Kış aylarında yavaşlayan metabolizma ile savaşarak, fazla
kilolarından kurtulmak isteyenlerin sayısı biraz daha artıyor. Dengeli ve
düzenli beslenilmediği takdirde, vücudumuz soğuk havalarla kilo almaya çok daha
müsait bir hale geliyor.
Sağlıksız beslenme şekillerinin yanı sıra bir de kilo verme
sürecinde yapılan hatalar eklendiğinde, kilo almak kaçınılmaz oluyor. Kilo
verme sürecinde yapılan bu yanlışlar, maalesef ki daha fazla kilo almaya yol
açabiliyor. Bu nedenle kulaktan dolma bilgilerle, bilinçsiz olarak hareket
etmemek gerekiyor.
Tüm bunların beraberinde metabolizmayı kötü etkileyen bir
durum yaşandığında, sorun kalıcı olabiliyor. Böbrek yetmezliği, kalp krizi,
damar tıkanıklığı, bağırsak sendromları, sinirsel bozukluklar ve anksiyete,
tiroit hormonundaki düzensizlikler gibi pek çok hastalığı da beraberinde
getirebiliyor.
Kilo vermeye karar verdiyseniz, mutlaka bir beslenme uzmanından yardım almanız gerekiyor. Bilinçsiz uygulanan diyetler ile kilo vermek sağlığınızı bozacağı gibi, yetersiz ve dengesiz beslenmenize bağlı olarak durumu daha da içinden çıkılmaz bir hale getirebiliyor.
En Sık Yapılan Diyet Yanlışları;
1. Uzun Süre Sıvı
Beslenmek… Sıvı detoksun, tüm vücudu resetlediğini biliyoruz. Ancak süreyi
dikkate almak gerekiyor. Çiğneme fonksiyonunu iptal eden sıvı beslenme
yönteminde, tüm vitamin ve mineralleri alabilmemiz için tamamen içecek şeklinde
takviyeler tüketmemiz gerekiyor. Örneğin meyvenin kendisini yemek yerine,
suyunun içiliyor. Ancak meyvenin kendisi tüketildiğinde içerisindeki lifler
sayesinde, bağırsaklar da düzenli olarak çalışmaya devam ediyor. Kısa süreli
uygulamalar sorun oluşturmasa da, uzun süreli sıvı ile beslenmek sağlığımızı
tehdit ediyor.
2. Light Ürünleri
Sınırsız Tüketmek… Üzerinde light ya da şekersiz ibaresi bulunan gıdaların
da bilinçli ve kontrollü olarak tüketilmesi gerekiyor. Bu ibareler bulunan
ürünlerin kalorisiz olduğunun düşünülmesi ise en sık yapılan hataların başında
geliyor. Bu gıdaları tüketmeden önce mutlaka içinde neler olduğunu ve kaç kalori
olduğunu öğrenmelisiniz. Kısıtlanmış ya da azaltılmış değerler kafanızı
karıştırmamalıdır. Azaltılmış şeker oranına sahip olan gıdaların, sağlıklı ya
da şekersiz olduğunu düşünmemeliyiz. Bu ürünlerinde kalorisi olduğundan, kontrollü
tüketilmesi gerekiyor.
3. Kontrolsüz Bitki Çayı Tüketmek… Bazı çayların metabolizmayı hızlandırması ve antioksidan içermesi nedeniyle kilo vermeye yardımcı olduğunu biliyoruz. Ödem atma özelliği olduğu için bir çayı, gün içerisinde defalarca içmemelisiniz. Kontrolsüzce içilen bitki çayları; kalp ritmini bozabilir, tansiyonun yükselmesine neden olabilir hatta bağırsak yapısında bozulmalara kadar varabilen sağlık oluşturabilir. Bu nedenle bitki çaylarını, günde maksimum 2 kez içmelisiniz.
4. Tek Tip Beslenmek…
Kilo vermek isteyenler tarafından en sık yapılan yanlışlardan biridir.
Sadece protein, sadece karbonhidrat gibi tek bir çeşit beslenme yöntemini
belirli bir süre uyguladığınızda, sağlığınızı bozmanız kaçınılmaz olacaktır. Aynı
şekilde sadece sebze ile beslenerek ya da sadece meyve tüketerek de sağlıklı
kilo veremeyeceğinizi bilmelisiniz. Sağlıklı beslenmede, besin çeşitliliği
büyük önem taşımaktadır. Bu nedenle tek tip beslenmemek gerektiğini
bilmelisiniz.
5. Beklentiyi Yüksek Tutmak… Kilo vermek sabır ve disiplin isteyen bir durumdur. 1 hafta 5 kilo vermeyi hedeflerseniz, hayal kırıklığı yaşayabilirsiniz. Kilo verme sürecinizde zihninizde küçük hedefler belirleyerek adım adım gitmelisiniz. Kısa zamanda, fazla kilo verdiren şok diyetlere aldanmamalısınız. Bu tür diyetlerde vücutta bulunan fazla su atılmaktadır. Kilo verdiğinizi zannederek devam etmeniz halinde, verdiğiniz kilodan daha fazlasını alacağınızı bilmelisiniz. Sağlıklı bir şekilde kilo vermek istiyorsanız ideal olanı haftada 0,5-1 kilo vermeniz olacaktır. Üstelik sağlıklı bir şekilde verdiğiniz kilolar, kolay kolay geri gelmeyecektir. Diyet yaparken ya da spor ile kilo vermeye çalışırken, kendinize gerçekçi hedefler koymaya özen göstermelisiniz.
