Asli Beyhan

Sezgisel Beslenmenin Ana Prensipleri

Sezgisel beslenme, bedenin doğal açlık ve doygunluk sinyallerine dayanan bir beslenme yaklaşımıdır. Bu yöntem, bireylerin fiziksel iştah sinyallerini dinleyerek yemek yeme kararlarını yönlendirmelerini teşvik eder. Sezgisel beslenme, diyet kısıtlamalarından ve kalori hesaplamalarından kaçınarak, bireylerin kendilerini açlık, doygunluk ve tatmin hislerine göre yönlendirmelerine olanak tanır. Bu yaklaşım, gıda seçimlerinin ruhsal ve fiziksel ihtiyaçlara dayalı olmasını amaçlar […]

Apotemnofili Nedir, Nasıl Ortaya Çıkar?

Apotemnofili, kişinin sağlıklı bir vücuda sahipken bir veya daha fazla uzvunun kaybolmasını arzulayan veya bu kaybı yaşamak isteyen bir psikolojik durumdur. Bu terim, “apotemnofili” kelimesinin kökeni olan “apo” (ayrılma) ve “temno” (kesme) kelimelerinden türetilmiştir ve kişinin uzuv kaybı düşüncesiyle derin bir şekilde ilişkilendiğini ifade eder. Apotemnofili, kişinin kendini fiziksel olarak eksik veya tamamlanmamış hissetmesiyle karakterize […]

Ağırlıksız Crossfit Antrenmanı

Ağırlıksız CrossFit antrenmanı, fiziksel gücü ve dayanıklılığı artırmak amacıyla yapılan, ekipman kullanmadan gerçekleştirilen bir egzersiz türüdür. Bu tür antrenmanlar, genellikle vücut ağırlığını kullanarak yapılan hareketlerden oluşur ve herhangi bir ağırlık ekipmanı gerektirmez. Ağırlıksız CrossFit, geniş bir egzersiz yelpazesi sunar; burpees, squat, lunge, plank ve şınav gibi temel hareketleri içerir. Bu egzersizler, kas gruplarını etkili bir […]

Pre-Diyabet Beslenme Önerileri

Pre-diyabet beslenme, kan şekeri seviyelerinin normalden yüksek ancak tip 2 diyabet teşhisi için yeterince yüksek olmadığı bir durum olan pre-diyabetin yönetilmesine yönelik bir beslenme yaklaşımını ifade eder. Pre-diyabet, genellikle metabolik sendrom ve tip 2 diyabet riskinin bir işareti olarak kabul edilir. Bu beslenme stratejisi, kan şekeri seviyelerini kontrol altında tutmayı ve diyabet gelişimini önlemeyi amaçlar. […]

Narsizm Pandemisi Nedir?

Narsizm pandemisi, günümüzde sosyal medyanın ve dijital platformların yaygınlaşmasıyla ortaya çıkan, bireylerin kendilerini aşırı şekilde ön plana çıkarma ve onay arayışına dayanan bir fenomeni tanımlar. Bu terim, narsistik eğilimlerin toplum genelinde hızla yayıldığını ve birçok insanın kendilerini, başarılarını ve yaşamlarını sürekli olarak sergileme ihtiyacı hissettiğini ifade eder. Sosyal medya, kullanıcıların kendilerini başkalarına göstermek ve onay […]

Micheal Jai White Antrenmanı

Michael Jai White, Amerikalı aktör, dövüş sanatçısı ve film yapımcısı olarak tanınan bir sanatçıdır. 1967 yılında Brooklyn, New York’ta doğan White, genç yaşlardan itibaren dövüş sanatlarına ilgi göstermiştir. Özellikle karate ve diğer dövüş disiplinlerinde eğitim almış olan White, bu becerilerini film ve televizyon projelerinde etkili bir şekilde kullanmıştır. White, dövüş sanatları ve aksiyon filmleri konusundaki […]

Karın Şişkinliğine İyi Gelen Besinler

Karın şişkinliği, birçok insanın yaşadığı yaygın bir sorundur ve genellikle sindirim sistemiyle ilgili çeşitli faktörlerden kaynaklanır. Bu durumun yönetilmesinde beslenme alışkanlıkları önemli bir rol oynar. Doğru beslenme, sindirim sisteminin düzgün çalışmasına yardımcı olur ve karın şişkinliğini azaltabilir. Yüksek lif içeren gıdalar, sindirimi destekler ve bağırsak hareketlerini düzenler. Bu tür gıdalar arasında tam tahıllar, sebzeler ve […]

Seyahat Etmenin Psikolojimize Faydaları

Seyahat etmek; hem zihinsel, hem de duygusal sağlık üzerinde olumlu etkiler yaratabilen bir deneyimdir. Yeni yerler keşfetmek, farklı kültürlerle tanışmak ve günlük rutinlerden uzaklaşmak, kişinin stres seviyelerini azaltabilir ve genel yaşam memnuniyetini artırabilir. Seyahat ederken yaşanan farklı deneyimler ve keşifler, zihnin yenilenmesine ve daha geniş bir perspektife sahip olunmasına yardımcı olabilir. Özellikle doğal güzellikler ve […]

Sissy Squat Nasıl Yapılır?

Sissy Squat, özellikle bacak kaslarını hedefleyen ve oldukça etkili bir egzersizdir. Adını, bu hareketi ilk tanıtan kişi olan Sissy adlı bir sporcular grubundan alır. Sissy Squat, öncelikli olarak quadriceps (ön bacak kasları) üzerinde yoğunlaşır ve aynı zamanda kalça ve alt sırt kaslarını da çalıştırır. Bu egzersiz, vücut ağırlığını kullanarak bacak kaslarının güçlenmesini ve tonlanmasını sağlamak […]

Evde Smoothie Nasıl Yapılır?

Evde smoothie yapmak; hem sağlıklı, hem de pratik bir şekilde beslenmenizi destekleyen harika bir yöntemdir. Smoothie’ler, çeşitli meyve ve sebzeleri, bazen yoğurt veya sütle karıştırarak yapılan içeceklerdir. Bu içecekler, vitamin, mineral ve lif açısından zengindir ve kişisel tercihlere göre özelleştirilebilir. Evde smoothie hazırlamak, taze ve doğal malzemeler kullanmanıza olanak tanır, böylece hem besleyici hem de […]