddi sağlık sorunlarının ortaya çıkmasına sebep olabiliyor.
Vücutta bulunan hücrelerin kendisini yenilemesini engelleyen
zararlı bakteriler ile meydana gelen toksinler, zamanla artarak ödem oluşumuna
sebebiyet vermektedir. Toksinlerden olduğu fark edilmesi geç olsa da, pek çok
birey oluşan ödem ile kilo aldıklarını düşünürler.
Bu dönemde vücuttan toksinleri uzaklaştırmaya çalışan karaciğer, toksinleri vücuttan atan sistemin zarar görmesi ile yeniden toksin birikmesine neden olur. Oysa bazı besinler vardır ki, toksinlerin vücutta birikimini engelleyerek, sağlığınızı korumaya yardımcı olur.
Toksin Oluşumunu Önleyen 7 Sağlıklı Besin;
- Soğan ve
Sarımsak: Her yerde duyduğumuz doğal antibiyotik olarak adlandırılan bu
besinler, güçlü bir antioksidan kaynağıdır. Soğan ve sarımsak tüketildiğinde, sindirim
sisteminde bulunan toksin atıklarını filtreleyen detoksifikasyon enzimlerini
üretmesi için karaciğeri tetiklemektedirler. Aynı zamanda soğan ve sarımsağın
güçlü birer antibakteriyel, antiparazitler ve immün arttıcı olduğunu da
belirtelim. - Kırmızı
Pancar: Köklerinde bulundurduğu demir ve kalsiyum içeriği ile kırmızı pancar,
kalp ve kas hastalıkları gibi sağlık sorunlarının oluşumunu engellemede oldukça
yararlıdır. Kırmızı pancarın içerisinde bulunan betain, hücrelerin yapısının
yenilenmesinde ve karaciğeri onarmada yardımcıdır. Vücudumuzun maruz kaldığı
tüm toksinlerden korunmasını sağlayan kırmızı pancar, doğal bir detoksifikasyondur
demek mümkün. - Havuç… Glutatyon
bakımından oldukça zengin olan havuç, bağışıklık sisteminin güçlenmesini
sağlayan en güçlü besinler arasında yer alıyor. Beta-karoten ve A vitamini
içeriği de bulunan havuç ile birkaç gün hazır paketli yiyeceklerden uzak
durarak detoks yapabilirsiniz. İçerisine havucu da eklediğiniz çiğ sebzeler ile
hazırlayacağız sebze suyunu, günde birkaç kez içmek en doğal ve sağlıklı
yollarla toksinlerden arınmanızı sağlayacaktır. - Zencefil…
Mide üzerinde etkili olan zencefil, vücutta oluşan şişkinliği azalmasına ve
kolonun düzgün çalışmasına yardımcı olmaktadır. Mide asidi üretimine destek
olan ve bu arada midedeki zararlı parazitlerinde yok olmasına da destek olan
zencefil, vücudumuzu enfeksiyonlara karşı korumaktadır. Tüm karaciğer
fonksiyonlarına yararlı olan zencefil, metabolizma hızının da arttırılmasına
yardımcı olmaktadır.
- Salatalık…
İçerisinde su oranı oldukça yüksek olan salatalık, düşük kalorisi ile
özellikle diyet yapanların kurtarıcısı olabiliyor. Sindirim ve boşaltım sistemi
üzerinde olumlu etkileri bulunan salatalık, aynı zamanda karaciğerin
temizlenmesini de sağladığından toksinlerin atılmasında da etkilidir. Düzenli
salatalık tüketerek, vücudunuzda toksinlerin birikmesine engel olabilirsiniz. - Yoğurt… Doğal
florayı güçlendirmeye yardımcı olan yoğurt, sindirim sistemi üzerinde de olumlu
etkilere sahiptir. Probiyotik oranı da yüksek olan yoğurt, içerdiği sağlıklı
bakteriler ile bağışıklık sistemini güçlendirmede de son derece kuvvetli
etkilere sahiptir. Bağırsaklara iyi bakterin ulaşmasına yardımcı olan yoğurt,
düzenli tüketilmesi gereken besinler arasında yer alıyor. - Yeşillikler…
Sindirim sistemi üzerinde olumlu etkileri bulunan koyu yapraklı yeşillikler,
detoksifikasyon özelliğine sahiptir. Vücudumuzda biriken ağır metallerin ve
zararlı bakterin atılmasını sağlamaya yardımcı olan koyu yeşil sebzeler,
düzenli olarak tüketilmesi ile toksin ve ödem atmayı sağlayacaktır. Ispanak,
lahana ve buğday gibi besinlerin toksinlerle savaşabilmek için düzenli olarak
tüketilmesi gerektiğini savunan uzmanlar, çiğ ya da yemek olarak tüketilmesinde
sakınca olmadığını da belirtiyor.
