Bench Press

Bench Press Egzersizlerinin Faydaları

Bench press, göğüs kaslarını geliştirmeye yönelik en etkili egzersizlerden biridir ve özellikle üst vücut güç kazanımı için tercih edilir. Bu hareket, pectoralis major (göğüs kası),

DEVAMINI OKU

Doğru Bench Press Yapmanın Tüyoları

Bench press, göğüs kaslarını hedefleyen ve kuvvet geliştiren popüler bir egzersizdir. Doğru bir bench press yapmak, hem egzersizin etkinliğini artırır hem de yaralanma riskini azaltır.

DEVAMINI OKU

Bench Press’te Yapılan Hatalar

Bench press, vücut geliştirme ve kuvvet antrenmanlarının temel egzersizlerinden biridir ve doğru uygulanması önemlidir. Bu egzersiz özellikle göğüs, triceps ve ön omuz kaslarını hedefler. Bench

DEVAMINI OKU
  • 17 Kasım 2020
  • 3 Mins Read

EVDE GÖĞÜS KASI NASIL YAPILIR?

Formda ve gösterişli bir beden için göğüs kaslarının hacim kazanması gerekiyor. Hacimli bir göğüs kası ve estetik bir duruş için göğüs kaslarınızı aktif olarak çalıştıracak

DEVAMINI OKU
  • 16 Ekim 2020
  • 4 Mins Read

BENCH PRESS İLE DUMBBELL PRESS FARKLARI

Temel göğüs kaslarının çalışmasına yardımcı olan bench press, bu amaca yönelik olarak tasarlanmış özel bir sehpa ya da 3 farklı konumda pozisyon alarak yapılan bir

DEVAMINI OKU
  • 18 Eylül 2020
  • 3 Mins Read

FİTNESS’TA EN ETKİLİ HAREKETLER NELERDİR?

Fitness, aletli ya da aletsiz uygulanabilen etkili bir spor türüdür. Fitness’ın en temel esası, vücuda kuvvet kazandırıp, güçlendirilmesini sağlamaktır. Kas gelişimini de olumlu yönde etkileyen

DEVAMINI OKU