Vücut geliştirme beslenme programı, kas kütlesini artırmak, yağ oranını düşürmek ve genel performansı yükseltmek isteyen bireyler için özel olarak hazırlanır. Bu program, yüksek protein alımıyla
Rear Delt Flyes, omuz kaslarının özellikle arka (posterior) deltoid kaslarını hedefleyen etkili bir direnç egzersizidir. Bu hareket, omuzun arka kısmında yer alan kasları güçlendirmek ve
Vücut geliştirmede “tükeniş” (failure), kasların bir hareketi doğru formda tekrar edemeyecek noktaya kadar zorlanması anlamına gelir. Bu durum, özellikle hipertrofi (kas hacmi artırma) hedefleyen sporcular
Cluster set, kas gelişimi için etkili bir antrenman tekniği olarak son yıllarda popülerlik kazanmıştır. Bu yöntemde, genellikle ağır ağırlıklarla yapılan setler, kısa dinlenme aralıklarıyla birleştirilir.
Birbirine yakın kavramlar gibi görünseler de fitness ve vücut geliştirme tamamen farklı çalışmalardır. Fitness; kelime anlamı olarak sağlık, sağlıklı ve zinde anlamlarına gelmektedir. Fit görünen
Spora yeni başlıyor ve sizde pek çok kişinin öncelikli tercihi gibi vücut geliştirmeyi tercih ediyorsanız, egzersiz çalışmalarınıza başlamadan önce bilmeniz bazı tüyolar olduğunu söyleyelim. Vücut
