Doğru Karbonhidrat Kaynakları
Karbonhidratlar, vücudun enerji ihtiyacını karşılamada önemli bir yere sahip temel besin öğelerinden biridir. Özellikle günlük yaşamda hareket eden, düzenli spor yapan veya…
Etiket
beslenme
Sağlıklı Atıştırmalık Önerileri
Gün içerisinde ana öğünlerin arasında acıkmak oldukça normaldir. Özellikle yoğun çalışma temposu, antrenman programı veya uzun süre dışarıda bulunma gibi durumlarda pratik…
Kilo Vermek İçin Kalori Açığı Oluşturmak
Kilo vermek isteyen kişilerin en sık karşılaştığı kavramlardan biri kalori açığıdır. Kalori açığı, vücudun günlük yaşam ve fiziksel aktiviteler için harcadığı enerjiden…
Antrenman Öncesi ve Sonrası Ne Yemeli?
Antrenmandan alınan verimi artırmak için yalnızca egzersiz programına değil, beslenme düzenine de dikkat etmek gerekir. Antrenman öncesi ve sonrası ne yemeli? sorusu…
Günlük Protein İhtiyacı Nasıl Hesaplanır?
Protein, sağlıklı ve dengeli beslenmenin temel yapı taşlarından biridir. Vücudun kas, cilt, saç ve diğer dokuların yapım ve onarımında kullandığı proteinler aynı…
Ayın En Sağlıklı ve Lezzetli Meyveleri
Mevsiminde tüketilen meyveler, sağlıklı beslenmenin en renkli ve lezzetli seçenekleri arasında yer alır. Her ay farklı meyvelerin öne çıkması, beslenme düzeninin çeşitlenmesine…
Sağlıklı Cips Olur Mu?
Cips, özellikle film ve dizi izlerken, arkadaş buluşmalarında veya gün içerisinde hızlı bir atıştırmalık arandığında sık tercih edilen yiyeceklerden biridir. Ancak klasik…
Gün İçerisinde Tüketilecek Hafif Atıştırmalıklar
Gün içerisinde ana öğünler arasında acıkmak oldukça normaldir. Özellikle yoğun çalışma temposu, okul hayatı, spor aktiviteleri veya uzun süre dışarıda bulunma gibi…
Sonbaharın En Sevilen Sebze Seçenekleri
Sonbahar, doğanın renk değiştirdiği ve mutfaklarda birbirinden farklı sebzelerin yeniden öne çıktığı mevsimlerden biridir. Yaz aylarının hafif sebzelerinin ardından havaların serinlemesiyle birlikte…
En Sağlıklı Pişirme Seçenekleri
Sağlıklı beslenme denildiğinde çoğunlukla hangi besinlerin tüketildiğine odaklanılır. Oysa tüketilen besinlerin nasıl hazırlandığı da beslenme kalitesini doğrudan etkileyebilir. Aynı sebze, et veya…
Kahvaltıda Yumurta Tüketmek
Kahvaltı, güne başlarken vücudun ihtiyaç duyduğu enerjiyi ve besin öğelerini karşılamak açısından önemli öğünlerden biridir. Kahvaltıda farklı besin gruplarına yer vermek, gün…
Eylül Ayının Sağlık Deposu Besinleri
Eylül ayı, yaz meyvelerinin yavaş yavaş sofralardan çekildiği ve sonbahar ürünlerinin tezgâhlarda yerini almaya başladığı özel bir dönemdir. Mevsim geçişlerinde bağışıklık sistemini…
Özel Beslenme Gereksinimlerinde Menü Planlama
Özel beslenme gereksinimleri, kişinin sağlık durumu, yaş, yaşam tarzı, besin intoleransları, alerjileri veya tercih ettiği beslenme modeli nedeniyle günlük beslenmesinde belirli düzenlemelere…