Stresliyken daha fazla yeme isteği, vücudun stresle başa çıkma mekanizmasının bir parçası olarak ortaya çıkabilir. Stres anında kortizol adı verilen hormonun seviyesi yükselir ve bu durum özellikle karbonhidrat ve şeker içeren yiyeceklere karşı isteği artırabilir. Bu yiyecekler kısa süreli bir rahatlama hissi sağladığı için beyin tarafından “ödül” olarak algılanır. Bir diğer neden, stresin duygusal yeme […]
Stres, vücudun bir tehdit veya zorluk karşısında verdiği doğal bir tepkidir. Biyolojik olarak, stresle başa çıkmak için vücut birçok fizyolojik değişiklik yapar. Bu değişikliklerin başında, stresli durumla başa çıkabilmek için savaş ya da kaç (fight or flight) yanıtı devreye girer. Beyinde bulunan hipotalamus, böbrek üstü bezlerini uyararak adrenalin ve kortizol gibi stres hormonlarının salgılanmasına neden […]
Uyku ve stres yönetimi, birbirini doğrudan etkileyen iki önemli faktördür. Yetersiz ve kalitesiz uyku, stres seviyelerini artırırken, yüksek stres de uyku düzenini bozabilir. Stresli bir zihin, uykuya dalmayı zorlaştırabilir ya da uykunun bölünmesine neden olabilir. Bu döngü, hem zihinsel hem de fiziksel sağlığı olumsuz etkileyerek kişinin genel yaşam kalitesini düşürür. Kaliteli uyku, vücudun ve zihnin […]
Travma Sonrası Stres Bozukluğu (TSSB), kişinin hayatını tehdit eden ya da son derece zorlayıcı bir olay yaşamasının ardından gelişen psikolojik bir rahatsızlıktır. Bu tür travmatik olaylar; savaş, doğal afetler, kazalar, şiddet olayları veya ciddi kayıplar gibi durumları içerebilir. TSSB, kişinin yaşadığı travmanın etkilerini uzun süre boyunca taşımasına ve günlük yaşamını olumsuz etkilemesine neden olur. TSSB’nin […]
Stres ve beslenme arasındaki ilişki, genel sağlık üzerinde önemli bir etkiye sahiptir. Stres durumunda vücutta bir dizi fizyolojik değişiklik meydana gelir ve bu değişiklikler beslenme alışkanlıklarını da etkileyebilir. Özellikle kronik stres durumunda, vücut hormonal tepkilerle karşılaşır ve buna bağlı olarak besin tercihleri ve sindirim süreçleri değişebilir. Stres sırasında bazı kişilerin aşırı yeme eğilimi gösterdiği, bazılarının […]
Gün içerisindeki yoğun iş temposu, sıkışan trafik, sağlıksız beslenme gibi pek çok faktör stres seviyemizi arttırmaya yetiyor. Bir de uykusuzluk, yorgunluk ve zorlu insanlarla baş etme bunlara eklendiğinde, durum iyice içinden çıkılmaz bir hale geliyor. Kontrol edilemeyen stres zamanla, mide asidinden yüksek tansiyona kadar birçok sağlık sorununu meydana getiriyor.
