Periodizasyon Nedir, Nasıl Planlanır?
Periodizasyon, antrenman programlarının belirli zaman dilimlerine bölünerek planlanması yöntemidir. Amaç, sporcuların performansını artırmak ve sakatlanma riskini azaltmaktır. Bu yöntem, kas, dayanıklılık, güç ve esneklik gibi farklı fiziksel özelliklerin sistemli şekilde geliştirilmesini sağlar. Periodizasyon programlarında genellikle farklı dönemler bulunur. Hazırlık dönemi, yoğunluk ve hacim gibi temel özelliklerin artırıldığı bölümdür. Ardından yarışma veya performans dönemi gelir ve […]
