CrossFit ve bodybuilding, her biri farklı hedeflere ve yaklaşımlara sahip iki popüler antrenman türüdür. CrossFit, genel fiziksel yetenekleri artırmaya yönelik bir programdır. Kuvvet, hız, dayanıklılık,
Antrenmanda deload haftası, sporcuların veya fitness tutkunlarının kas, eklem ve sinir sistemini dinlendirmek için planladıkları düşük yoğunluklu bir hafta olarak tanımlanır. Bu süreçte antrenman hacmi
Ekipmansız full body antrenman programı, tüm vücut kas gruplarını çalıştıran ve herhangi bir spor aleti gerektirmeyen egzersizler bütünüdür. Bu tür antrenmanlar, evde veya açık alanda
Günlük 10 dakikalık esneme rutini, kasları gevşetmek, eklem hareket açıklığını artırmak ve gün içinde oluşan gerginliği azaltmak için etkili bir yöntemdir. Kısa sürede uygulanabilmesi, herkesin
Aç karnına kardiyo yapmak, özellikle sabahları kahvaltı öncesinde uygulanan bir egzersiz yöntemidir. Bu yöntemin amacı, vücutta depolanan yağın enerji olarak kullanılmasını artırmaktır. Aç karnına yapılan
Progressive overload, kasların gelişebilmesi için zamanla artan bir antrenman uyaranına maruz bırakılması prensibine dayanır. Vücut, alışık olduğu yük ve yoğunluğa adapte olduktan sonra gelişim yavaşlar.
Plateau, yani gelişim durağanlığı, bir kişi düzenli olarak egzersiz yapıyorsa ve belirli bir süre sonra ilerleme kaydetmediğini hissediyorsa, sıkça karşılaşılan bir durumdur. Vücut, başlangıçtaki hızlı
Kardiyo yaparken yapılan en yaygın hatalardan biri, düşük formda veya yanlış teknikle egzersiz yapmaktır. Kardiyo, kalp ve kasları güçlendirmek için harika bir yöntem olsa da,
Core (merkez) bölge güçlendirme, vücudun bel, karın, sırt ve kalça çevresindeki kasları çalıştıran egzersizleri ifade eder. Bu bölge, vücudun stabilitesini sağlayan temel bir yapıdır ve
Masa başında uzun saatler çalışmak, kas ve eklem sağlığı açısından çeşitli sorunlara yol açabilir. Bu nedenle masa başında çalışanların küçük ama etkili egzersizler yapması önemlidir.
