Asli Beyhan

Mükemmeliyetçiliğin Nedenleri

Mükemmeliyetçilik, bireyin kendisinden veya çevresindekilerden yüksek ve çoğu zaman gerçekçi olmayan beklentiler içine girmesiyle ortaya çıkar. Bu durumun temelinde genellikle çocukluk deneyimleri, yetiştirilme tarzı ve çevresel faktörler yer alır. Örneğin, ebeveynlerin aşırı eleştirel veya başarı odaklı tutumları, çocukların hata yapmaktan korkmasına ve her şeyi kusursuz yapma çabası içine girmesine neden olabilir. Böylece, bireyler mükemmeliyetçilik davranışını […]

DEVAMINI OKU

Evde Sporun Faydalarını Anlamak

Evde spor yapmak, günümüzde hem zaman hem de maliyet açısından pratik bir egzersiz yöntemi olarak öne çıkmaktadır. Kendi yaşam alanınızda spor yapmanın en büyük avantajlarından biri, istediğiniz zaman ve tempoda egzersiz yapabilme özgürlüğüdür. Spor salonuna gitmek için harcanan zaman, yol masrafı ve kalabalık ortamdan uzak durmak, evde spor yapmanın cazibesini artırır. Bu sayede düzenli egzersiz […]

DEVAMINI OKU

Soya İçeceği ve Faydaları

Soya içeceği, soya fasulyesinden elde edilen bitkisel bazlı bir içecektir ve özellikle laktoz intoleransı olanlar veya vegan beslenenler için popüler bir alternatiftir. Protein açısından zengin olan soya içeceği, aynı zamanda düşük doymuş yağ içeriğiyle kalp sağlığını destekleyebilir. İçeriğinde bulunan izoflavonlar sayesinde antioksidan özellik taşır ve bu bileşikler hormon dengesi üzerinde olumlu etkiler yaratabilir. Soya içeceğinin […]

DEVAMINI OKU

Sağlık Psikolojisi ve Biyopsikososyal Model

Sağlık psikolojisi; bireylerin sağlıklarını koruma, hastalıkları önleme ve iyileşme süreçlerinde psikolojik, davranışsal ve sosyal faktörlerin rolünü inceleyen bir bilim dalıdır. Bu alan, sadece hastalıkların biyolojik nedenlerine odaklanmak yerine, insanların yaşam tarzı, stres düzeyleri, sosyal destek sistemleri ve duygusal durumlarının sağlık üzerindeki etkilerini araştırır. Sağlık psikologları, bireylerin sağlıklı alışkanlıklar geliştirmesi, hastalıklarla başa çıkması ve tedavi süreçlerine […]

DEVAMINI OKU

Egzersiz ile Bölgesel İncelme

Egzersiz ile bölgesel incelme, birçok kişinin belirli vücut bölgelerindeki fazla yağlardan kurtulmak amacıyla yaptığı bir çabadır. İnsanlar genellikle karın, basen, kalça veya kol gibi problemli bölgelerde yağ kaybetmek isterler. Ancak bilimsel araştırmalar, vücuttaki yağ kaybının genellikle tüm beden genelinde gerçekleştiğini ve sadece belirli bir bölgedeki yağların egzersizle hedeflenerek azaltılamayacağını göstermektedir. Bu nedenle, sadece o bölgeye […]

DEVAMINI OKU

Akdeniz Diyetinin Etkileri

Akdeniz diyeti, özellikle Akdeniz bölgesinde yaşayan toplumların geleneksel beslenme alışkanlıklarına dayanan ve sağlıklı yaşamı destekleyen bir diyet modelidir. Bu diyet, zeytinyağı, taze sebze ve meyveler, tam tahıllar, baklagiller, balık, az miktarda kırmızı et ve süt ürünleri gibi besinleri içerir. Akdeniz diyetinin en önemli özelliklerinden biri, doymamış yağ asitleri bakımından zengin olan zeytinyağı kullanımının ön planda […]

DEVAMINI OKU

Kilo Verme Psikolojisi

Kilo verme psikolojisi, kişinin kilo verme sürecinde yaşadığı zihinsel ve duygusal deneyimleri inceleyen bir alandır. Kilo verme süreci sadece fiziksel değişiklikleri değil, aynı zamanda motivasyon, öz disiplin, özgüven ve beden algısı gibi psikolojik faktörleri de içerir. Kişi, kilo vermeye karar verdiğinde genellikle yeni alışkanlıklar edinmek, yeme düzenini değiştirmek ve egzersiz yapmak gibi zorluklarla karşılaşır. Bu […]

DEVAMINI OKU

Yağ Yakarken Kas Kütlesi Kazanmak

Yağ yakarken kas kütlesi kazanmak, hem estetik hem de sağlık açısından önemli bir hedeftir. Bu süreçte temel amaç, vücutta bulunan fazla yağları azaltırken kasların korunması veya artırılmasıdır. Bunun için doğru beslenme, uygun antrenman programları ve yeterli dinlenme şarttır. Kalori açığı yaratarak yağ kaybı sağlanırken, yeterli protein alımı kasların korunmasına ve onarımına destek olur. Antrenman açısından, […]

DEVAMINI OKU

Antioksidan Zengini Yiyecekler

Antioksidan zengini yiyecekler, vücudumuzdaki serbest radikallerle savaşarak hücre hasarını önleyen besinlerdir. Serbest radikaller, normal metabolik süreçler veya çevresel faktörler nedeniyle oluşan zararlı moleküllerdir ve aşırı miktarda birikmeleri, yaşlanma sürecini hızlandırabilir ve çeşitli kronik hastalıklara yol açabilir. Antioksidanlar ise bu zararlı molekülleri etkisiz hale getirerek vücudu koruyan doğal savunma sisteminin önemli bir parçasıdır. Doğada birçok yiyecek […]

DEVAMINI OKU

Adaçayı Yağının Bilinmeyen Faydaları

Adaçayı yağı, adaçayı bitkisinin yapraklarının buhar distilasyonu yöntemiyle işlenmesi sonucu elde edilen uçucu bir yağdır. Geleneksel tıpta ve aromaterapide yüzyıllardır kullanılan bu doğal yağ, hem zihinsel hem de fiziksel sağlık üzerinde birçok fayda sağlayan güçlü bileşenler içerir. Özellikle “salvia officinalis” türünden elde edilen yağ, yoğun aroması ve antiseptik özellikleri ile bilinir. Adaçayı yağı; antimikrobiyal, antifungal […]

DEVAMINI OKU