Esneme Yapılmadan Spora Başlanması: Egzersiz sırasında yapılan yanlışların başında öncelikli olarak, spora başlarken esneme hareketlerinin yapılmaması geliyor. Esneme hareketleri sağlıklı bir şekilde spor yapmak için vücudu ısıtmak ve olası sakatlıkları önlemek adına yapılmaktadır. Ağır çalışma öncesi esneme hareketlerinin yapılması; kasları canlandırır ve vücudun çalışma durumuna geçtiği andaki reaksiyonunu hazır hale getirir.
Sağlıklı Beslenme; vücudun sağlığı ve düzenli olarak çalışmaya devam edebilmesi için gerek duyduğu enerjiyi sağlamak için doğru besin maddelerinin, doğru miktarda tüketilmesidir. Vücudumuzun yenilenmesi, büyümesi ve düzgün çalışabilmesinin beraberinde sağlık sorunlarının oluşmasının da önüne geçebilmek için beslenme düzeni çok önemlidir.
Son 32 tur heyecanı başlayan ve Avrupa’ da yoluna devam eden tek temsilcimiz Medipol Başakşehir ilk maçında Portekiz ekibi Sporting Lizbon ile karşılaştı. Portekiz devi Sporting Lizbon ile zorlu bir karşılaşma yaşayan Medipol Başakşehir mağlup olarak son 16 şansını İstanbul’ a bıraktı.
28 yaşındaki Danimarkalı forvet oyuncusu Martin Braithwaite, transfer dönemi olmamasına rağmen özel bir izin ile Barcelona’ya transfer edildi. 4 yıllık anlaşma ile 30 Haziran 2024’ e kadar Barcelona’da oynaması için sözleşme imzalayan Braitwaite için ciddi bir bonservis bedeli ödendi.
Egzersiz öncesinde yaptıklarımız ve beslenme şeklimiz gibi egzersiz sonrası yaptıklarımızda büyük önem taşıyor. Nasıl ki egzersizi daha etkili hale getirmek ve kaslarımızı hazırlamak için esneme hareketleri ile başlıyorsak, yine aynı şekilde kaslarımızı soğutarak egzersizi tamamlamak gerekiyor.
Sağlıklı yaşamanın önemi, her geçen gün biraz daha hissediliyor. Artan genç nüfusunda etkisi ile ülkemizde son yıllarda sağlıklı yaşama ve spora verilen önem giderek yayılıyor. Dolayısıyla sporu tamamlayan ekipmanlar, giysiler ve spor ayakkabılar da büyük ilgi görüyor.
Spor ve egzersiz yaparken; metabolizmanın daha hızlı çalıştığı, kilo kontrolü ve yağ yakımının aktif şekilde gerçekleştirilmesine yardımcı olan saatler hangileridir? Sporu yaptığımız saatin, ne kadar önemli bir yere sahip olduğu ise merak konusudur.
Dünya Atletizm Şampiyonası’nda sırıkla atlamada yeni bir rekora imza atıldı. Polonya’ da gerçekleştirilen sırıkla atlama da rekoru İsveçli Milli atlet Armand Duplantis kırdı. 2019 yılında Doha’da düzenlenen Dünya Atletizm Şampiyonası’nda da gümüş madalya kazanan Armand Duplantis; dünya rekorunu 6,18 metreye taşımayı başardı. 3 yaşından beri bunun hayalini kurduğunu ve kendisi için önemli bir yıl olacağını […]
Dünyanın en önemli basketbol organizasyonlarından olan NBA’ de, geçmişten günümüze forma giyen, seçilen ancak oynamayan Türk Basketbolcularımızı sizler için listeledik. Dilerseniz kısaca bir göz atalım;
CEV Kadınlar Şampiyonlar Ligi’nde yer alan gururlarımız; Eczacıbaşı Vitra, Fenerbahçe Opet ve Vakıfbank rakiplerini mağlup ederek çeyrek finale yükseldi. A Grubu’nda oynanan son maçında Eczacıbaşı Vitra, Polonya ekibi olan Budowlani Lodz’u 3-2 yenerek çeyrek finale yükseldi. Türk fırtınası yaşanan 2020 CEV Kadınlar Şampiyonlar Ligi’nde, Eczacıbaşı grubunu namağlup liderlikle tamamladı. Karşılaşmanın en değerli oyuncusunun ise Eczacıbaşı […]
Son yıllarda görülen en heyecanlı düellosu ile Amerikan Basketbol Ligi (NBA) All Star 2020’ nin ikinci günü nefesleri kesti. ABD’ nin Chicago kentinde gerçekleştirilen organizasyon, smaç yarışması ile muhteşem bir kapışmaya sahne oldu. Mücadeleye efsane isimler; Dwight Howard, Aaron Gordon, Derrick Jones ve Pat Connaughton katıldı. Kıran kırana oynanan smaç yarışmasının ilerleyen dakikalarında final yükselen […]
Süper Lig’de Galatasaray forması giyerek, en genç futbolcu unvanına sahip olan Mustafa Kapı; Galatasaray ile olan sözleşmesini uzatmaması nedeniyle kadro dışı bırakılmıştı. Hedefinin yurt dışı takımlarında forma giymek olduğunu söyleyen Mustafa Kapı, Avrupa devi olan birkaç takımla irtibat halinde olduğunu da belirtmişti.
Su, miyofibril ve bağ dokularından oluşan kasların, düzenli yapılan ağırlık çalışmaları ile büyümesi mümkündür. Hipertrofi ismi verilen kas büyümesi, her kas lifinde gerçekleşebilir ancak kas lifi yapısına göre büyümede değişiklik gösterebilir. Kas liflerinde; hızlı kasılma hareketi uygulanırsa daha hızlı büyüme kapasitesi bulunuyor.
