Formda ve fit vücudun yanı sıra hepimiz sağlıklı ve zinde
yaşamak isteriz. Düşük kalorili diyetleri, egzersiz programları ile
destekleyerek sağlıklı bir şekilde kilo vermek mümkün olsa da, kısa sürede
sonuç verdiği düşünülen şok diyetlerde dikkatimizi çeker.
Hızlı bir şekilde vücuttaki sıvı ve ödemi atarak, kilo
verdiğiniz hissine kapılmanıza neden olan bu şok diyetler oldukça sağlıksızdır.
Verdiğiniz kiloyu fazlasıyla geri almanıza neden olan bu diyetler, bilinçsiz ve
sıkça uygulandığında metabolizma üzerinde kalıcı sağlık sorunlarına da neden
olabileceğini hatırlatmak isteriz.
Sağlıksız şok diyetlerinin beraberinde bazı yanlış düşünce ve inanışlar vardır ki; kilo vermek isteyenlerin işini aslında daha da zorlaştırır. Herkesin farklı yorumladığı ve doğruluğu tartışılan diyet efsaneleri hakkında bilmeniz gerekenleri sizler için araştırdık.
İşe Yaramayan Yanlış Bilinen Diyet Efsaneleri;
- Yağlar,
Kasa Dönüşür… Yanlış! Yapı ve doku
bakımından tamamen birbirinden farklı olan yağ ve kas kesinlikle birbirinin
yerine geçemez. Bu yanlış inanış; Antrenman ve diyetle yağların erimesi
sonucunda, kasların daha belirgin hale gelmesinden kaynaklanıyor. Aslında var
olan kasların daha belirginleşmesi ve gelişmesinin fark edilir olması, üzerini
kaplayan yağların yok edilmesi ile meydana çıkmasıdır diyebiliriz. - Light
Ürünleri Sınırsız Tüketebiliriz… Yanlış! Bir gıdanın üzerinde diyet ya da
light yazması, sınırsız tüketebileceğiniz anlamına gelmez. Bir gıdanın light
olması, muadili olan ürünlere kıyasla daha düşük kaloriye sahip olmasıdır.
Ancak bu kalorisiz olduğu, kilo aldırmadığı anlamına gelmez. Light ürünler
tüketirken de kontrollü tüketilmesi gerekmektedir. - Meyve
Kilo Aldırmaz… Yanlış! Diyet yaparken tüketebileceğiniz meyveler belirlidir
ve adetli olarak tüketmeniz gerekir. Doğal şeker kaynağı olan meyve
seçeneklerini fazla tüketmeniz zararınıza olacaktır. İçeriğine göre farklı
değerleri bulunsa da, şeker oranları ve özellikleri farklılık gösteren meyve
çeşitlerini, diyette iken kontrollü tüketmeniz gerekir. - Aç Kalmak
Kilo Verdirir… Yanlış! Bir efsane inanış daha var ki, maalesef birçok insan
tarafından doğru bilinmektedir. Aç kalındığında bilinenin aksine kilo vermez,
kilo alırsınız. Uzun süre aç kalmanız durumunda metabolizma hızınızda
düşecektir. Vücudumuz ihtiyaç duyduğu enerjiyi alamaz ise kendisini korumaya
geçerek, yediklerinizi depolamaya başlayacaktır. - Şekersiz
Çay ve Kahve Miktarı Önemsizdir…Yanlış!
Evet, şekersiz içilen çay ve kahvenin kalorisi oldukça düşüktür. Hatta sade
kahve tüketmeniz iştahınızı da kapatacaktır. Ancak bu demek değildir ki,
sınırsız içilebilir. Günde 3-4 fincandan daha fazla tüketilen çay, kahve yağ
yakımını yavaşlattığı gibi vücudun su tutmasına yani ödem yapmasına neden
olmaktadır.
- Sabahları
Sıcak Sirkeli Su İçmek Zayıflatır… Yanlış! Sabah uyanır uyanmaz su içmek,
metabolizmanızın çalışmasına yardımcı olur ve yararlıdır. Ancak efsane
inanıştaki gibi suyun, sıcak ya da sirkeli, limonlu olmasına gerek yoktur.
Üstelik fazla içilen sirkeli, limonlu içilmesi; saç dökülmesi, tırnak
kırılması, vücuttan vitamin ve minerallerin atılması gibi birçok olumsuz sonuca
neden olur. - Ekmek
Yememek Kilo Verdirir… Yanlış! Kan şekerinin dengelenmesi ve sağlıklı karbonhidrat
çeşidi olan ekmek tüketilmez ise vücut kasları eritmeye başlar. Ekmek
denildiğinde aklınıza gelmesi gereken karbonhidrat olmalıdır. Vücudumuz için
günlük alınması gereken besinler içerisinde mutlaka sağlıklı
karbonhidratlarında bulunduğunu varsayarsak, ekmek yemelisiniz. Daha çok lif
içerine sahip olduğundan ve uzun süre tokluk hissi verdiğinden dilerseniz; tam
buğday ya da çavdar unu ile yapılan ekmekleri tercih edebilirsiniz. - Vücut
Formunu 2 Haftada Kaybeder… Yanlış! Her zaman yapılacak, düzenli
antrenmanlar ile kaslar güçlü tutulmalıdır. Kilo vermek için uyguladığınız
egzersizleri bıraktığınızda, kaslarınız formdan düşmek için 2 hafta beklemeye
gerek duymazlar. İlk haftadan kaslarınızdaki değişmeyi far edeceksiniz. Kısa
süre içerisinde formdan düştüğünüzü, çalışmalarınızdaki performansınızın
düştüğünü fark edeceksiniz.
Sıkça duyduğumuz ve okuduğumuz bu İşe Yaramayan Diyet Efsaneleri, maalesef doğru sanılarak uygulandıklarında, olumsuz sonuçlara neden olabiliyor. Kilo vermeyi ve yağ yakımını yavaşlattığı gibi kilo vermek isteyen bireylere kilo aldırarak, psikoloji üzerinde de negatif etkiler yaratıyor. Doğruluğunu araştırmadan, duyum aldığınız her bilgiyi uygulamamanız gerektiğini unutmayın…