BESLENME

  • 23 Eylül 2020
  • 3 Mins Read

DÜŞÜK KARBONHİDRATLI EN İYİ BESİN ALTERNATİFLERİ

Sağlıklı beslenmek ve kilo vermek isteyenlerin, beslenmelerinde özellikle dikkat etmesi gereken konulardan biri de karbonhidrat alımıdır. Fazlası zararlı olduğu bilinen karbonhidrat, fazla kilo alınmasına da

DEVAMINI OKU
  • 22 Eylül 2020
  • 3 Mins Read

KUŞAK FARKI BESLENME ALIŞKANLIKLARINI ETKİLER Mİ?

Yapılan çalışmalar kişisel özelliklerden, tutum ve davranışlara kadar kuşaklar arasında fark olduğunu tespit etmenin yanı sıra beslenme alışkanlıklarının da farklı olduğu görüşünü savunur nitelikte. Dünya

DEVAMINI OKU
  • 21 Eylül 2020
  • 3 Mins Read

ŞEKER BAĞIMLILIĞINDAN KURTULMAK İÇİN ÖNERİLER

Beyin kimyasını doğrudan etkileyen ve uyuşturucu bir maddeden farkı bulunmayan şeker, tüketildiğinde insana mutluluk verse de sağlığımız açısından oldukça zararlıdır. Şeker tüketme ihtiyacı hem psikolojik,

DEVAMINI OKU
  • 19 Eylül 2020
  • 3 Mins Read

BESİN PİRAMİDİNE GÖRE BESLENME NASIL OLMALI?

Sağlıklı ve dengeli bir beslenme düzeni için tüketilmesi gereken besinleri ve ortalama olarak tüketilmesi gereken miktarı gösteren bir tablodur. Piramidin bölümlerini oluşturan besin grupları, yetişkinlerin

DEVAMINI OKU
  • 18 Eylül 2020
  • 3 Mins Read

SAĞLIKLI ATIŞTIRMALIK; KURU YEMİŞLER VE YARARLARI

Lezzetli yapıları ile herkese hitap edebilen kuru yemişler, aynı zamanda sağlığımız açısında da oldukça faydalıdır. Günlük beslenme planınız içerisinde mutlaka yer vermeniz tavsiye edilen kuru

DEVAMINI OKU
  • 17 Eylül 2020
  • 3 Mins Read

MAKROBİYOTİK BESLENME İLE UZUN YAŞAYIN…

Uzak Doğu’da Lao-Tse, Konfüçyüs, Buda gibi pek çok tanınmış kişi tarafından benimsenmiş, yaklaşık olarak 2500 yıldır uygulanan sağlıklı beslenme biçimi olan makrobiyotik beslenme, son zamanlarda

DEVAMINI OKU
  • 16 Eylül 2020
  • 3 Mins Read

GÜNE ZİNDE BAŞLAMANIZ İÇİN BESİN ÖNERİLERİ

Güne erken kalkarak başlamak kimleri için bir keyif olsa da, kimileri için kabus olabiliyor. Ancak her koşulda güne sağlıklı bir kahvaltı ile başlamak gerekiyor. Özellikle

DEVAMINI OKU
  • 15 Eylül 2020
  • 3 Mins Read

GLUTENSİZ BESLENMENİN SAĞLIĞIMIZA YARARLARI

Son zamanlarda sıkça duyduğumuz gluten; buğday, arpa, çavdar gibi tahılların yapı taşı olarak kabul edilen bir protein türüdür. Özellikle ekmek tüketiminin bile oldukça yüksek oranda

DEVAMINI OKU
  • 14 Eylül 2020
  • 3 Mins Read

AŞIRI YEME BOZUKLUĞUNDA MERAK EDİLENLER

Aşırı yeme bozukluğu, fiziksel olarak meydana gelen reel bir acıkma değildir. Psikolojik olarak oluşan, genellikle negatif duygular ile baş etme gibi durumlarda yaşanan aşırı yemek

DEVAMINI OKU
  • 12 Eylül 2020
  • 3 Mins Read

BİLİNÇLİ FARKINDALIK(MINDFULNESS) İLE BESLENMEK

Bilinçli farkındalık yöntemi ile beslenme, farkında olmadan alışkanlık haline getirdiğimiz beslenme davranışlarının farkına varmaya çalışmak ve beslenme sırasında daha bilinçli davranarak beslenmeyi yönetmemiz anlamına gelmektedir.

DEVAMINI OKU