Son yıllarda popüler olan pilates çalışmaları, ilk olarak
vücut sıkılaştırmak isteyenlerin tercihi olarak hayatımıza girdi. Merkez
bölgesi kaslarını güçlendirmek ve esnetilebilmesi için yapılan pilates egzersizleri,
düzenli uygulanması durumunda sağlığımız açısından pek çok fayda sağlamaktadır.
Estetik faydalarının yanı sıra sırt ağrılarından, kemik yoğunluğuna kadar bir sürü yararı bulunan pilates çalışmaları ile yeni bir görünüme kavuşmak hiç de zor değil. Gerekli ekipmanların bulunduğu fitness salonlarında çalışma yapabileceğiniz gibi, çok daha kolay temin edebileceğiniz pilates/yoga setleri ile evde de çalışmalar yapabilirsiniz.
Duruşu geliştirmeye yardımcı olan pilates egzersizleri, gün içerisindeki stresinizi de atmaya yardımcı olan bir çalışmadır. Hem mental, hem de fiziksel yararları bulunan pilates çalışmalarının, bilinmeyen ve daha önce duymadığınız faydalarını sizler için araştırdık.
Pilatesin Bilinmeyen Yararları;
- Core
Kaslarını Kuvvetlendirir… Tüm karın kaslarını etkili bir şekilde çalıştıran
pilates egzersizleri ile düzenli olarak uygulanan her çalışma sonrasında,
kaslarınızın biraz daha güçlendiğini fark edeceksiniz. Yan karın kasları ile egzersiz
yapabilmeniz için Pilates Topu ile çalışmanızı destekleyebilirsiniz. Üstelik
pilates ile derin kas grubundaki çapraz abdominaller ile rectus abdominal
kasları da yüzeysel olarak çalıştırmaktadır. - Kemik
Yoğunluğunu Etkiler… Pilatesin çok bilmediğimiz faydaları arasında olan
kemik yoğunluğunu arttırma özelliğine değinelim. Kaslar gibi kemik yapısı da
dinamik bir dokuya sahiptir ve çalışmalar üzerine tepki göstermeye
başlamaktadır. Pilates egzersizi çalışmalarında yan kasların ve kürek kemiğinin
yeterli seviyede çalıştırılabilmesi için Direnç Bantları ile çalışmanız en
verimli sonuca ulaşmanıza yardımcı olacaktır. - Fazla
Kilolardan Kurtarır… Vücudun toparlanıp, sıkılaşmasını sağlayan pilates
çalışmaları, düzenli uygulandığı takdirde kilo verme üzerinde önemli etkilere
sahiptir. Haftada minimum 4 gün, 45/60 dakika arasındaki pilates egzersizleri
ile kolayca kilo verebilirsiniz. Elbette herhangi bir sağlık sorununuz bulunmuyorsa
ve beslenmenize dikkat ediyorsanız pilates çalışmalarının zayıflamaya yardımcı
olacağını da hatırlatalım. - Bel ve Sırt
Ağrılarını Dindirir… Sık sık bel ve sırt ağrısı yaşayanlardansanız, düzenli
pilates çalışmaları yapmanızı tavsiye ediyoruz. Daha düzgün bir duruş
kazanmanıza yardımcı olan pilates ile postür kaynaklı ağrıların önüne
geçebilirsiniz. Aynı zamanda pilatesin, omurgayı güçlendirmesi de bilinmeyen
yararları arasındadır.
- Vücut
Esnekliğini Arttırır… Farklı düzlemler üzerinde yapılan çalışma seçenekleri
ile tüm kasları çalıştırabilen pilates egzersizleri ile kaslar, zamanla
esneklik kazanmaya başlamaktadır. Pilates ekipmanları ile yapabileceğiniz
çeşitli egzersizler ile günlük yaşamda çok fazla çalıştırmadığımız kaslarında
aktive olmasını sağlayabiliriz. - Kalp
Sağlığına Yararlıdır… Kalp atış hızını dakikada 120-130 atım hızına
yükselten egzersiz çalışmaları ile kalp sağlığının korunmasına yardımcı
olmaktadır. Özellikle yüksek yoğunluklu pilates formları ile kardiyovasküler
sağlığınıza destek sağlayabilirsiniz. Egzersiz boyunca kalp ritmini yüksek
seviyede tutan çalışmalar ile dayanıklılığı arttırmayı sağlayacaktır. Düzenli
olarak pilates yapmak, kalp sağlığınız açısından da oldukça yararlıdır. - Stresten
Uzaklaştırır… Sinir sistemi üzerinde de olumlu etkileri bulunan pilates
çalışmaları, fiziksel olduğu kadar, zihinsel olarak da yararlıdır. Anksiyete,
depresyon, nefes almada güçlük gibi sorunlar yaşıyorsanız, düzenli pilates
yapabilirsiniz. Konsantrasyon ve koordinasyon ikilisi üzerinde de etkili olan pilates,
duygusal stresi de yok edebilen egzersizler arasında bulunuyor.
Pilates Ekipmanları Nelerdir?
Pilates egzersizleri için ihtiyaç duyabileceğiniz en temel pilates ekipmanları;
- Pilates/Yoga Matı,
- Pilates Topu,
- Pilates Çemberi,
- Direnç Bantları,
- Pilates/Yoga Setleri
Kolay ve hızlı bir şekilde temin edebileceğiniz pilates ekipmanları ile sporunuzu istediğiniz yerde yapabilirsiniz. Pilates; özellikle yaz aylarında, açık alanda egzersiz yapmak isteyenler için son derece yararlı bir alternatif.
