Gece Yatmadan Yapılacak Egzersizler
Gece yatmadan önce yapılacak egzersizler, günün yorgunluğunu atmaya ve uyku kalitesini artırmaya yardımcı olur. Hafif ve orta şiddette yapılan hareketler, kasların gevşemesini sağlar ve vücudu rahatlatır. Bu sayede uykuya geçiş süreci hızlanır ve daha dinlendirici bir uyku elde edilir. Yatmadan önce yapılabilecek egzersizler arasında esneme hareketleri, hafif yoga ve nefes egzersizleri öne çıkar. Omuz, boyun […]
