Uzmanlar tarafından özellikle tavsiye edilen yeşil kahve;
beyin ve sinir sistemine uyarıcı etkisi ile bilinmektedir. Kalp damar sağlığı
açısından da yararlı olan yeşil kahve, son yıllarda da popüler içecekler
arasında yer almaya başladı. Üstelik birçok yararı ile sağlıklı kalmaya
yardımcı oluyor.
Gün içerisinde birkaç fincanı geçmeyecek şekilde tüketmeyi
alışkanlık haline getirirseniz; fazla kilolarınızdan kolayca kurtulabilir ve
vücudunuzdaki yağ yakımını hızlandırabilirsiniz. Sabah uyandığında kahve
içmeden güne başlayamayanlardansanız, normal kahve yerine yeşil kahve içmenizi
tavsiye ediyoruz.
Yeşil kahve; bildiğimiz normal kahvenin kavrulmamış halidir. Kökboyasıgiller ailesinin Coffea cinsinden olan yeşil kahve, 5 metreye kadar büyüyebilen bir ağaçtır. Kavrulmaması nedeniyle içerisinde bulunan değerleri koruyabilen yeşil kahve, bu nedenle diğer kahvelere oranla daha sağlıklıdır.
Yeşil Kahve Yapımı;
Yeşil kahvenizi evde kendiniz hazırlamak istiyorsanız,
oldukça pratik ve kolay olduğunu hemen söyleyelim. Damak zevkinize uygun olacak
şekilde daha sonra ölçüsünü ayarlayabileceğinizi hatırlatarak, ideal oran
yaklaşık 1 yemek kaşığı yeşil kahve cezveye konulur. Üzerine ortalama 180-200ml.
sıcak su ilave edilir. 4-5 dakika kadar dinlenmeye bırakarak, sonrasında
tüketebilirsiniz.
Sıcak olarak içmeye özen göstermelisiniz. Aslına bakarsanız yeşil kahve çekirdeğinin, bildiğimiz kahve tadından farkı yok. Uzmanlar tarafından tavsiye edilen günlük ideal miktar ise 2 fincanı geçmeyecek şekilde tüketilmesidir. Düzenli kullanılması halinde sağlığımız açısından son derece yararlı olduğunu da hatırlatmak isteriz.
Yeşil Kahvenin Yararları Nelerdir?
- Kilo vermek isteyenlere önerilen yeşil kahve,
güçlü bir antioksidan kaynağı olduğundan metabolizma hızını arttırmada ve yağ
yakımını tetiklemekte son derece etkilidir. - Diyabet hastalığının oluşumunu engelleme
özelliğine sahiptir, - Tansiyonu dengeler ve kontrol altına almaya
yardımcı olur, - Vücuttaki serbest radikaller ile savaşabilir
özelliktedir, - Bağışıklık sistemini güçlendirecek niteliktedir,
- İçerisinde yüksek seviyede klorejenik asit
bulundurduğundan, daha fazla kalori harcamayı sağlar, özellikle göbekte biriken
yağlar için etkilidir, - Vücutta barınan toksinlerin atılmasında ve
ödemin yok edilmesinde etkili bir içecektir, - Beyin ve sinir sistemi üzerinde etkili
olduğundan, konsantrasyon ve dikkat toplamaya yardımcı olur, - Diğer kahveler gibi kavrulmadığından içerisindeki
kafein oranı düşüktür, kafein kullanmaktan çekiniyorsanız bu sorunu yeşil
kahvede yaşamazsınız, - Enerji artışına sebep olduğundan, halsizlik ve
yorgunluk hislerini yok eder, - Yeşil kahve kan şekeri riskini yok eder, belirli
bir seviyede tutmaya yardımcı olur, - Kötü huylu kolestrolü düşürürken, iyi huylu
kolestrolün yükselmesine destek olduğundan kolestrolü dengeler, - Zihinsel performans ve kısa süreli hafıza
üzerinde etkilidir, - Hücrelerde oluşan hasarları onarmaya yardımcı
olarak, genç kalmanıza yardımcı olur, - Yeşil kahve bilindiği gibi zayıflamaya yardımcı
olur ancak egzersiz ve beslenme düzeni ile desteklenmesi gerekmekte olduğuna da
dikkatinizi çekmek isteriz. Tek başına hiçbir içecek kilo verdiremez.
Yeşil Kahve Hakkında Öneriler
- Gün
içerisinde 2 fincandan fazla tüketmemeniz gereken yeşil kahveyi kontrolsüz
tüketmeniz durumunda; uykusuzluk, sinirlilik, bulantı, kusma, kalp çarpıntısı,
baş ağrısı, kaygı gibi sağlık sorunlarının meydana gelmesine neden olur. - Vücudun
su tutmasına sebep olan yeşil kahveyi tüketirken, günde yaklaşık olarak 2,5
litre su içmeye mutlaka dikkat etmelisiniz. - Zayıflamak
amacıyla kullanacaksanız yeşil kahveye ek olarak; düzenli spor yapmalı,
beslenme düzeninizi yenilemeli ve uyku düzeninize özen göstermelisiniz. Aksi halde
arzuladığınız sonuca ulaşamayabilirsiniz. - Yeşil
kahveyi satın alırken, mutlaka güvenli olduğunu düşündüğünüz kalitesinden şüphe
etmeyeceğiniz markaları tercih etmelisiniz. - Yeşil
kahve renk ve koku açısından, diğer kahve alternatiflerine çok benzemeyecektir.
Bu nedenle size çok çekici gelmeyebilir. Ancak yararlarını mutlaka göz önünde
tutmalısınız.
