ANTRENMAN

Lat Pull Down ile Kol ve Sırt Geliştirin

Lat Pull Down, sırt ve kol kaslarını güçlendirmek için etkili bir egzersizdir. Özellikle geniş sırt kasları olan latissimus dorsi (lat) kaslarını hedef alır. Bu egzersiz,

DEVAMINI OKU

Pec Deck Fly ile Çalışma

Pec Deck Fly, göğüs kaslarını geliştirmek için oldukça etkili bir egzersizdir. Bu hareket, özellikle pektoral kasları hedef alır ve genellikle fitness salonlarında bulunan pec deck

DEVAMINI OKU

Leg Extension Tekniği

Leg Extension, bacak kaslarını geliştirmeye yönelik etkili bir egzersizdir. Bu hareket, özellikle uyluk ön kaslarını (kuadriseps) hedef alır ve genellikle spor salonlarında yapılan makine egzersizleri

DEVAMINI OKU

Leg Up Crunch Hareketinin Faydaları

Leg Up Crunch, karın kaslarını güçlendirmek için yapılan etkili bir egzersizdir. Bu hareket, klasik crunch hareketine benzer, ancak bacaklar yukarıda tutulduğundan, karın kaslarını daha yoğun

DEVAMINI OKU

Wide Grip Pull Up Nasıl Yapılır?

Wide Grip Pull-Up, geniş tutuşla yapılan ve üst vücut kaslarını etkili bir şekilde çalıştıran temel vücut ağırlığı egzersizlerinden biridir. Klasik pull-up hareketinden farklı olarak, eller

DEVAMINI OKU

Antrenmanda Barbell Bench Press

Barbell Bench Press, göğüs, omuz ve triceps kaslarını hedef alan temel bir güç antrenmanı hareketidir. Serbest ağırlıklarla yapılan bu egzersiz, üst vücut kuvvetini artırmak ve

DEVAMINI OKU

Farklı Koşu Stilleri ile Tanışın

Koşu, vücut sağlığını geliştiren ve dayanıklılığı artıran etkili bir egzersiz türüdür. Ancak, doğru koşu stilinin benimsenmesi, performansın artırılmasının yanı sıra, olası sakatlanmaların önlenmesi açısından da

DEVAMINI OKU

Anti-Stres Egzersizleri ile Gevşeyin…

Günlük hayatta karşılaşılan stres, fiziksel ve zihinsel sağlığımız üzerinde olumsuz etkiler yaratabilir. Ancak, düzenli olarak yapılan anti-stres egzersizleri, hem bedeni hem de zihni rahatlatmanın etkili

DEVAMINI OKU

Form Tutmak için Capo-Robics

Capo-Robics, dans, aerobik ve dövüş sanatlarının birleşiminden oluşan, eğlenceli ve enerjik bir fitness programıdır. “Capo” kısmı, Brezilya kökenli dövüş sanatı Capoeira’dan alınırken, “Robics” kısmı ise

DEVAMINI OKU

Dans ve Meditasyon Karışımı; Poi!

Poi, geleneksel bir performans sanatıdır ve dans ile meditasyonu birleştiren özgün bir egzersiz şeklidir. Bu disiplin, ellerinde halkalar veya ipler bağlı ağırlıklarla yapılan döndürme hareketleriyle

DEVAMINI OKU